Glennon Doyle hat mir gezeigt, wie ich schwierige Dinge angehe, auch bei der Arbeit

Im Berufsleben hatte ich nicht immer die Motivation und den Antrieb, die ich heute habe. Vor ein paar Jahren graute mir sogar vor dem Großteil meines Arbeitsalltags: vor dem täglichen Pendeln, dem Sitzen auf demselben Stuhl den ganzen Tag, der Eintönigkeit mancher Aufgaben und manchmal dem Gefühl, von Kolleginnen und Kollegen nicht wertgeschätzt zu werden. Doch im Laufe meiner Karriere hat sich meine negative Haltung zur Arbeit in eine viel positivere, aufbauende und ermutigende verwandelt, und dafür danke ich vor allem Glennon Doyle. Glennon Doyle ist Bestsellerautorin der New York Times (Untamed), Gründerin der gemeinnützigen Organisation Together Rising (501(c)(3)) und seit Kurzem Gastgeberin ihres Podcasts „We Can Do Hard Things“. Mit ihrer Arbeit, ihrer rohen Ehrlichkeit und ihrer Hingabe, über die zutiefst menschlichen schwierigen Dinge zu sprechen, die wir aushalten müssen, hat sie verändert, wie ich denke und fühle.

Ich habe ihr Buch gelesen (und es, zugegeben, im vergangenen Jahr mehreren Frauen in meinem Leben geschenkt) und höre ihren Podcast mit Hingabe. So habe ich mich nicht nur mit den schwierigen Dingen im Leben vertraut gemacht, über die ich nun nachdenke und spreche, sondern auch mit den schwierigen Dingen bei der Arbeit.

Auf diese 3 Arten ist mein Berufsleben friedlicher und produktiver geworden, seit ich Doyles Mantra übernommen habe: „Wir schaffen auch schwierige Dinge.“

1. Still werden und zuhören

Meditation ist ein kraftvolles Werkzeug, das Leben verändern kann. Ich weiß, das klingt nach Esoterik. Aber es stimmt. Sowohl in Untamed als auch im Podcast „We Can Do Hard Things“ spricht Doyle über Meditation in all ihrer Pracht: über die wahre Kraft, still zu sein und dabei auf das Wissen zu lauschen. Das Wissen ist einfach Ihr inneres Selbst. Über die Jahre habe ich immer wieder gehört, wie Meditation gepriesen wird, aber ich habe sie nie ernst genommen, bis ich diese Worte in ihrem Buch gelesen habe.

„Ich schaute alle paar Momente auf mein Handy, plante meine Einkaufslisten und richtete im Kopf mein Wohnzimmer neu ein. Das Einzige, was ich auf diesem Boden [ihrem Kleiderschrankboden] zu ‚wissen‘ schien, war, dass ich Hunger hatte, dass es mich juckte und dass ich plötzlich verzweifelt Wäsche falten und meine Vorratskammer neu ordnen wollte. Ich war eine Input-Süchtige im Entzug“, schreibt sie. „Ich war jede Sekunde versucht aufzugeben, aber ich war streng mit mir: Zehn Minuten am Tag sind nicht zu lang, um sich selbst zu finden, Glennon. Um Himmels willen, du verbringst täglich achtzig Minuten damit, deine Schlüssel zu suchen.“

Das kannte ich nur zu gut. Sie erzählt weiter von ihrem täglichen Kampf, still und mit geschlossenen Augen auf dem Boden ihres Kleiderschranks zu sitzen, bis sie endlich an den Punkt kam zu sehen, worum der ganze Wirbel ging: das Wissen zu kennen. Oder besser gesagt, die inneren Teile von Ihnen selbst, die Sie leiten und Ihnen zeigen, was sich richtig und falsch anfühlt und was als Nächstes zu tun ist. Ich wollte dieses Gefühl auch kennenlernen und mich selbst in allen Dingen leiten lassen, auch in meinem Berufsleben.

„Ich tauche unter die wirbelnde Brandung aus Worten, Angst, Erwartungen, Prägung und Ratschlägen und spüre nach dem Wissen. Ich tauche hundertmal am Tag. Ich muss, denn das Wissen verrät nie einen Fünfjahresplan“, schreibt Doyle weiter. „Es fühlt sich für mich wie ein liebevoller, verspielter Begleiter an. Als würde es nur deshalb den jeweils nächsten richtigen Schritt verraten, weil es will, dass ich immer wieder komme, weil es das Leben gemeinsam gestalten möchte. Nach vielen Jahren entwickle ich eine Beziehung zu diesem Wissen: Wir lernen, einander zu vertrauen.“

2020 beschloss ich, auf Doyle zu hören und meine eigene Beziehung zu dem Wissen zu finden. Ich lud mir HeadSpace herunter, eine Meditations-App, die Sie auf Ihrem eigenen Meditationsweg begleiten kann, und saß ein Jahr lang jeden Tag mit gekreuzten Beinen und geschlossenen Augen auf meinem Sofa. Anfangs fiel es mir, ähnlich wie Doyle, schwer, still zu sitzen, und ich haderte mit der Vorstellung, ich müsse mein Gehirn abschalten. Darum geht es bei der Meditation aber gar nicht. Wir sollen unser Gehirn nicht abschalten. Stattdessen habe ich gelernt, wie wichtig es ist, innere Gedanken wahrzunehmen und nicht zu versuchen, sie ganz zum Schweigen zu bringen. Indem ich still werde, auf meinen Atem achte und meine Gedanken ohne Wertung wahrnehme, wenn sie kommen, kann ich mich tiefer kennenlernen, mir mehr vertrauen und mitten in stressigen oder schwierigen Tagen Ruhe finden. Wenn ich heute eine Verschnaufpause im Arbeitstag brauche oder eine große Entscheidung zu einem Projekt oder Ziel treffen muss, weiß ich, dass ich mich auf das Wissen verlassen kann. Ich kann mich darauf verlassen, still bei mir zu sein und meinem Bauchgefühl zu vertrauen. Früher habe ich mich oft in großen Ideen, Entscheidungen oder Zielen verloren und wusste nicht, wo ich anfangen oder aufhören sollte. Heute ist mein erster Schritt immer die Meditation. Dieser besondere Moment der Stille mit mir selbst kann Stress, Anspannung und Ängste lösen und bringt mich zurück zu meiner Mitte. Von dort aus kann ich bessere Entscheidungen treffen und bei meinen täglichen Aufgaben mehr Sinn empfinden.

Auch Sie können das spüren, denn alles, was wir brauchen, um unseren Lebens- und Karriereweg zu finden, steckt in uns selbst. Wir müssen nur zuhören.

2. Vorbereitung, Vorbereitung, Vorbereitung

Jeder bereitet sich anders vor. Doyle, die alles macht, bereitet sich übermäßig vor. In ihrer Podcast-Folge „Unexpected Joy: How do we redefine success so we can find joy?“ spricht sie über ihren eigenen Vorbereitungsstil.

„Ich schreibe immer wieder auf, was ich sagen muss, dann nehme ich es auf, dann spreche ich es in ein Telefon, und dann verbringe ich Stunden damit, mir selbst zuzuhören, zusammen mit meinen Hunden! Ich habe eine ganz bestimmte Vision und einen roten Faden, und ich werde dabei sehr nervös.“

Nicht alle arbeiten so. Die Folge und ihre Worte brachten mich aber zum Nachdenken: Wie bereite ich mich auf meine Arbeit vor? Ich habe eine Liste erstellt, was ich zur Vorbereitung bei der Arbeit tue, und sogar eine Liste, wie ich mich besser vorbereiten könnte:

Was ich zur Vorbereitung tue:

• In meinem Notizbuch eine Liste mit den wichtigsten anstehenden Aufgaben in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit erstellen

• Zusätzliche Informationen recherchieren, die ich brauche

• Aufschreiben, was mir sofort in den Sinn kommt

• Loslegen, egal womit

Was ich meiner Vorbereitungsliste hinzufügen könnte:

• Jede Vorbereitungsaufgabe in meinen Kalender eintragen

• Für jeden Vorbereitungsschritt einen Zeitplan festlegen

• Meine Kolleginnen und Kollegen um Hilfe bitten, wenn ich sie brauche

Diese Listen haben mir enorm geholfen, meinen eigenen Prozess zu verstehen und zu erkennen, wie ich ihn künftig am besten verbessern kann. Mir wurde zum Beispiel klar, dass ich meine Zeit besser einteilen und alle meine Aufgaben an einem Ort sehen könnte, statt dass Aufgaben auf Haftnotizen oder in zufälligen Notizbüchern auf meinem Schreibtisch verloren gehen. Statt bei einem großen Projekt oder einer großen Aufgabe überfordert zu sein, kann ich mir außerdem Erwartungen in kleinen Schritten setzen, die Projekte überschaubarer wirken lassen. So arbeite ich insgesamt klüger und produktiver.

Vorbereitung ist entscheidend, auch wenn sie manchmal etwas schwerfällt.

3. Die eigene Wahrheit durch die Arbeit aussprechen

Jeder hat im Job die eine oder andere Aufgabe, die er nicht mag. Das ist in Ordnung, mir geht es genauso. Früher habe ich mich jeden Tag auf die negativen, eintönigen Aufgaben konzentriert. Und wenn der Tag kam, graute mir vor dem Negativen, statt dass ich mich auf das konzentriert habe, was mir an meiner Rolle gefiel. Wenn wir im Arbeitstag Momente haben, die wir von Herzen genießen und auf die wir uns freuen, etwa der Austausch mit dem Publikum in den sozialen Medien oder ein neuer Blogbeitrag, können sie die eintönigen Aufgaben auflockern und uns etwas geben, worüber wir uns freuen.

„Die ganze Idee, mehr von dem zu tun, was sich gut anfühlt, ist so einfach, aber jedes Mal, wenn ich sie sehe, denke ich: ‚Das ist eine umwerfende Idee‘“, erklärt Doyle.

Doyle betont in ihrer Arbeit immer wieder, dass die Fähigkeit, die eigene Wahrheit auszusprechen, einer der wichtigsten Aspekte ist, um unser Leben voll zu leben. Sogar sie neigt dazu, sich auf das Negative zu konzentrieren, weil das nur menschlich ist. Sie erinnert ihre Leserinnen, Leser und Zuhörenden aber auch an die Kraft, die darin liegt, mehr von dem zu tun, was man liebt. Wenn wir das Gefühl haben, unsere Wahrheit in Arbeit und Leben aussprechen zu können, fühlen wir uns wertgeschätzter, geerdeter und gelassener.

Als ich über mein eigenes Berufsleben nachdachte, begann ich nicht nur, mich auf die positiven Aspekte meines Alltags zu konzentrieren. Ich habe meiner Führungskraft und meinen Kolleginnen und Kollegen auch gesagt, was ich am liebsten mache. So konnte ich mehr von dem tun, was ich liebe, und einige Aufgaben abgeben, die meinen Kolleginnen und Kollegen mehr Freude machten, und umgekehrt. Diese veränderte Denkweise hat mein Gefühl zur Arbeit völlig verwandelt. Heute muss ich nicht arbeiten, ich darf zur Arbeit gehen.

Wir alle müssen bei der Arbeit manchmal Dinge tun, die uns keinen Spaß machen. Wenn wir aber auch unsere Wahrheit aussprechen und tun können, was wir lieben, geht es uns allen besser.

Auch Sie schaffen schwierige Dinge

Wenn Sie sich von Ihrem Arbeitspensum überfordert oder einfach ausgebrannt fühlen, wissen Sie: Sie müssen nicht allein leiden. Auch Sie können eine wunderbare Beziehung zu Ihrem Berufsleben aufbauen und produktiver und zufriedener werden. Mit diesen veränderten Denkweisen finden Sie Leichtigkeit bei der Arbeit und im Alltag, sogar wenn es um schwierige Dinge geht.

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