12 wirksame Wege, Ihre Energie ab sofort zu schützen

Wir alle wissen, wie wichtig gesunde Ernährung, Bewegung, guter Schlaf und ein Ausgleich zwischen Arbeit und Entspannung sind. Über den Grund sprechen wir selten: Es geht darum, Ihre mentale Energie zu schützen. Sie können körperlich in Bestform sein – wenn etwas (oder jemand) Sie mental auslaugt, fühlen Sie sich schrecklich.

Der Job, von dem Sie dachten, Sie würden ihn lieben? Auf dem Papier sieht er gut aus, aber im Büro wird getratscht, es ist ein Minenfeld, und Sie fürchten sich vor jedem Arbeitstag. Die „Freundin“, die Sie schon ewig kennen? Sie beklagt sich nur über das Leben und macht heimliche kleine Bemerkungen, die Sie an Ihrem eigenen zweifeln lassen. Nach jedem Treffen fühlen Sie sich erschöpft.

Dieser Job tut Ihnen nicht gut, und die Freundin, die keine echte Freundin ist, ebenso wenig. Um wirklich Ihr bestes Leben zu führen, müssen Sie wissen, wie Sie Ihre Energie vor deren Negativität schützen.

12 wirksame Methoden zum Schutz Ihrer Energie

1. Spüren Sie, wie Sie sich fühlen.

Gestresst? Kennen Sie die Anzeichen, damit Sie schneller und besser abschalten können. Gereiztheit, Spannungskopfschmerz, das Gefühl, nicht ganz bei sich zu sein, oder einfach „nicht man selbst“ – all das sind Zeichen für Stress, der irgendwo im Hintergrund lauert. Wir haben tagsüber so viel zu bewältigen, dass wir diese Signale leicht übersehen. Dabei ist es so wichtig, sie wahrzunehmen. Sie sind keine Maschine. Dinge bringen Sie aus der Fassung. Ein Bewusstsein für Ihre Gefühle zu entwickeln, ist der erste Schritt, Ihre Energie zu schützen, statt sie an Stress zu verschwenden.

2. Setzen Sie Grenzen, um Energie zu sparen.

Lernen Sie zu sagen: „Das passt mir nicht“, „Vielleicht ein andermal“ oder „Nein, danke“. Eine Grenze zu ziehen, über die Sie sich einfach nicht hinaus verausgaben, ist ein starker Schutz. Sie haushalten damit Ihre Energie und halten die zehrenden Einflüsse der Ansprüche anderer auf Abstand. Haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie Nein sagen. Ihre Bedürfnisse sind genauso wichtig wie die der anderen. Profi-Tipp: Tools für die Teamzusammenarbeit helfen, Grenzen am Arbeitsplatz zu wahren. Mit einem Tool wie Hive schaffen Sie Transparenz über alle Projekte hinweg. Teammitglieder finden Statusupdates selbst und müssen nicht nachfragen. Auch die asynchronen Kommunikationsfunktionen von Hive – etwa Kommentare mit @-Erwähnung auf Aktionskarten und in Notizen – ermöglichen eine Kommunikation, die zu Ihrem Zeitplan passt. So brauchen Sie weniger spontane Anrufe und störende Nachrichten am späten Abend, die Ihre Freizeit auffressen.

3. Nutzen Sie Achtsamkeit, um negative Einflüsse zu begrenzen.

Dabei geht es darum, Ihre Gedanken und Absichten zu lenken. Wir sind, was wir von uns denken. Wenn Sie sich ständig darauf konzentrieren, wie gestresst oder müde Sie sind und wie hektisch dieser schreckliche Tag ist, dann sind Sie am Ende genau das: gestresst, müde und hektisch. Achtsamkeit bedeutet, sich bewusst zu machen, was Sie denken und wie Sie mit sich selbst sprechen – und wie die Haltung der Menschen um Sie herum auf Sie wirkt. Mit diesem Bewusstsein fällt es viel leichter, sich auf das Positive auszurichten und sich von Negativität abzuwenden – innen wie außen.

4. Finden Sie Ihren Wohlfühlort.

Schließen Sie dann die Augen und gehen Sie in Gedanken dorthin. Kein Scherz! Sich einen Ort, den Sie lieben, an dem Sie sich sicher und ruhig fühlen, bildlich vorzustellen, ist ein starkes Mittel, um Ihre Energie zu schützen. Vielleicht denken Sie an Ihr Bett, gemütlich und mit weichen Decken. Vielleicht an den Wanderweg, den Sie lieben. Nehmen Sie sich eine volle Minute, sitzen Sie mit geschlossenen Augen da, atmen Sie tief und stellen Sie sich diesen Ort mit allen Sinnen so genau wie möglich vor. Das lädt Ihren Akku auf, mehr als Sie glauben.

5. Kennen Sie Ihre Auslöser.

Macht zu viel Stress Sie ängstlich? Natürlich. Schützen Sie Ihre Energie vor den zehrenden Folgen von Angst und Stress, indem Sie Ihre Auslöser kennenlernen und mit ihnen arbeiten. Wenn Deadlines Sie in die Embryonalstellung treiben, werden Sie zum Profi in Sachen Organisation. Nervös in Gesellschaft? Beschränken Sie Ihre Treffen auf solche, die Ihnen wirklich Freude machen, statt auf jene, zu denen Sie sich gedrängt fühlen. Auch hier steckt so viel Kraft darin, Nein, Nein danke oder „Ohne mich“ zu sagen.

6. Schaffen Sie sich einen Zufluchtsort.

Gestalten Sie ein beruhigendes Zuhause mit Materialien, Farben und Düften, die Sie lieben. Richten Sie Bereiche nur für Ihre Lieblingsbeschäftigungen ein und widmen Sie diesen Dingen bewusst Zeit. Kochen, Basteln, Lernen: Was auch immer Ihre Hobbys oder Interessen sind, gönnen Sie sich Zeit dafür. Zu wissen, dass nach einem hektischen Tag ein schöner Ort auf Sie wartet, gleicht viel Stress und negative Energie aus. Es kann sogar der Wohlfühlort sein, den Sie sich in einer Pause bildlich vorstellen.

7. Räumen Sie Ihre physischen und mentalen Räume auf.

Entrümpeln Sie Ihre Bereiche zu Hause, bei der Arbeit und im Kopf – das schützt Ihre Energie wirksam. Einen stabilen, geerdeten Gemütszustand zu halten, ist schwer, wenn Sie von allen Seiten von materiellem und emotionalem Ballast eingeengt sind. Eine solche Umgebung begünstigt Unordnung, Chaos und Stress.

Trennen Sie sich vom Ballast. Werfen Sie Dinge (und ja, auch Menschen) weg, die Ihnen einfach nicht guttun. Von alten Kleidern, die Sie nie wieder tragen, über Social-Media-Konten, die Ihnen Angst machen, bis besonders zu toxischen Menschen: spenden, entfolgen, aus der Freundesliste streichen. Schwierig? Manchmal. Aber es lohnt sich auf jeden Fall.

8. Vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl.

Haben Sie es mit einem Menschen oder einer Situation zu tun, die sich ungesund anfühlt? Schützen Sie Ihre Energie, indem Sie auf Ihren Instinkt hören. Sie erkennen, wer oder was Ihnen nicht guttut, daran, wie Sie sich danach fühlen. Wenn Sie sich ausgelaugt oder abgelenkt und ein wenig überfordert fühlen, hat das einen Grund. Achten Sie darauf und begrenzen Sie den Kontakt zu allem und jedem, der Sie aus dem Gleichgewicht bringt.

9. Bauen Sie einen stabilen Freundeskreis auf.

Gehen Sie auf Menschen, Gruppen und Aktivitäten zu, die Ihnen guttun. So wie jemand, der Sie auslaugt, Ihre Energie negativ beeinflusst, hat die Nähe zu fröhlichen Menschen, bei denen Sie sich wohlfühlen, eine positive Wirkung. Bei der Arbeit kann das heißen, Kolleginnen und Kollegen zu suchen, deren Ausstrahlung Ihnen wirklich gefällt, und mehr Zeit mit ihnen zu verbringen. Verabreden Sie sich zum Mittagessen oder zu Kaffeepausen, zu einem Feierabendgetränk oder sogar zu einem Treffen am Wochenende. Wenn Sie sich Menschen zuwenden, die Sie mit Energie erfüllen, fällt es Ihnen viel leichter, sich vor dem Einfluss derer zu schützen, die das nicht tun.

10. Bauen Sie eine „Mauer“.

Um sich vor negativer Energie zu schützen, ist eine Barriere eine äußerst nützliche Übung. Ähnlich wie bei der Vorstellung Ihres Wohlfühlorts nutzen Sie dabei die Kraft der Visualisierung. Atmen Sie durch, schließen Sie die Augen und umgeben Sie sich mit einem sanften, weißen, positiven Licht. Stellen Sie es sich als Schutzblase, als Kraftfeld oder als gute alte Lichttherapie vor. Wie auch immer Sie es nennen: Es ist ein verlässlicher Weg, negative Schwingungen abzuhalten.

11. Hören Sie auf, Ihre Energie zu verschenken.

Tatsache ist: Sie fühlen sich ausgelaugt, weil Sie zugelassen haben, dass jemand oder etwas Ihnen all die glückliche, gesunde Energie genommen hat. Wenn es darum geht, Nein zu sagen und Grenzen zu setzen, müssen Sie es wirklich wollen. Nicht, weil Sie wissen, dass Sie es sollten, sondern weil Sie den Nutzen verstehen, die eigene Energie zu schützen und zu nähren – und die Folgen, immer nur die Energie anderer zu nähren. Für viele von uns ist das schwer umzusetzen, denn wir wollen Kolleginnen, Freunden und Familie oft mehr helfen als uns selbst. Doch das alte Sprichwort stimmt: Sie müssen zuerst sich selbst lieben. Sie müssen es wirklich wollen.

12. Zähmen Sie Ihr Ego.

Wie viel Energie verschwenden Sie damit, auf negative Einflüsse zu reagieren, und werfen sie für Dinge weg, die einfach nicht zählen? Seien Sie ehrlich zu sich selbst: Wie sehr kreisen Sie um dieses perfekt für Instagram inszenierte Leben? Wie leicht lassen Sie sich in einen Streit über Klatsch hineinziehen? Ihr Ego ist immer dann am Werk, wenn Sie auf toxische Energie reagieren, sich Sorgen machen, so gut auszusehen wie jemand anderes, oder versuchen, die Meinung eines anderen über Sie zu „korrigieren“. Halten Sie inne, bevor Sie reagieren. Lassen Sie Ihr Ego nicht das Wort führen und Ihre Energie nicht verschwenden. Fragen Sie sich zuerst, ob die Sache Ihre wertvolle Energie überhaupt wert ist. Wahrscheinlich nicht.

Ihre Energie zu schützen ist entscheidend für Ihre geistige und körperliche Gesundheit, denn sie bestimmt letztlich Ihr gesamtes Wohlbefinden. Wir geben jeden Tag viel von uns her – bei der Arbeit, an Freunde, an unsere Liebsten. Wir müssen erkennen, dass unsere Bedürfnisse genauso wichtig sind wie die aller anderen. Schützen Sie Ihre Energie. Schenken Sie sich einen wirklich gesunden Kopf.

Dieser Artikel erschien zuerst bei FairyGodBoss.