Die besten Meditationen für den Arbeitstag und mehr Produktivität

Wir haben uns bereits zuvor mit Simple Habit, einer großartigen Meditations-App, zusammengetan, um über Meditation und die vielen Vorteile von Achtsamkeit zu schreiben. Meditation ist der am schnellsten wachsende Gesundheitstrend des Landes. Zu ihren Vorteilen zählen mehr Produktivität sowie weniger Angst, Stress und emotionale Reaktivität. Doch mitten im Arbeitstag Zeit zum Abschalten und Meditieren zu finden, ist oft schwierig. Hier kommt Simple Habit ins Spiel. Die Meditations-App, die Sie am Desktop, auf dem iPhone und auf Android nutzen können, bietet mit einem Abonnement eine riesige Bibliothek an Meditationen. Wenn Sie Simple Habit nur ausprobieren möchten, hat Hive einen besonderen Code für eine 14-tägige kostenlose Testphase, den Sie hier abrufen können. Hinweis: Bitte öffnen Sie den Link zunächst in einem Browser, damit der Rabattcode automatisch angewendet wird.  Aber welche Meditationen eignen sich für den Arbeitstag? Wir haben die Antwort. Hive hat die Bibliothek von Simple Habit durchsucht und einige Meditationen ausgewählt, die sich ideal für den Arbeitstag eignen. Hier finden Sie die Auswahl von Hive: Meditationen, die die Produktivität am Arbeitsplatz steigern.

Lunch Break Boost: Den Vormittag loslassen

Die Müdigkeit nach dem Mittagessen ist real. Vielen fällt es außerdem schwer, sich nach der Mittagspause wieder zu konzentrieren. Diese Meditation hilft Ihnen, sich neu zu sammeln und sich auf die Aufgaben des Nachmittags zu konzentrieren, statt darüber nachzugrübeln, was am Vormittag passiert ist (oder nicht).

Too Much To Do: Einfach wahrnehmen

Diese Meditation fördert Entspannung und baut den Stress ab, den eine lange To-do-Liste auslöst. Manchmal beruhigt es den Geist schon, einfach wahrzunehmen, dass man überfordert ist.

Manage a Team: Verbindung zu Ihrem Team

Wenn Sie eine Führungskraft sind, wissen Sie, wie wichtig es ist, die inneren Abläufe Ihres Teams zu verstehen. Diese Meditation soll die Verbindung zu Ihrem Team stärken und Ihre Führungskompetenz verbessern.

Reduce Work Anxiety: Stopp

Wir alle mussten schon einmal mit Ängsten bei der Arbeit umgehen, mal mehr, mal weniger stark. Diese Meditation hilft, sich neu zu fokussieren und das ständige Kreisen um Details der Arbeit zu verringern.

Break From Stressful Days: Zwerchfellatmung

Richtiges Atmen kann Ängste lindern und die geistige Klarheit verbessern. Machen Sie eine Pause von Ihrem stressigen Tag, indem Sie sich mit dieser kurzen geführten Meditation einfach auf Ihre Atmung konzentrieren.

Happiness at Work: Dankbarkeit

Dankbarkeit zu üben hat viele wissenschaftlich belegte Vorteile, darunter mehr mentale Stärke und besseren Schlaf. Diese Meditation hilft Ihnen, sich neu zu sammeln, und erinnert Sie daran, für alles Positive in Ihrem Leben dankbar zu sein.

Focus on One Thing: Ablenkungen loslassen

Das kennen wir alle: Wir setzen uns hin, um endlich dieses eine lästige Projekt zu erledigen, und können uns nicht konzentrieren. Hier kommt diese Meditation ins Spiel. Wir hören sie gern gleich morgens nach dem Weg zur Arbeit, um uns auf eine einzige Aufgabe zu konzentrieren.

Haben Sie weitere Lieblingsmeditationen, die Sie während des Arbeitstags hören? Teilen Sie sie uns gern in den Kommentaren unten mit.