40 kleine Gewohnheiten mit großem Ertrag für Ihr Leben

Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, Ihr Leben nur noch abzuspulen?

Als würden Sie Ihren Tag nur noch abarbeiten, und alles, was Sie tun, ist arbeiten, essen, fernsehen und von vorn beginnen? Sie sind nicht allein.

Viele Menschen leben im Autopilot-Modus. Sie tun jeden Tag dasselbe, erwarten aber morgen ein anderes Ergebnis.

Das Leben wird nur besser, wenn Sie Ihre Gewohnheiten bewusst gestalten.

Gestalten Sie Ihren Tag, Ihren Monat oder Ihr Jahr mit konkreten Zielen vor Augen. Achten Sie auf Ihre täglichen Routinen und Verhaltensweisen; sie entscheiden darüber, ob es besser oder schlechter läuft.

F.M. Alexander hat recht:

„Menschen entscheiden nicht über ihre Zukunft, sie entscheiden über ihre Gewohnheiten, und ihre Gewohnheiten entscheiden über ihre Zukunft.“

Solange Sie nicht etwas ändern, das Sie heute tun, ändern Sie Ihr Leben morgen nie. Und das Wissen über gute Gewohnheiten verändert uns nicht; wir müssen sie üben, um andere, bessere Ergebnisse zu erzielen.

Lesen Sie nicht nur; handeln Sie nach dem, was Sie wissen.

Hier sind einige Gewohnheiten mit einem enormen Ertrag für Ihr Leben. Konzentrieren Sie sich jeweils auf eine Gewohnheit. Sie müssen Ihren aktuellen Zeitplan nicht über den Haufen werfen. Fangen Sie klein an und ändern Sie eine Gewohnheit nach der anderen.

1. Starten Sie Ihren Tag mit Absicht: Legen Sie am Abend zuvor Ihre MITs (Most Important Tasks, die wichtigsten Aufgaben) fest und haken Sie sie gleich morgens ab.

2. Erledigen Sie wertvolle Aufgaben vor 12 Uhr mittags.

3. Ich kann nicht oft genug betonen, wie wichtig lebenslanges Lernen ist. Lesen Sie jeden Tag mindestens 15 Minuten: Ihr Leben wird in einem Jahr 37-mal besser sein.

4. Sparen ist gut, aber Investieren ist besser. Investieren Sie einen Prozentsatz (Sie wählen ihn) Ihres Einkommens in einen weniger riskanten Indexfonds. Lassen Sie den Zinseszins für sich arbeiten.

5. Trinken. Trinken. Trinken. Versorgen Sie Ihr Gehirn mit Wasser. Ist Ihr Wasserstand niedrig, schrumpfen Ihre Gehirnzellen, und Sie bekommen außerdem Brain Fog. Kaffee zählt nicht.

6. Ergänzen Sie Ihre Ernährung um mehr Vollkornprodukte, Ballaststoffe und Gemüse. Machen Sie Ihre Gesundheit zur Priorität; die nächsten 10 oder 20 Jahre Ihres Lebens hängen davon ab.

7. Pflegen Sie bedeutsame und starke soziale Kontakte: Ihr Glück hängt davon ab.

8. Ein Nebenprojekt kann Ihnen helfen herauszufinden, was Sie mit Ihrem Leben anfangen möchten. Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Neugier zu erkunden.

9. Lernen Sie, den gesunden Menschenverstand zu hinterfragen – wir hinterfragen unsere Überzeugungen und Annahmen nicht genug. Fragen Sie „warum“, um bessere Antworten zu finden.

10. Prüfen Sie Ihre Inhaltsquellen einmal im Monat. Das spart Zeit und verbessert den Wissenserwerb.

11. Entwickeln Sie ein Start-Ritual für Ihre Arbeit; es verringert Ihren Entscheidungsaufwand und spart geistige Energie für wichtige Dinge.

12. Verbringen Sie mehr Zeit in der Natur. Das ist eine einfache Gewohnheit, die Ihre Stimmung und Ihre geistige Klarheit verbessert.

13. Was auch immer Sie tun: Finden Sie jeden Tag Zeit für Bewegung. Die Dauer spielt keine Rolle. Sie fördert die Durchblutung und hilft Ihnen, besser zu denken.

14. Lesen Sie nicht jedes Buch und jeden aufschlussreichen Artikel im Schnelldurchlauf. Wenn Sie Wissen behalten möchten, lesen Sie langsam.

15. Sprinten Sie mindestens einmal pro Woche: Das stärkt Ihre Herzmuskulatur und fördert die Durchblutung.

16. Nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten für sich allein, um Ihren Kopf zu entrümpeln. Das kann Stress abbauen.

17. Beginnen Sie einen neuen Tag so, als hätten Sie etwas Neues zu lernen, und die Chancen stehen gut, dass Sie es tun. Bleiben Sie offen, um zu wachsen.

18. Früh ins Bett, früh aufstehen. Ihre Tage fühlen sich länger an, wenn Sie früher als sonst schlafen gehen.

19. Verzichten Sie abends auf Alkohol und Koffein: Guter Schlaf hängt davon ab.

20. Teilen Sie Ihre Sorgen in zwei Gruppen: die, die Sie beeinflussen können, und die, die Sie nicht beeinflussen können. Tun Sie etwas für das, was Sie ändern können, und hören Sie auf, sich über Dinge zu stressen, auf die Sie keinen Einfluss haben.

21. Machen Sie sich über kleine, unwichtige Details keine Gedanken. Fragen Sie sich bei allem, was Sie beschäftigt: Spielt es morgen, nächsten Monat oder nächstes Jahr noch eine Rolle?

22. Gestalten Sie eine Morgenroutine, die Geist und Körper guttut. Starten Sie Ihren Tag mit einem guten Gefühl.

23. Beginnen Sie außerhalb der Arbeit ein Hobby oder Herzensprojekt, bei dem Sie aufblühen.

24. Lesen Sie mindestens einen tiefgründigen Essay, um Ihre Sicht auf das Leben zu verbessern, und leben Sie sie jeden Tag.

25. Erstellen Sie eine motivierende Playlist für Ihr Training: Etwas, auf das Sie sich freuen, hilft, die Gewohnheit durchzuhalten. „Die richtige Playlist kann Ihr Trainingserlebnis verändern“, sagt Kelly McGonigal.

26. Schreiben Sie jeden Abend ein paar Minuten lang Ihre Sorgen oder Gedanken auf, so wie sie auftauchen.

27. Entwickeln Sie eine Gewohnheit des lebenslangen Lernens: Hören und sehen Sie sich passende Essays, Dokumentationen, Videos, Bücher und Kurse an.

28. Begrenzen Sie Ihre wichtigsten Aufgaben pro Tag: höchstens 3.

29. Probieren Sie die Ein-Tab-Arbeitsweise für mehr Fokus: Öffnen Sie bei der Arbeit keinen weiteren Tab, bis die jeweilige Aufgabe erledigt ist.

30. Begrenzen Sie Nachrichten: Konzentrieren Sie sich auf wenige glaubwürdige Quellen und schalten Sie Nachrichtenbenachrichtigungen aus.

31. Räumen Sie Ihren persönlichen Arbeitsplatz auf, bevor Sie Feierabend machen.

32. Wenn Sie Ihre Gefühle unterdrücken, machen Sie sich mehr Sorgen; sprechen Sie darüber, reden Sie mit jemandem oder sagen Sie Ihren Liebsten, wie Sie sich fühlen.

33. Schätzen Sie auch die kleinsten alltäglichen Erlebnisse: Sie können Ihre Stimmung verbessern. Seien Sie präsenter und aufmerksamer.

34. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie stärken und das Beste in Ihnen hervorbringen; Ihr Glück hängt davon ab.

35. Peilen Sie nicht 10.000 Schritte am Tag an; das ist auf Dauer nicht machbar. Streben Sie eine regelmäßige Gehgewohnheit an; das Ziel ist, es jeden Tag zu tun.

36. Verbringen Sie nicht zu viel Zeit in Ihrem Kopf. Das raubt Ihnen die Gegenwart und verstärkt Stress und Ängste.

37. Ablenkungen sind überall. Halten Sie sie schriftlich fest, um sie zu blockieren, und beobachten Sie, wie Ihre Produktivität steigt.

38. Übernehmen Sie die volle Verantwortung für Ihr Glück; niemand kann Sie dauerhaft glücklich machen. Tun Sie mehr von dem, bei dem Sie aufblühen.

39. Bringen Sie einmal im Monat Abwechslung in Ihr Leben: Nehmen Sie einen anderen Weg, lesen Sie ein Buch, das Sie sonst ignorieren, sprechen Sie mit einer fremden Person oder überraschen Sie jemanden, den Sie lieben. Das fordert Ihr Gehirn und regt zum Nachdenken an.

40. Denken Sie zum Schluss an Gretchen Rubin: „Was Sie jeden Tag tun, ist wichtiger als das, was Sie hin und wieder tun.“

Dieser Artikel erschien ursprünglich bei Medium.