Pour adopter une saine habitude sans effort, visez le départ, pas la perfection

Il existe mille façons d’essayer de prendre de bonnes habitudes.

Nous pouvons surveiller notre alimentation, tenter de mieux dormir, organiser notre horaire, suivre nos dépenses, investir un pourcentage de notre revenu, faire de l’exercice chaque semaine, et bien plus encore.

Pourtant, la vérité, c’est que très peu d’entre nous réussissent à bien ancrer de nouvelles habitudes. Et même quand on y arrive, les résultats ne durent généralement pas.

Par exemple, une étude a révélé que les participants qui notaient leurs objectifs et planifiaient leurs habitudes chaque jour pendant une semaine atteignaient ces objectifs dans 42 % des cas.

La formation de bonnes habitudes est l’un des outils les plus puissants dont nous disposons pour devenir de meilleures personnes.

Une bonne habitude, c’est un mode de vie

Prendre de bonnes habitudes n’est pas un jeu à durée limitée : il s’agit d’en faire notre façon de vivre.

« Le changement n’est peut-être pas rapide, et il n’est pas toujours facile. Mais avec du temps et des efforts, presque toutes les habitudes peuvent être remodelées », affirme Charles Duhigg, auteur de The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business.

Si vous cherchez à bien manger, à faire de l’exercice régulièrement, à lire un livre presque chaque jour, à investir pour votre avenir ou à limiter les aliments transformés, vous accumulerez de petits gains avec le temps.

Vous deviendrez sans cesse une meilleure version de vous-même, sans effort.

Prendre de meilleures habitudes ne doit pas devenir une corvée.

Si vous forcez encore trop ou si vous peinez à en faire une habitude, quelque chose cloche.

Soit vous visez des gains à court terme, soit vous en faites trop à la fois. Pour bâtir des habitudes durables, mieux vaut s’en tenir à des routines ou à des rituels que vous pouvez maintenir.

Un exemple de façon d’y arriver? Pensez à intégrer à votre routine un outil comme l’application Greatness. Cette application de suivi des habitudes vous permet de vous concentrer sur les petites victoires et de suivre vos progrès chaque jour ou chaque semaine, une approche durable pour ancrer des habitudes qui durent.

Que vous suiviez des gourous du conditionnement physique sur YouTube, que vous lisiez des livres de développement personnel ou que vous travailliez à un projet qui vous tient à cœur, il est essentiel de viser de petites victoires chaque jour ou chaque semaine plutôt qu’une seule grande victoire ou d’énormes gains en peu de temps.

Les bonnes habitudes sont le fondement d’un changement durable.

Visez des routines solides qui pourront devenir votre façon de travailler ou de vivre à l’avenir.

Quand vous prenez de bonnes habitudes, il devient plus facile de maintenir les changements au fil du temps. Plus nous consacrons de temps à une activité, plus elle devient une habitude.

Lire des livres? Une habitude. Regarder de bons documentaires? Une habitude. Passer du temps de qualité avec des amis? Une habitude.

« Les habitudes se forment par la répétition de gestes précis. Elles se renforcent à mesure que ces gestes sont répétés. Elles s’affaiblissent ou se défont aussi, et des habitudes contraires se forment par la répétition de gestes contraires », affirme Mortimer Adler.

Changer nos habitudes exige de la discipline et beaucoup de détermination. Cependant, une fois lancé, visez la continuité. La perfection n’est pas le but.

Les habitudes ne vous font pas passer de zéro à héros en quelques jours.

Il faut au moins quelques mois pour s’y engager.

Parce que les habitudes sont si importantes pour votre réussite, il vaut la peine d’en choisir quelques bonnes et d’en faire un mode de vie. Le reste de votre vie se déroulera dans votre esprit et dans votre corps : améliorez-les pour mieux vivre.

Cet article a d’abord paru sur Medium.