12 façons efficaces de protéger votre énergie dès maintenant

Nous savons tous combien il est important de bien manger, de faire de l’exercice, de bien dormir et d’équilibrer le travail et la détente. Ce dont on parle moins souvent, c’est de la raison profonde de tout cela : protéger votre énergie mentale. Vous pouvez être au sommet de votre forme, mais si quelque chose (ou quelqu’un) vous épuise mentalement, vous vous sentirez mal.

Cet emploi que vous pensiez adorer? Il a l’air formidable sur papier, mais le bureau est un champ de mines de commérages, et vous redoutez d’y aller. Cette « amie » que vous avez depuis toujours? Elle ne fait que se plaindre de la vie et glisse de petits commentaires sournois qui vous font remettre la vôtre en question. Vous quittez chaque sortie complètement épuisée.

Cet emploi vous nuit, et cette amie qui n’en est pas vraiment une aussi. Pour vivre pleinement votre meilleure vie, vous devez savoir protéger votre énergie de leur négativité.

12 pratiques efficaces pour protéger votre énergie

1. Soyez à l’écoute de ce que vous ressentez.

Stressée? Reconnaissez les signes pour vous détendre plus vite et mieux. L’irritabilité, le mal de tête de tension, l’impression d’être à l’envers ou de ne pas être soi-même sont autant de signes qu’un stress se cache quelque part en arrière-plan. Nous affrontons tant de choses durant la journée qu’il est facile de cesser de prêter attention à ces signes, mais c’est très important. Vous n’êtes pas une machine. Les choses vous contrarient. Cultiver la conscience de vos émotions est la première étape pour protéger votre énergie plutôt que la gaspiller en stress.

2. Fixez des limites pour conserver votre énergie.

Apprenez à dire « ça ne me convient pas », « peut-être une autre fois » ou « non merci ». Tracer une ligne au-delà de laquelle vous ne pouvez tout simplement pas vous investir est une puissante mesure de protection : elle vous permet de ménager votre énergie et tient à distance l’influence épuisante des demandes des autres. Ne vous sentez pas coupable de dire non. Vos besoins sont aussi importants que ceux de la personne à côté de vous. Astuce : les outils de collaboration d’équipe sont un excellent moyen de gérer les limites au travail. Avec un outil comme Hive, vous pouvez améliorer la visibilité sur tous les projets, et vos collègues peuvent trouver eux-mêmes les mises à jour d’état sans avoir à vous poser de questions. Les fonctions de communication asynchrone de Hive, comme les commentaires avec mention @ sur les cartes d’action et dans les notes, favorisent aussi une communication qui s’adapte à votre horaire, ce qui réduit les appels impromptus et les messages tardifs et dérangeants qui empiètent sur votre temps personnel.

3. Pratiquez la pleine conscience pour limiter votre exposition à la négativité.

Tout est une question de surveiller vos pensées et vos intentions. Nous sommes ce que nous pensons être : si vous vous concentrez constamment sur votre stress, votre fatigue ou sur cette journée affreusement chargée, vous ne serez que stressée, fatiguée et débordée. La pleine conscience est la pratique qui consiste à être consciente de ce que vous pensez et de la façon dont vous vous parlez, ainsi que de l’effet qu’ont sur vous les attitudes de votre entourage. Quand vous y parvenez, il devient beaucoup plus facile de vous tourner vers la positivité et de vous éloigner de la négativité (en vous comme autour de vous).

4. Trouvez votre lieu de bonheur.

Puis fermez les yeux et allez-y en pensée. Sans blague! Visualiser un endroit que vous aimez, où vous vous sentez en sécurité et au calme, est un outil puissant pour protéger votre énergie. Peut-être pensez-vous à votre lit, douillet, couvert de couvertures confortables. Peut-être est-ce ce sentier que vous adorez parcourir. Prendre une minute complète pour vous asseoir les yeux fermés, respirer profondément et imaginer cet endroit avec le plus de détails sensoriels possible recharge vos batteries plus que vous ne le croiriez.

5. Connaissez vos éléments déclencheurs.

Trop de stress vous rend anxieuse? Bien sûr que oui. Protégez votre énergie des effets épuisants de l’anxiété et du stress en apprenant à connaître vos éléments déclencheurs et à composer avec eux. Si les échéances vous donnent envie de vous recroqueviller en boule, devenez une experte de l’organisation. Du trac en société? Limitez vos sorties à celles qui vous plaisent vraiment, plutôt qu’à celles où vous vous sentez obligée d’aller. Encore une fois, il y a une telle force dans un non, un non merci, un je passe.

6. Créez un sanctuaire.

Créez un chez-vous apaisant, rempli de textures, de couleurs et de parfums que vous aimez. Réservez des espaces à vos activités préférées et consacrez du temps à ce que vous aimez faire. Cuisine, bricolage, apprentissage : quels que soient vos passe-temps ou vos intérêts, prenez le temps de vous y adonner. Savoir que vous avez un bel endroit où revenir au terme d’une journée mouvementée compensera beaucoup de stress et d’énergie négative. Ce pourrait même être le lieu de bonheur que vous visualisez pendant vos pauses.

7. Faites le ménage dans vos espaces physiques et mentaux.

Désencombrer vos zones à la maison, au travail et dans votre tête est un moyen puissant de protéger votre énergie. Il est difficile de garder un état d’esprit solide et ancré quand vous êtes cernée de toutes parts par un fouillis physique et émotionnel. Ce genre d’environnement favorise le désordre, le chaos et le stress.

Éliminez le superflu. Débarrassez-vous de ce qui ne vous fait aucun bien (et, oui, des personnes aussi). Des vieux vêtements que vous ne porterez plus jamais aux médias sociaux qui vous angoissent et surtout aux personnes toxiques : donnez, ne suivez plus, retirez de vos contacts. Difficile? Parfois. Mais cela en vaut totalement la peine.

8. Faites confiance à votre instinct.

Une personne ou une situation vous semble malsaine? Protégez votre énergie en écoutant votre instinct. Vous apprendrez qui ou quoi ne vous fait pas de bien à la façon dont vous vous sentez après le contact. Si vous vous sentez vidée, distraite ou un peu dépassée, il y a une raison. Soyez attentive et limitez votre exposition à tout ce qui, et à toute personne qui, vous met mal à l’aise.

9. Bâtissez un solide cercle social.

Allez vers les personnes, les groupes et les activités qui vous font du bien. Tout comme une personne qui vous épuise nuit à votre énergie, côtoyer des gens heureux qui vous mettent à l’aise aura un effet positif. Au travail, cela peut vouloir dire rechercher des collègues dont l’énergie vous plaît vraiment et trouver des moyens de passer plus de temps ensemble. Organisez des dîners ou des pauses-café, un verre après le travail ou même une sortie la fin de semaine. Plus vous êtes à l’écoute des gens qui vous donnent de l’énergie, plus il est facile de vous protéger de l’influence de ceux qui ne le font pas.

10. Érigez un « mur ».

Pour vous protéger de l’énergie négative, créer une barrière est une pratique très utile. Comme lorsque vous pensez à votre lieu de bonheur, cet exercice fait appel à la puissance de la visualisation. Respirez, fermez les yeux et entourez-vous d’une douce lumière blanche positive. Voyez-la comme une bulle protectrice, un champ de force ou une bonne vieille luminothérapie. Peu importe le nom que vous lui donnez, c’est un excellent moyen de bloquer les ondes négatives.

11. Cessez de donner votre énergie.

Le fait est que vous vous sentez vidée parce que vous avez laissé quelqu’un ou quelque chose vous prendre toute cette énergie saine et joyeuse. Pour dire non et fixer des limites, vous devez le vouloir. Non pas parce que vous savez que vous le devriez, mais parce que vous comprenez les bienfaits de protéger et de nourrir votre propre énergie, ainsi que les conséquences de toujours nourrir celle des autres. Une idée difficile à mettre en pratique pour beaucoup d’entre nous, car nous avons tendance à vouloir aider nos collègues, nos amis et notre famille plus que nous-mêmes. Mais le vieil adage est vrai : il faut d’abord s’aimer soi-même. Il faut vraiment le vouloir.

12. Maîtrisez votre ego.

Combien d’énergie gaspillez-vous à réagir aux influences négatives, à la jeter dans des choses qui n’ont tout simplement pas d’importance? Soyez honnête avec vous-même : à quel point êtes-vous obsédée par cette vie parfaitement mise en scène sur Instagram, ou à quel point vous laissez-vous entraîner facilement dans une dispute à propos d’un commérage? Votre ego est à l’œuvre chaque fois que vous réagissez à une énergie toxique, que vous craignez de paraître moins bien qu’une autre personne ou que vous tentez de « corriger » l’opinion que quelqu’un a de vous. Avant de réagir, faites une pause. Ne laissez pas votre ego parler à votre place ni gaspiller votre énergie. Demandez-vous d’abord si cette affaire vaut même votre précieuse énergie. Il y a fort à parier que non.

Protéger votre énergie est essentiel à votre santé mentale et physique, car c’est elle qui détermine en fin de compte votre bonheur général. Nous donnons beaucoup de nous-mêmes chaque jour, au travail, à nos amis, à nos proches. Nous devons reconnaître que nos besoins sont aussi importants que ceux de tous les autres. Protégez votre énergie. Offrez-vous le cadeau d’un esprit vraiment sain.

Cet article a d’abord paru dans FairyGodBoss.