Les meilleures méditations pour être productif pendant la journée de travail

Nous nous sommes déjà associés à Simple Habit, une formidable application de méditation, pour parler de la méditation et des nombreux bienfaits de la pleine conscience. Tendance santé en plus forte croissance au pays, la méditation améliore notamment la productivité et réduit l’anxiété, le stress et la réactivité émotionnelle. Mais trouver le temps de décrocher et de méditer pendant la journée de travail n’est pas toujours simple -- c’est là que Simple Habit entre en jeu. Cette application de méditation, accessible sur ordinateur, iPhone et Android, propose une vaste bibliothèque de méditations avec un abonnement. Et si vous voulez simplement essayer Simple Habit, Hive a un code d’essai gratuit de 14 jours accessible ici. Remarque : ouvrez le lien dans un navigateur pour que le code de réduction s’applique automatiquement.  Mais lesquelles écouter pendant la journée de travail? Nous avons la réponse. L’équipe de Hive a parcouru la bibliothèque de Simple Habit pour choisir quelques méditations parfaites à écouter au travail. Voici la sélection de Hive : des méditations conçues pour améliorer la productivité au travail.

Regain d’énergie après le dîner : laisser aller la matinée

La fatigue après le repas du midi existe bel et bien. Beaucoup de gens ont aussi du mal à se reconcentrer après la pause du dîner. Cette méditation est idéale pour se recentrer et se concentrer sur les tâches de l’après-midi, plutôt que de ressasser ce qui s’est passé (ou non) plus tôt dans la journée.

Trop de choses à faire : simplement observer

Cette méditation favorise la détente et réduit le stress causé par une longue liste de tâches. Parfois, il suffit de constater que vous êtes débordé pour calmer votre esprit.

Gérer une équipe : créer un lien avec votre équipe

Si vous êtes gestionnaire, vous savez à quel point il est important de comprendre le fonctionnement interne de votre équipe. Cette méditation est conçue pour renforcer le lien avec votre équipe et améliorer vos habiletés de leadership.

Réduire l’anxiété au travail : s’arrêter

Nous avons tous vécu, à un moment ou à un autre, divers degrés d’anxiété au travail. Cette méditation aide à se recentrer et à réduire les obsessions liées aux détails du travail.

Une pause après une journée stressante : la respiration diaphragmatique

Bien respirer peut aider à apaiser l’anxiété et à clarifier les idées. Faites une pause dans votre journée stressante en vous concentrant simplement sur votre respiration, grâce à cette courte méditation guidée.

Le bonheur au travail : la gratitude

Pratiquer la gratitude offre une foule de bienfaits démontrés par la science, notamment une plus grande force mentale et un meilleur sommeil. Cette méditation aide à se recentrer et rappelle de remercier la vie pour tout ce qu’elle a de positif.

Se concentrer sur une seule chose : se libérer des distractions

Nous sommes tous passés par là : on s’assoit pour enfin terminer ce projet embêtant, et on n’arrive pas à se concentrer. C’est là que cette méditation est utile. Nous aimons l’écouter dès le matin, après le trajet vers le travail, pour nous aider à nous concentrer sur une seule tâche.

Avez-vous d’autres méditations préférées que vous écoutez pendant la journée de travail? Dites-le-nous dans les commentaires ci-dessous.