42 habitudes rapides qui offrent un énorme rendement sur la vie

De bonnes habitudes peuvent changer votre vie. De meilleures habitudes peuvent l’améliorer. Les routines de toute une vie changent tout. Les habitudes qui transforment la vie composent en notre faveur : elles accélèrent la croissance et nous aident à devenir heureux, en santé et prospères. Faire une chose par soi-même, pour soi-même, qui procure de la joie est une habitude très importante », dit Jay Shetty.

Bon nombre de ces habitudes rapides ne prennent que quelques minutes à pratiquer, mais elles peuvent avoir un énorme rendement sur votre vie. Si vous êtes trop occupé pour adopter de meilleures habitudes, restructurez votre routine. Vous n’avez pas besoin de plus de temps; vous devez redéfinir vos engagements.

« Ce n’est pas que nous avons trop peu de temps pour faire tout ce que nous devons faire, c’est que nous ressentons le besoin de faire trop de choses dans le temps dont nous disposons », écrit Gary Keller dans son livre The One Thing. Certaines de ces actions et de ces comportements peuvent changer la trajectoire de votre vie en moins de 66 jours. Ils peuvent vite devenir une façon productive d’occuper votre journée.

1. Pour chaque demande sur votre temps, faites une pause ou retardez votre réponse et réfléchissez aux conséquences de premier et de deuxième ordre avant de dire oui.

2. Pratiquez un jeûne des réseaux sociaux une fois par semaine et utilisez ce temps pour lire quelques chapitres de votre livre préféré.

3. Écrivez les choses. N’essayez pas de tout retenir. Le cerveau est réputé pour oublier les idées.

4. Commencez votre journée avec un plan : vous réfléchirez moins et avancerez plus vite.

5. Prévoyez des pauses volontaires entre les périodes de travail concentré : elles vous aideront à récupérer et à vous ressourcer pour la tâche suivante.

6. Les personnes les plus performantes du monde apprennent toujours : soyez réfléchi dans la façon dont vous nourrissez votre cerveau.

7. Choisissez soigneusement vos sources de connaissances.

8. Commencez votre journée avec la fin en tête : concentrez-vous sur quelques tâches très prioritaires à la fois.

9. Déconnectez-vous du travail quand il est terminé : cela améliore la clarté d’esprit.

10. Prévoyez un moment pour les nouvelles : ne réagissez pas à chaque flash d’information ou notification. C’est une façon productive de reprendre du temps pour ce qui vous tient à cœur.

11. Commencez votre journée par une séance de 5 minutes : elle améliore la souplesse et rehausse votre humeur.

12. Buvez au moins un verre d’eau dès le lever pour améliorer la santé de votre intestin et de votre cerveau.

13. Écoutez des livres audio et des balados pendant vos temps morts : en attendant votre café, en allant au travail ou pendant vos pauses.

14. Faites de la marche une habitude quotidienne ou hebdomadaire : c’est la forme d’exercice la plus simple et la plus saine pour améliorer la clarté d’esprit et la connaissance de soi.

15. Mettez votre esprit à niveau chaque année. Adoptez l’apprentissage continu pour accélérer votre croissance personnelle. « Quiconque n’a pas honte de qui il était l’an dernier n’apprend probablement pas assez. » — Alain de Botton

16. Suivez les habitudes qui vous prennent la plus grande part de temps, faites plus de ce qui fonctionne et moins de ce qui est une perte de temps.

17. Récupérez du stress du travail en prévoyant des pauses de qualité ou des habitudes agréables entre vos séances de travail concentré.

18. Utilisez une partie du temps que vous passez devant la télévision chaque soir pour améliorer votre habitude de lecture. Lisez quelques pages de votre livre préféré.

19. La première moitié de la journée est un moment important pour le travail à forte valeur. Ne la gaspillez pas sur des tâches à faible valeur.

20. Bien apprendre, c’est aussi désapprendre les vieilles habitudes et les schémas qui ne nous servaient pas. Faites plus de ce qui fonctionne chaque jour.

21. Orientez vos tâches quotidiennes vers les résultats. L’objectif plus grand détermine les petits processus quotidiens. « Commencez avec la fin en tête. » — Stephen Covey.

22. Désencombrez votre espace de travail immédiat avant de commencer un travail concentré : les distractions peuvent ruiner le travail de fond.

23. Pratiquez la règle de l’onglet unique : utilisez un seul onglet de navigateur quand vous travaillez. Cela réduit les distractions du Web pour que vous restiez sur une seule tâche.

24. Limitez le temps consacré à chaque tâche. Fixez des échéances strictes et ne laissez pas vos tâches empiéter sur le temps prévu.

25. N’arrêtez jamais d’apprendre. N’arrêtez jamais d’améliorer votre état d’esprit. N’arrêtez jamais d’élargir vos perceptions. Devenez un étudiant pour la vie.

26. Si votre routine d’exercice est une corvée, changez-la. Rendez-la amusante : c’est ainsi que vous pourrez la maintenir.

27. N’ayez pas peur des nombreuses tentatives vers le succès : pour réussir plus, il faut échouer plus. Remplacez « parfait » par « assez bien » et continuez d’avancer.

28. Travaillez sur les tâches qui vous rapprochent de votre objectif plus grand. Maîtrisez l’habitude d’éliminer des tâches pour réduire le temps passé sur du travail inutile.

29. Vous voulez mieux réfléchir? Lisez plus en profondeur, plus largement et plus lentement. Choisissez soigneusement vos livres et prenez du temps pour mieux apprendre.

30. Faites de la marche quotidienne une habitude incontournable : votre clarté d’esprit en dépend. Prévoyez de bouger souvent chaque jour.

31. Si vous ne pouvez pas résister aux notifications de votre téléphone, désactivez-les quand vous travaillez sur vos tâches à forte valeur.

32. Rendez vos séances de travail de fond sacrées.

33. Évitez, dès le matin, les événements, les appels, les activités et les personnes stressants qui vous enlèvent votre clarté d’esprit. Commencez bien votre journée.

34. Terminez votre journée avec intention en notant les priorités du lendemain. C’est une meilleure façon de commencer la journée sans gaspiller d’énergie cognitive à planifier.

35. Instaurez un bilan hebdomadaire : qu’est-ce qui a bien fonctionné? Où avez-vous bloqué? Que pouvez-vous améliorer? Que devriez-vous arrêter de faire? Qu’est-ce qui vous a stressé?

36. Soyez réfléchi dans votre façon de lire les nouvelles : filtrez vos sources et restez avec des sources crédibles qui se concentrent uniquement sur l’information importante.

37. Ne dites pas oui quand vous voulez vraiment dire non. Défendez votre temps comme si votre progression en dépendait, car c’est le cas.

38. Limitez le nombre de décisions que vous prenez dans la première moitié de la journée. C’est une façon productive de garder de l’énergie pour le travail important.

39. Investissez dans un passe-temps en dehors du travail qui vous rend heureux, rehausse votre clarté d’esprit et mène à une vie épanouie.

40. Prenez vos relations sociales au sérieux. Passez du temps de qualité avec votre famille et les personnes qui vous font vous sentir vivant : votre bonheur en dépend.

41. Trois choses dans la vie : votre santé, votre mission et les gens que vous aimez. C’est tout. — Naval Ravikant

42. Accordez autant de valeur au repos qu’au travail. Votre productivité dépend de vos temps d’arrêt. Prenez le temps de vous ressourcer.

Cet article a d’abord paru sur Medium.