40 petites habitudes au rendement élevé dans la vie

Avez-vous déjà eu l’impression de vivre en pilote automatique ?

Comme si vous traversiez vos journées machinalement, à ne faire que travailler, manger, regarder la télé et recommencer ? Vous n’êtes pas seul.

Beaucoup de gens vivent en pilote automatique. Ils font les mêmes choses chaque jour, mais s’attendent à un résultat différent demain.

La vie ne s’améliore que si vous êtes délibéré dans vos habitudes.

Concevez votre journée, votre mois ou votre année en gardant des objectifs précis en tête. Portez attention à vos routines et à vos comportements quotidiens : ils vous préparent à mieux ou à pire.

F.M. Alexander a raison :

« Les gens ne décident pas de leur avenir, ils décident de leurs habitudes, et leurs habitudes décident de leur avenir. »

Tant que vous ne changerez pas quelque chose à ce que vous faites aujourd’hui, vous ne changerez jamais votre vie de demain. Et connaître les bonnes habitudes ne nous change pas : il faut les mettre en pratique pour obtenir des résultats différents, mais meilleurs.

Ne vous contentez pas de lire; passez à l’action avec ce que vous savez.

Voici quelques habitudes au rendement considérable dans la vie. Concentrez-vous sur une habitude à la fois. Vous n’avez pas à bouleverser votre horaire actuel. Commencez petit et changez une habitude à la fois.

1. Commencez votre journée avec intention : repérez vos TPI (tâches les plus importantes) la veille au soir et cochez-les dès le matin.

2. Attaquez-vous aux tâches de grande valeur avant midi.

3. Je ne soulignerai jamais assez l’importance de l’apprentissage continu. Lisez au moins 15 minutes par jour : votre vie sera 37 fois meilleure dans un an.

4. Épargner, c’est bien, mais investir, c’est mieux. Investissez un pourcentage (à vous de le choisir) de vos revenus dans un fonds indiciel moins risqué. Mettez la croissance composée à votre service.

5. Hydratez-vous. Hydratez-vous. Hydratez-vous. Arrosez votre cerveau. Si votre niveau d’eau est bas, vos cellules cérébrales rétrécissent et vous avez aussi le cerveau embrouillé. Le café ne compte pas.

6. Ajoutez plus d’aliments entiers, de fibres et de légumes à votre alimentation. Faites de votre santé une priorité : les 10 ou 20 prochaines années de votre vie en dépendent.

7. Cultivez des liens sociaux solides et significatifs : votre bonheur en dépend.

8. Une activité complémentaire peut vous aider à découvrir ce que vous voulez faire de votre vie. Prenez un peu de temps pour explorer vos curiosités.

9. Apprenez à remettre en question le gros bon sens : nous ne questionnons pas assez nos croyances ni nos hypothèses. Pour trouver de meilleures réponses, demandez pourquoi.

10. Faites le tri de vos sources de contenu une fois par mois. Cela fait gagner du temps et améliore l’acquisition de connaissances.

11. Concevez un rituel de démarrage pour votre travail : il réduit votre processus de prise de décision et préserve votre énergie cognitive pour les choses importantes.

12. Passez plus de temps dans la nature. C’est une habitude simple qui améliore votre humeur et votre clarté d’esprit.

13. Quoi que vous fassiez, trouvez du temps pour bouger chaque jour. Peu importe la durée. Cela améliore la circulation sanguine et vous aide à mieux réfléchir.

14. Ne lisez pas en diagonale chaque livre ou article éclairant. Si votre but est de retenir ce que vous lisez, lisez lentement.

15. Essayez de faire des sprints au moins une fois par semaine : cela renforcera votre muscle cardiaque et améliorera votre circulation sanguine.

16. Asseyez-vous avec vous-même quelques minutes par jour pour désencombrer votre cerveau. Cela peut réduire le stress.

17. Commencez une nouvelle journée comme si vous aviez quelque chose de nouveau à apprendre, et il y a de bonnes chances que ce soit le cas. Gardez l’esprit ouvert pour grandir.

18. Se coucher tôt, se lever tôt. Vos journées sembleront plus longues si vous vous couchez plus tôt qu’à l’habitude.

19. Réduisez l’alcool et la caféine en soirée : un bon sommeil en dépend.

20. Répartissez vos soucis en deux groupes : ceux que vous pouvez contrôler et ceux que vous ne pouvez pas contrôler. Agissez sur ce que vous pouvez changer et cessez de vous stresser pour ce qui vous échappe.

21. Ne vous perdez pas dans les petits détails sans importance. Pour chaque chose qui vous inquiète, demandez-vous : est-ce que ça aura de l’importance demain, le mois prochain ou l’an prochain ?

22. Concevez une routine du matin qui convient à votre esprit et à votre corps. Commencez votre journée du bon pied.

23. Lancez-vous dans un passe-temps ou un projet passion en dehors du travail, qui vous fait vous sentir vivant.

24. Lisez au moins un essai profond pour améliorer votre perception de la vie et la vivre chaque jour.

25. Créez une liste de lecture motivante pour votre routine d’exercice : avoir quelque chose à attendre avec impatience aide à maintenir l’habitude. « La bonne liste de lecture peut transformer votre expérience de l’exercice », dit Kelly McGonigal.

26. Prenez quelques minutes chaque soir pour noter vos soucis ou vos pensées au fur et à mesure qu’ils apparaissent.

27. Adoptez l’habitude d’apprendre toute la vie : consultez des essais, des documentaires, des vidéos, des livres et des cours pertinents.

28. Limitez vos tâches quotidiennes les plus importantes : 3 au maximum.

29. Essayez l’habitude de l’onglet unique pour améliorer votre concentration : n’ouvrez pas un autre onglet en travaillant tant que la tâche en cours n’est pas terminée.

30. Limitez les nouvelles : concentrez-vous sur quelques sources crédibles et désactivez les notifications d’actualités.

31. Désencombrez votre espace de travail personnel avant de terminer la journée.

32. Réprimer vos émotions vous fait vous inquiéter davantage; parlez-en, confiez-vous à quelqu’un ou dites à vos proches comment vous vous sentez.

33. Appréciez même les plus petites expériences du quotidien : elles peuvent améliorer votre humeur. Soyez plus présent et plus observateur.

34. Passez du temps de qualité avec des gens qui vous valorisent et font ressortir le meilleur de vous; votre bonheur en dépend.

35. Ne visez pas 10 000 pas par jour; ce n’est pas viable. Visez une habitude de marche régulière; le but est de la pratiquer chaque jour.

36. Cessez de passer trop de temps dans votre tête. Cela vous prive du moment présent et augmente le stress et l’anxiété.

37. Les distractions sont partout. Notez-les pour les bloquer et regardez votre productivité grimper.

38. Assumez l’entière responsabilité de votre bonheur; personne ne peut vous rendre heureux pour toujours. Faites davantage ce qui vous fait vous sentir vivant.

39. Changez les choses une fois par mois : prenez un trajet différent, lisez un livre que vous ignorez d’habitude, parlez à un inconnu ou faites une surprise à un être cher. Cela met votre cerveau au travail et vous fait réfléchir.

40. Enfin, souvenez-vous de ce que disait Gretchen Rubin : « Ce que vous faites chaque jour compte plus que ce que vous faites de temps en temps. »

Cet article est d’abord paru dans Medium.