Comment m’entraîner pendant la journée m’a rendue 90 % plus productive

J’avais entendu des légendes sur de rares surhumains qui prennent une pause d’une heure à midi pour aller au gym, mais je n’en avais jamais côtoyé ni rencontré. Mais comme je suis fière de bien utiliser mon temps et d’être le plus productive possible (c’est-à-dire de ne pas rester au bureau jusqu’à 19 h si je n’ai pas de travail. Rentrez chez vous !), explorer le monde de la productivité à l’heure du dîner ne me semblait pas si farfelu. Je m’entraîne aussi 4 ou 5 fois par semaine après le travail, alors l’idée d’en finir pendant la journée et d’avoir mes soirées pour moi était séduisante. Si séduisante que j’ai décidé de relever un défi d’une semaine. Je m’entraînerais entre 12 h et 14 h, du lundi au vendredi, et je raconterais mes épreuves et mes tribulations. Voici mon histoire (musique de Law & Order, s’il vous plaît).

Jour 1

J’étais très nerveuse le premier jour, parce que je ne m’étais jamais entraînée à l’heure du dîner. Cela ne m’avait jamais paru la meilleure façon d’utiliser mon temps : je préférais faire une longue marche ou prendre une pause de 60 minutes avec mes collègues plutôt que de suer et de me doucher pendant ce temps. J’avais plutôt l’habitude de faire des exercices pour le bas du dos à la maison, en profitant du temps libre en dehors des heures de bureau pour faire de l’activité physique. Et je ne suis sûrement pas la seule à voir le bien-être de cette façon. Je suis une créature d’habitudes, alors changer la routine était déstabilisant. Allais-je manquer un courriel important ? Allais-je faire moins de travail dans la journée ? Mes collègues allaient-ils penser que je me la coulais douce ?

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Le premier jour, j’y suis allée doucement avec une séance d’elliptique à mon New York Sports Club, vers 12 h 15. Comme je n’avais pas mangé avant de m’entraîner, j’avais moins d’énergie que prévu, et j’ai été nerveuse tout du long. Je ne savais pas si je manquais quelque chose au bureau. J’ai vérifié mes courriels pendant mon entraînement, mais rien n’est arrivé. C’est logique : les gens dînaient probablement à ce moment-là et ne travaillaient donc pas activement. Quand je suis revenue au bureau, il était environ 13 h 45. Mon gym était à 10 minutes de marche du bureau, ce qui a pris un peu plus de temps. Dans l’ensemble, je n’ai pas vraiment aimé cet entraînement, parce que j’étais stressée. Au fil de la journée, je me suis aussi sentie très fatiguée. Mon corps était habitué à rester assis pendant la journée de travail, pas à faire de l’activité cardiovasculaire. Je ne crois pas que ma productivité ait augmenté du tout ce premier jour.

Jour 2

Aujourd’hui, j’ai choisi un cours de yoga de 12 h 30 chez CorePower, puisqu’il y en a un à moins d’un coin de rue des bureaux de Hive. Je savais que ce serait un bon test pour moi : en classe, je ne pourrais pas du tout consulter mon téléphone ni mes courriels. J’ai aussi emmené une amie de notre équipe des ventes pour avoir un deuxième avis sur le concept de « s’entraîner à l’heure du dîner ». Le cours était extrêmement relaxant et agréable, même si j’étais encore sur les nerfs et convaincue de manquer quelque chose. Mais je dois dire que, dans les heures avant et après le cours de yoga, j’étais hyper concentrée : je voulais m’assurer que tout soit fait pour profiter de ma savasana, alors cette journée a certainement été plus productive que mon mardi moyen. 

Mon amie, qui s’était jointe à moi, a trouvé le cours un peu dérangeant. Elle a convenu qu’il faudrait quelques jours pour trouver son rythme et se débarrasser de l’impression de passer à côté d’un courriel ou d’un livrable important.

Jour 3

Retour au gym ! J’y suis allée vers 12 h et j’ai remarqué que PLEIN de gens semblaient faire la même chose que moi. La plupart suivaient des cours de 12 h ou 12 h 30, comme la zumba ou le cyclisme, puis se douchaient et remettaient leurs vêtements de travail. Voir de plus en plus de gens adopter cette philosophie de l’entraînement en journée m’a rendue plus confiante dans ma décision de tenter cette expérience. J’ai aussi senti que j’étais moins une « paresseuse » de partir en plein milieu de la journée.

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La qualité réelle de mon travail ce jour-là a été très élevée, car je commençais à me sentir à l’aise avec ma routine, et ma crainte de « manquer quelque chose » s’estompait. J’ai commencé à vraiment aimer mon nouveau rythme. C’était aussi une excellente façon de scinder la journée : l’après-midi a complètement filé.

Jour 4

Pour le quatrième jour, je suis retournée chez CorePower. Cette journée a été le point culminant de mon expérience. J’étais détendue, absorbée par mon yoga, et je ne m’inquiétais pas des courriels ou des messages manqués. Cela aide aussi que, comme je n’ai pas un poste en contact avec la clientèle (je gère le contenu et je travaille en marketing), je n’ai pas souvent d’échéances strictes ni de délais serrés. Cette expérience serait beaucoup plus difficile à mener dans le cas contraire. Ce jour-là est le seul où je suis restée au bureau « plus tard » que d’habitude pour finir mon travail, mais je ne crois pas que j’en aurais fait beaucoup plus avec ces 1,5 heure de plus. S’entraîner à l’heure du dîner m’a rechargée et redonné de l’énergie pour le reste de la journée.

Jour 5

Le vendredi, ma routine était bien établie. Je me sentais très à l’aise de quitter le bureau et d’aller au gym, où j’ai passé environ 35 minutes sur l’elliptique avant de filer sous la douche. J’étais beaucoup moins fatiguée à la fin de la semaine (mon corps s’était habitué aux entraînements avant le dîner), et je n’ai pas du tout vérifié mes courriels pendant mon passage au gym.

Constats généraux :

J’ai bien vu que, peu importe l’activité (yoga ou elliptique), mon temps total, aller-retour compris, était habituellement d’environ 1,5 heure. Je ne crois pas que ce soit viable semaine après semaine sur le plan logistique, car il y a de fortes chances que j’aie une réunion pendant ce temps (j’avais bloqué mon calendrier pour cette expérience), et je trouve cela trop perturbant à faire chaque jour ou chaque semaine. J’ai aussi été surprise de constater que cela n’avait pas du tout nui à ma capacité d’aller chercher à dîner ou de manger. Soit je commandais un repas en livraison en quittant le gym ou le cours, soit je le prenais en chemin. Par contre, j’avais certainement plus faim durant la journée. Heureusement, notre bureau est bien garni de collations (un grand merci à Naturebox). Et les statistiques ont bel et bien prouvé que m’entraîner pendant la journée me rendait plus productive. Grâce à Hive Analytics, le tableau de bord d’analyse intégré à notre outil, j’ai pu calculer exactement combien de tâches j’accomplissais chaque jour et comparer avec mon taux d’achèvement quotidien habituel. Le mercredi, jour 3 de mon expérience, j’ai été plus productive que jamais de l’année : j’ai terminé 19 tâches, battant ma moyenne annuelle des mercredis, qui est de 10 tâches terminées. Selon ce calcul, j’ai été 90 % plus productive ce jour-là qu’à l’habitude. Je prends cette statistique n’importe quand. Cette semaine a aussi été ma deuxième semaine la plus productive de l’année à ce jour, avec 39 tâches terminées au total. Dans l’ensemble, j’ai vraiment adoré cette expérience, mais je pense qu’il faudrait s’engager à faire de l’exercice 2 ou 3 jours par semaine pendant la journée pour vraiment trouver son rythme. Je ne me suis habituée au rythme qu’à la moitié de la semaine, alors je crois qu’il faut être très constant pour en tirer tous les bienfaits. Avez-vous essayé ? Avez-vous des réflexions ou avez-vous vécu une expérience différente de la mienne ? Dites-le-moi dans les commentaires ci-dessous.