Pourquoi le « bore-out » est le nouvel épuisement professionnel (et que faire si vous en souffrez)

Ce n’est pas un nouveau terme du monde du travail, mais vous ne le connaissez peut-être pas : le bore-out.

À ne pas confondre avec le burn-out, le bore-out, révélé en 2007 par deux consultants en affaires suisses, Peter Werder et Philippe Rothin, survient quand vous êtes devenu un simple corps présent au travail plutôt qu’un contributeur. C’est la personne qui se présente au travail chaque jour sans but, oubliée de ses pairs et de la direction, qui flotte simplement et s’installe dans le rythme de la vie de bureau. Comme le burn-out, le bore-out a été associé à divers effets secondaires comme le stress chronique, des problèmes d’estime de soi et même la maladie. Lorsqu’un employé est sous-employé, il peut avoir l’impression que sa carrière n’a aucun sens, ce qui peut mener à la dépression.

Dans une société où ce que nous faisons dans la vie est devenu notre identité, ce mot à la mode peut se faire sentir chez les travailleurs en télétravail depuis la pandémie de COVID-19. Sans interactions en personne, la communication s’est limitée, et même si les programmes de clavardage comme Slack et Google Chat peuvent nous garder en contact, il est facile de se sentir seul quand on travaille à la maison. La facilité du télétravail d’autrefois ressemble sans doute maintenant à une corvée, à mesure que les nouvelles routines sont devenues de vieilles routines.

Tout est devenu ennuyeux, et vous n’êtes pas seul.

Même avant la COVID-19, une étude d’Udemy avait révélé que 43 % des travailleurs disaient s’ennuyer au travail. Les hommes s’ennuyaient davantage, et les milléniaux étaient deux fois plus susceptibles de s’ennuyer que les autres travailleurs. L’ennui au travail ne vous nuit pas seulement à vous, il peut aussi nuire à votre entreprise. Un sondage Gallup a révélé que les travailleurs moins engagés coûtent aux entreprises américaines jusqu’à 550 milliards de dollars par année en productivité perdue.

S’ennuyer au travail est un problème, mais c’est en fin de compte un problème que vous pouvez maîtriser, a récemment déclaré à Ladders Kimberly Roush, coach professionnelle certifiée chez All-Star Executive Coaching.

« Pour moi, le bore-out relève beaucoup plus d’une mentalité de victime. C’est un peu le scénario de la grenouille dans la casserole », a dit Mme Roush. « Je travaille souvent avec des gens en transition et je leur demande combien étaient insatisfaits dans leur dernier emploi sans rien faire pour changer les choses. Vous renoncez complètement à votre pouvoir. Si vous vous ennuyez, agissez : bougez. »

Mme Roush, auteure de « Who Are You…When You Are Big? », a expliqué certains des principes de son livre, qui vise à aider les gens à transformer leur vie en se concentrant sur leurs valeurs et leurs forces intérieures plutôt que sur la vanité. Mme Roush a travaillé avec des personnes allant de hauts dirigeants à des gens qui débutent, et elle a rencontré des cas où le bore-out était en cause. L’un des exercices qu’elle recommande consiste à écrire ce qui compte pour vous afin de pouvoir le voir concrètement plutôt que de simplement se le répéter dans sa tête. En rédigeant des énoncés « BIG », on est forcé de se concentrer sur ce que l’on est au fond plutôt que sur ce que les autres perçoivent.

« Si vous commencez à vous demander ce que vous pouvez faire et à vous concentrer sur ce qui va bien plutôt que sur ce qui va mal, vous placez votre esprit dans un état plus ingénieux. Sur le plan physiologique, vous vous placez dans un état de psychologie positive », a dit Mme Roush.

« Même s’ennuyer est une forme de menace. L’idée de changer pour sortir de l’ennui peut être une menace. Et si j’essaie de trouver un emploi et que je n’y arrive pas? Se dire qu’on n’y arrivera pas est une forme de menace. Il faut se mettre dans un état d’esprit plein de ressources. Il faut appuyer sur le bouton de redémarrage et commencer à se concentrer sur ce qui est bon et ce qui est mauvais, sur ce qui va bien et ce qui va mal. »

Alors, que pouvez-vous faire pour lutter contre le bore-out? Cela commence par vous-même.

Mme Roush a indiqué que demander de la formation, chercher un mentor, apprendre quelque chose de nouveau ou même trouver un nouvel emploi sont autant de façons de combattre le bore-out. Rappeler à votre patron que vous voulez être là et demander plus de travail est aussi une option.

« Si vous vous ennuyez dans votre emploi, vous ne faites probablement rien pour vous rendre là où vous voulez aller. Si vous ne savez pas où vous voulez aller et que vous n’avez pas de vision, il est facile de ne pas savoir quoi faire », a-t-elle dit.

Cet article a d’abord paru sur Fairygodboss, la plus grande communauté de carrière pour les femmes, qui les aide à atteindre leurs objectifs professionnels.