Brené Brown diz para evitar esta palavra no trabalho, a menos que você realmente a sinta

Se você é como muitas mulheres no trabalho em 2022, provavelmente já disse que está “sobrecarregada” no trabalho.

Mas Brené Brown, pesquisadora e especialista em vulnerabilidade e coragem, diz que usar a palavra “sobrecarregada” quando você não sente isso de verdade pode colocar você em risco.

“Quando dizemos que estamos sobrecarregados, estamos dizendo ao nosso corpo: “As coisas estão acontecendo rápido demais, não damos conta. Desligue. Desligue”, disse Brown em seu podcast Unlocking Us.

Em vez disso, precisamos avaliar se estamos sobrecarregados ou estressados. Quando estamos estressados, sentimos muita pressão externa (ou até interna), mas damos conta. Sabemos quais ações tomar para resolver. Conseguimos assumir essas ações, na prática e emocionalmente, mesmo que nos preocupemos com o tempo e o esforço que vão exigir.

A sobrecarga, por outro lado, significa que somos incapazes de agir. Estamos tão consumidos pelas pressões que não conseguimos fazer nada a respeito.

“Sobrecarga significa um nível extremo de estresse e de intensidade emocional e/ou cognitiva, a ponto de sentir que não conseguimos funcionar”, diz Brown. “Então acho que a grande diferença é que conseguimos funcionar com estresse, mas realmente não conseguimos funcionar com sobrecarga.”

Então, o que fazer se você se sente extremamente estressada — e possivelmente sobrecarregada — no trabalho?

Primeiro, avalie se você está estressada ou realmente sobrecarregada. Se está estressada, você consegue continuar trabalhando como precisa, mesmo que exija mais esforço.

Se você está sobrecarregada — ou seja, não consegue nem começar a próxima tarefa —, precisa não fazer nada.

Não é “não fazer nada” e continuar como de costume, mas literalmente não fazer nada.

“A pesquisa mostra que o nada é a única maneira de realmente se recompor depois da sobrecarga”, diz Brown. “Eu saio daqui e vou direto para o estacionamento. E fico andando em círculos no estacionamento por 10 ou 15 minutos e depois consigo voltar e tentar me recompor.”

“Nada” não precisa ser ir ao estacionamento e dar voltas. Mas isso não significa se distrair com outra coisa, como olhar as redes sociais ou cuidar de um bicho de estimação. Fazer “nada” deve significar que você não está tomando nenhuma ação extra que aumente a sua sobrecarga. Deve significar dar um passo atrás completo na sua vida para se recompor.

Brown diz: “Hoje, eu realmente não uso a palavra sobrecarga a menos que esteja preparada para sair e não fazer nada por 10 ou 15 minutos.”

Este artigo foi publicado originalmente na Fairygodboss, a maior comunidade de carreira para mulheres, dedicada a ajudá-las a alcançar seus objetivos profissionais.