12 formas poderosas de proteger sua energia a partir de agora

Todos sabemos como é importante comer bem, se exercitar, dormir bem e equilibrar o trabalho com relaxamento. O que raramente discutimos é por que tudo isso importa tanto: trata-se de proteger a sua energia mental. Você pode estar no melhor momento físico da sua vida, mas, se algo (ou alguém) esgota você mentalmente, vai se sentir péssimo.

Aquele emprego que você achou que ia adorar? Parece ótimo no papel, mas o escritório é um campo minado de fofocas, e você tem pavor de entrar lá. Aquela "amiga" de uma vida inteira? Ela só reclama da vida e faz comentários maldosos que fazem você questionar a sua. Você sai de todo encontro exausta.

Esse emprego faz mal a você, assim como a amiga que na verdade não é sua amiga. Para viver de verdade a sua melhor vida, você precisa saber como proteger sua energia da negatividade deles.

12 práticas poderosas para proteger a sua energia

1. Perceba como você está se sentindo.

Estressada? Conheça os sinais para relaxar melhor e mais rápido. Irritabilidade, dor de cabeça tensional, sensação de desconforto ou de não ser você mesma são sinais de estresse à espreita em algum lugar. Lidamos com tanta coisa ao longo do dia que é fácil deixar de prestar atenção nesses sinais, mas isso é muito importante. Você não é uma máquina. As coisas incomodam você. Cultivar a consciência das suas emoções é o primeiro passo para proteger a sua energia, em vez de desperdiçá-la com estresse.

2. Estabeleça limites para conservar energia.

Aprenda a dizer: isso não funciona para mim, talvez outro dia, não, obrigada. Traçar uma linha além da qual você simplesmente não consegue se esforçar é uma medida de proteção poderosa que ajuda a economizar a sua energia e mantém à distância a influência desgastante das exigências dos outros. Não se sinta mal por dizer não. As suas necessidades são tão importantes quanto as de qualquer outra pessoa. Dica de especialista: as ferramentas de colaboração em equipe são ótimas para gerenciar limites no trabalho. Com uma ferramenta como a Hive, você aumenta a visibilidade de todos os projetos, e os colegas encontram sozinhos as atualizações de status, sem precisar procurar você com perguntas. Os recursos de comunicação assíncrona da Hive, como comentários com @menção em cartões de ação e anotações, também favorecem uma comunicação que cabe na sua agenda, reduzindo ligações de última hora e mensagens inconvenientes tarde da noite que invadem o seu tempo pessoal.

3. Use a atenção plena para limitar a exposição à negatividade.

Tudo se resume a vigiar os seus pensamentos e intenções. Somos o que pensamos ser; então, se você se concentra o tempo todo em como está estressada ou cansada, em como este dia horrível está cheio, será só isso que você vai ser: estressada, cansada e ocupada. A atenção plena é a prática de perceber o que você pensa e como fala consigo mesma, além de como as atitudes das pessoas ao seu redor afetam você. Quando você alcança essa consciência, fica muito mais fácil se sintonizar com a positividade e se afastar da negatividade (dentro e fora de você).

4. Encontre o seu lugar feliz.

Depois feche os olhos e vá até ele em pensamento. Não é brincadeira! Visualizar um lugar que você ama, onde se sente segura e calma, é uma ferramenta poderosa para proteger a sua energia. Talvez você pense na sua cama, aconchegante e cheia de cobertores macios. Talvez seja aquela trilha que você adora percorrer. Reservar um minuto inteiro para ficar sentada de olhos fechados, respirando fundo e imaginando esse espaço com o máximo de detalhes sensoriais, recarrega a sua bateria de um jeito que você nem imagina.

5. Conheça os seus gatilhos.

Estresse demais deixa você ansiosa? Claro que sim. Proteja a sua energia dos efeitos desgastantes da ansiedade e do estresse aprendendo a conhecer os seus gatilhos e a trabalhar com eles. Se os prazos fazem você se encolher em posição fetal, torne-se uma especialista em organização. Nervosismo social? Limite os encontros àqueles de que você realmente gosta, em vez dos que você se sente pressionada a frequentar. Mais uma vez, há muito poder em dizer não, não, obrigada, passo.

6. Crie um santuário.

Crie um lar acolhedor, cheio de texturas, cores e aromas que você ama. Reserve espaços só para as suas atividades favoritas e dedique tempo a fazer o que você gosta. Cozinhar, fazer artesanato, aprender: sejam quais forem os seus hobbies ou interesses, tire um tempo para curti-los. Saber que você tem um espaço agradável para onde voltar no fim de um dia agitado compensa muito do estresse e da energia negativa. Ele pode até ser o lugar feliz que você visualiza nas pausas.

7. Limpe os seus espaços físicos e mentais.

Desobstruir os seus ambientes em casa, no trabalho e na cabeça é uma forma poderosa de proteger a sua energia. É difícil manter um estado mental firme e equilibrado quando você está cercada de coisas físicas e emocionais por todos os lados. Esse tipo de ambiente favorece a desordem, o caos e o estresse.

Elimine o que não serve. Livre-se das coisas (e, sim, também das pessoas) que simplesmente não fazem bem a você. De roupas velhas que você nunca mais vai usar a perfis de redes sociais que causam ansiedade e, principalmente, a pessoas tóxicas: doe, deixe de seguir, desfaça a amizade. Difícil? Às vezes. Mas também vale totalmente a pena.

8. Confie na sua intuição.

Está lidando com uma pessoa ou situação que parece prejudicial? Proteja a sua energia ouvindo os seus instintos. Você descobre quem ou o que não faz bem a você pelo modo como se sente depois de lidar com isso. Se a pessoa deixa você esgotada, ou apenas distraída e um pouco sobrecarregada, há um motivo para isso. Preste atenção e limite o contato com qualquer coisa e qualquer pessoa que faça você se sentir mal.

9. Construa um círculo social sólido.

Aproxime-se de pessoas, grupos e atividades que fazem você se sentir bem. Assim como alguém que drena você afeta a sua energia de forma negativa, estar perto de pessoas felizes que deixam você à vontade terá um efeito positivo. No trabalho, isso pode significar procurar colegas cuja energia você realmente aprecia e encontrar formas de passar mais tempo juntos. Combine o almoço ou pausas para o café, um happy hour depois do expediente ou até um encontro no fim de semana. Sintonizar-se com quem deixa você energizada torna muito mais fácil se proteger da influência de quem não deixa.

10. Construa um "muro".

Na hora de se proteger da energia negativa, criar uma barreira é uma prática super útil. Assim como no caso do seu lugar feliz, ela usa o poder da visualização. Respire fundo, feche os olhos e envolva-se em uma luz branca, suave e positiva. Pense nela como uma bolha protetora, um campo de força ou uma boa e velha terapia de luz. Seja qual for o nome, é uma forma eficaz de bloquear as vibrações negativas.

11. Pare de entregar a sua energia.

O fato é que você se sente esgotada porque permitiu que alguém ou alguma coisa tirasse de você toda aquela energia feliz e saudável. Na hora de dizer não e de estabelecer limites, você precisa querer fazer isso. Não porque sabe que deveria, mas porque entende os benefícios de proteger e alimentar a sua própria energia, assim como as consequências de alimentar sempre a de outra pessoa. É uma ideia difícil de pôr em prática para muitas de nós, pois tendemos a querer ajudar colegas, amigos e familiares mais do que a nós mesmas. Mas o velho ditado é verdadeiro: você precisa amar a si mesma primeiro. Precisa querer de verdade.

12. Controle o ego.

Quanta energia você desperdiça reagindo a influências negativas, jogando-a fora em coisas que simplesmente não importam? Seja sincera consigo mesma sobre o quanto você se obceca com aquela vida perfeita do Instagram ou com a facilidade com que se deixa levar para uma discussão por causa de uma fofoca. O seu ego entra em ação sempre que você reage a uma energia tóxica, se preocupa em parecer tão bem quanto outra pessoa ou tenta "consertar" a opinião de alguém sobre você. Antes de reagir, faça uma pausa. Não deixe o ego falar por você nem desperdiçar a sua energia. Pergunte-se primeiro se esse assunto vale mesmo a sua preciosa energia. Provavelmente, não vale.

Proteger a sua energia é fundamental para a sua saúde mental e física, porque ela determina, em última instância, a sua felicidade geral. Entregamos muito de nós mesmas todos os dias, no trabalho, aos amigos, às pessoas que amamos. Precisamos reconhecer que as nossas necessidades são tão importantes quanto as de todo mundo. Proteja a sua energia. Dê a si mesma o presente de uma mente realmente saudável.

Este artigo foi publicado originalmente na FairyGodBoss.