40 hábitos rápidos que dão um grande retorno na vida

Você já sentiu que está vivendo no piloto automático?

Como se estivesse apenas cumprindo o dia, e tudo o que você faz é trabalhar, comer, ver TV e repetir? Você não está sozinho.

Muita gente vive a vida no piloto automático. Faz as mesmas coisas todos os dias, mas espera um resultado diferente amanhã.

A vida só melhora se você for intencional com seus hábitos.

Planeje seu dia, seu mês ou seu ano com metas específicas em mente. Preste atenção às suas rotinas e aos seus comportamentos diários; eles preparam você para o melhor ou para o pior.

F.M. Alexander tem razão:

"As pessoas não decidem o futuro; elas decidem seus hábitos, e os hábitos decidem o futuro."

Enquanto você não mudar algo que faz hoje, nunca vai mudar sua vida amanhã. E conhecer bons hábitos não nos muda; precisamos praticá-los para ter resultados diferentes e melhores.

Não se limite a ler; aja com base no que você sabe.

Estes são alguns hábitos que dão um retorno enorme na vida. Foque em um hábito de cada vez. Você não precisa virar sua agenda de cabeça para baixo. Comece pequeno e mude um hábito por vez.

1. Comece o dia com propósito: defina suas MITs (tarefas mais importantes) na noite anterior e comece a riscá-las da lista logo de manhã.

2. Resolva as tarefas de maior valor antes do meio-dia.

3. Nunca é demais reforçar o aprendizado contínuo. Leia pelo menos 15 minutos por dia: sua vida será 37 vezes melhor em um ano.

4. Poupar é bom, mas investir é melhor. Invista uma porcentagem (você escolhe) do que ganha em um fundo de índice de menor risco. Coloque os juros compostos para trabalhar.

5. Hidrate-se. Hidrate-se. Hidrate-se. Dê água ao seu cérebro. Se o nível de água está baixo, as células do cérebro encolhem, e você também fica com a mente confusa. Café não conta.

6. Inclua mais alimentos integrais, fibras e vegetais na sua dieta. Dê prioridade à sua saúde; os próximos 10 ou 20 anos da sua vida dependem disso.

7. Cultive relações sociais fortes e significativas: a sua felicidade depende delas.

8. Um trabalho paralelo pode ajudar você a descobrir o que quer fazer da vida. Dedique algum tempo a explorar suas curiosidades.

9. Aprenda a questionar o senso comum — não questionamos o suficiente nossas crenças e suposições. Para encontrar respostas melhores, pergunte por quê.

10. Revise suas fontes de conteúdo uma vez por mês. Isso economiza tempo e melhora a aquisição de conhecimento.

11. Crie um ritual para começar o trabalho; ele reduz o processo de tomada de decisão e poupa energia mental para o que é importante.

12. Passe mais tempo na natureza. É um hábito simples que melhora seu humor e sua clareza mental.

13. Faça o que fizer, arranje tempo para se mexer todos os dias. Não importa por quanto tempo. Isso melhora a circulação sanguínea e ajuda você a pensar melhor.

14. Não leia na diagonal nem passe os olhos por todos os livros ou artigos interessantes. Se o seu objetivo é reter conhecimento, leia devagar.

15. Tente fazer tiros de corrida pelo menos uma vez por semana: isso fortalece o músculo cardíaco e melhora a circulação sanguínea.

16. Passe alguns minutos por dia a sós consigo mesmo para limpar a mente. Isso pode reduzir o estresse.

17. Comece o dia como se tivesse algo novo para aprender, e as chances são de que você aprenda. Mantenha a mente aberta para crescer.

18. Dormir cedo e acordar cedo. Seus dias vão parecer mais longos se você conseguir ir para a cama mais cedo do que o normal.

19. Reduza o álcool e a cafeína à noite: um bom sono depende disso.

20. Divida suas preocupações em dois grupos: as que você pode controlar e as que não pode. Faça algo sobre o que você pode mudar e pare de se estressar com o que está fora do seu controle.

21. Não se preocupe com pequenos detalhes sem importância. Para cada coisa que preocupa você, pergunte-se: isso vai importar amanhã, no mês que vem ou no ano que vem?

22. Crie uma rotina matinal que funcione para sua mente e seu corpo. Comece o dia com o pé direito.

23. Comece um hobby ou projeto de paixão fora do trabalho que faça você se sentir vivo.

24. Leia pelo menos um ensaio profundo para melhorar sua percepção da vida e viva-a todos os dias.

25. Crie uma playlist motivacional para a sua rotina de exercícios: ter algo pelo qual esperar ajuda a manter o hábito. "A playlist certa pode transformar sua experiência com o exercício", diz Kelly McGonigal.

26. Reserve alguns minutos toda noite para anotar suas preocupações ou pensamentos conforme eles surgem.

27. Crie o hábito de aprender a vida toda: busque ensaios, documentários, vídeos, livros e cursos relevantes.

28. Limite suas tarefas diárias mais importantes: no máximo 3.

29. Experimente o hábito de trabalhar com uma aba só para melhorar seu foco: não abra outra aba enquanto estiver trabalhando até concluir aquela tarefa.

30. Limite as notícias: concentre-se em algumas fontes confiáveis e desative as notificações de notícias.

31. Organize seu espaço de trabalho pessoal antes de encerrar o dia.

32. Reprimir as emoções faz você se preocupar mais; fale sobre elas, converse com alguém ou diga às pessoas que você ama como se sente.

33. Valorize até as menores experiências do dia a dia: elas podem melhorar seu humor. Esteja mais presente e atento.

34. Passe tempo de qualidade com pessoas que fortalecem você e trazem à tona o seu melhor; a sua felicidade depende disso.

35. Não mire em 10.000 passos por dia; isso não é sustentável. Busque o hábito constante de caminhar; o objetivo é conseguir fazer isso todos os dias.

36. Pare de passar tempo demais na sua cabeça. Isso rouba o presente e aumenta o estresse e a ansiedade.

37. As distrações estão por toda parte. Registre-as para bloqueá-las e veja sua produtividade disparar.

38. Assuma total responsabilidade pela sua felicidade; ninguém pode fazer você feliz para sempre. Faça mais do que faz você se sentir vivo.

39. Mude as coisas uma vez por mês; use outro caminho, leia um livro que você costuma ignorar, converse com um desconhecido ou surpreenda alguém que você ama. Isso coloca seu cérebro para trabalhar e faz você pensar.

40. Por fim, lembre-se do que disse Gretchen Rubin: "O que você faz todos os dias importa mais do que o que você faz de vez em quando."

Este artigo foi publicado originalmente no Medium.