Seu chefe ultrapassou os limites entre trabalho e vida pessoal? Use estas 4 frases para restabelecê-los

Nos últimos quatro anos, a linha entre "trabalho" e "vida" ficou cada vez mais borrada. Com cerca de 22 milhões de pessoas nos EUA trabalhando em casa o tempo todo, ficou bem mais difícil separar o trabalho da vida fora dele. Ainda assim, ter tempo para se desligar e recarregar as energias é extremamente importante, principalmente para a saúde mental e o desempenho profissional. Segundo uma pesquisa da UpWork, mais de um em cada cinco americanos deve trabalhar remotamente até 2025, o que torna ainda mais importante discutir os impactos de equilibrar a vida profissional com as necessidades pessoais. Sempre defendi o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal e, depois de trabalhar 10 anos em recrutamento, ainda bem que defendi! Todo gerente, diretor e vice-presidente com quem trabalhei achava que a sua necessidade era a maior prioridade. Tenho muita experiência em dizer não e proteger meus limites.

Mas, antes de se posicionar e comunicar seus limites com eficácia, há algumas coisas que você precisa saber:

O "quê"

Você precisa saber o que equilíbrio entre trabalho e vida pessoal significa para você. Isso é diferente para cada pessoa. Então, em vez de se preocupar com o que seus amigos e colegas pensam, pergunte-se: "quais são os meus limites?". Reserve um tempo para entender de verdade o que esse equilíbrio significa para você.

O "porquê"

Você precisa saber por que isso é importante para você. Se não souber o "porquê" dos seus limites, será difícil protegê-los. Sim, há motivos práticos, mas também haverá algo muito mais profundo. Encontre esse porquê mais profundo.

A comunicação é uma parte fundamental desse processo; vale a pena entender qual é o estilo de comunicação do seu chefe e adaptar o seu quando necessário, para que sua mensagem seja bem recebida.

Pode ser desconfortável, no começo, comunicar seus limites, principalmente se seu chefe já vem ultrapassando a linha há algum tempo. Por isso, use estas quatro frases como porta de entrada para uma conversa aberta com ele sobre seus limites entre trabalho e vida pessoal.

Frases para usar quando seu chefe ultrapassou seus limites entre trabalho e vida pessoal

1. "Entendo que, no passado, esperava-se que eu estivesse disponível fora do horário de trabalho; porém algumas coisas mudaram e gostaria de conversar sobre isso com você."

Se seu chefe manda mensagens o tempo todo fora do expediente e você já respondeu no passado, é preciso ter uma conversa aberta para explicar por que você não estará mais disponível fora do horário comercial. Lembre-se: se você sempre fez isso, precisa reeducar seu chefe. Seja qual for o seu motivo, compartilhe-o e lembre-se de que trabalhar fora do expediente foi um favor que você fez. Você não precisa pedir desculpas por não querer mais fazer isso. Coloque-se em uma posição de igualdade, e não de pedido de desculpas.

2. "Minha carga de trabalho está muito pesada no momento. Poderia me ajudar a entender o que devo repriorizar para concluir esta nova tarefa?"

As cargas de trabalho costumam ser muito altas e, com a grande renúncia, parece que estão aumentando, já que as pessoas assumem o trabalho dos colegas que deixaram a equipe. Para muita gente, a única forma de dar conta é trabalhar fora do expediente. Mas isso não é saudável e não se sustenta no longo prazo. Se você percebe que seu chefe lhe dá sempre mais trabalho do que cabe no horário comercial, use a frase acima para evidenciar isso. Antes da conversa, faça sua pesquisa, tenha clareza sobre o que consegue e o que não consegue entregar e, então, peça a ajuda dele para priorizar.

3. "Nossos valores e nossa cultura priorizam o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, e me preocupa não estar alinhado(a) a esses valores neste ponto. Podemos conversar sobre isso?"

Adoro usar esta! Os valores da empresa são um ótimo ponto de partida para uma conversa. Eles eliminam qualquer sensação de ataque pessoal, pois você não fala do comportamento de uma pessoa, e sim, apenas, dos valores da empresa.

Se seu chefe ultrapassa sempre seus limites entre trabalho e vida pessoal e sua empresa defende um ambiente de trabalho saudável, use esta frase para ter uma conversa aberta sobre o desalinhamento entre os valores da empresa e a forma como vocês estão trabalhando.

Você pode dizer que um dos motivos para querer trabalhar na empresa foi a força dos seus valores, e que quer trabalhar junto com ele para que ambos respeitem e vivam esses valores.

4. "Entendo que, na sua posição, é importante ficar on-line durante as férias, mas, pela minha saúde mental, preciso me desconectar por completo. Espero que sua decisão de trabalhar nas folgas não signifique que eu não possa me desconectar nas minhas."

Muitas vezes os chefes continuam on-line nas férias, e tudo bem. Porém, eles esquecem que, só porque fazem isso, não quer dizer que nós queiramos. É importante lembrar seu chefe disso para garantir os limites que você deseja e de que precisa.

Este artigo foi publicado originalmente na Fairygodboss, a maior comunidade de carreira para mulheres, dedicada a ajudá-las a alcançar seus objetivos profissionais.