Os efeitos do trabalho remoto em casa

Vivemos um período de incerteza no mundo todo. Ordens para ficar em casa se espalharam pelo planeta e causaram golpes devastadores na economia. Houve mudanças enormes na forma como as pessoas trabalham, e quem pode está trabalhando de casa. A equipe da Hive é muito grata por ter conseguido passar do escritório para o home office. Mas essa transição levanta uma pergunta: como o trabalho em casa afeta nossa saúde física, mental e emocional?  Decidimos explorar o tema pedindo a alguns colegas da Hive que contassem como tem sido a experiência até agora. Quem melhor para falar dos efeitos do trabalho remoto do que uma equipe totalmente remota? Reunimos abaixo as impressões deles sobre trabalhar de casa, e esperamos que esses relatos lembrem você de que, seja o que for que esteja sentindo, você não está sozinho.

Como o trabalho em casa nos mudou

“Tenho a sensação esmagadora de que não estou fazendo o suficiente (mesmo trabalhando com o mesmo empenho). Acho que isso vem principalmente de não fazer nada além de trabalhar, comer, dormir e correr.” “Minha primeira impressão da ideia de trabalhar de casa foi um grande suspiro de alívio. Nossa equipe estaria em casa, segura, e embora sejamos mais fortes quando estamos juntos, esse período provou o valor da nossa plataforma. A Hive nos organizou tão bem que, apesar da nova realidade, as coisas continuam sendo feitas com eficiência. Mas há algo a dizer sobre pegar um café a caminho do trabalho, cumprimentar amigos e colegas quando chegam ao escritório ou almoçar com alguém e perguntar como foi o dia. Eu tinha deixado tudo isso de lado, junto com a velha pergunta “Como foi seu fim de semana?”. Agora, mal posso esperar para voltar ao normal e prestar atenção de verdade ao fim de semana de um amigo, mesmo que ele não tenha feito muita coisa. Sentimos falta da convivência social com nossa família do trabalho tanto quanto com a família de casa, já que passamos a maior parte das horas em que estamos acordados com elas.” “Até agora, não há desafios em trabalhar de casa. Mas há muitos em ser obrigado a ficar em casa por causa de uma pandemia. Acho que a perspectiva de não sair de casa tão cedo é o que muita gente, inclusive eu, vai ter mais dificuldade de enfrentar. O trabalho em casa tem sido ótimo para minha produtividade, e recupero 1,5 hora por dia do deslocamento, que posso usar para outras coisas. Dito isso, socializar com as pessoas é muito mais difícil e pode ser isolador.” “Muitas vezes é difícil obter uma atualização rápida. O que seria uma pergunta de 10 segundos no escritório pode ficar parado por um tempo na conversa de alguém ou na caixa de entrada. Embora eu passe a maior parte do tempo interagindo todos os dias com pessoas de fora da Hive, trabalhando de casa é fácil se sentir isolado da equipe, porque interagimos bem menos. O dia de trabalho parece nunca acabar: acho ainda mais difícil que o normal me desligar de verdade e tirar da cabeça tudo o que tem a ver com a Hive.” “O mais difícil é que não consigo ler o humor de ninguém, então fica complicado saber como me comportar e dar apoio. No plano pessoal, me surpreendeu que isso me deu espaço mental para focar em exercícios, alimentação saudável etc., porque sinto menos pressão a cada momento durante o dia.” “Para começar, esperava que a transição para o trabalho em casa fosse mais difícil do que foi. Percebo que sou muito mais produtivo em casa do que no escritório (e ainda recupero cerca de 4 horas do dia por não precisar me deslocar, o que é INCRÍVEL). Mas isso afetou minha saúde mental e física de várias formas, boas e ruins. Adoro estar perto de gente, então pode ficar um pouco solitário não ir ao escritório todo dia e ver todo mundo. O impacto do trabalho em casa na minha saúde física foi meu maior desafio. Com meu longo trajeto, eu subia e descia incontáveis lances de escada por dia, ficava em pé na mesa ou caminhava até o 64º andar etc. Eu era superativo, enquanto agora o máximo que caminho é da cama até a mesa e, num dia bom, até a varanda. Com o tempo extra que ganho no dia, saio para correr ou faço uma aula de treino virtual, mas, no geral, minha saúde física tem sofrido bastante.” “Trabalhar de casa aumentou muito a minha produtividade. No fim de cada semana, percebo que realizei tudo o que me propus a fazer, e às vezes até mais! Na quinta-feira passada, por exemplo, notei que já tinha terminado tudo o que devia fazer na semana. Com isso, pude começar as tarefas da semana seguinte. O motivo de eu ser tão produtivo em casa é que acho mais fácil manter o foco na tarefa e distribuir o trabalho ao longo do dia inteiro. No escritório, me distraio com as pessoas ao redor quando estão conversando, falando de trabalho ou não. Também costumo ser interrompido ou desviado do que estou fazendo quando alguém quer me perguntar ou contar alguma coisa. Em casa, porém, ninguém está conversando ao meu redor e ninguém me interrompe. Quem precisa falar comigo faz isso pela Hive, e eu posso responder ou resolver a questão sem atrapalhar meu fluxo de trabalho. Além disso, como estou em casa, posso fazer pequenas pausas sempre que sinto que travei em um problema ou que minha cabeça está sobrecarregada. No escritório, sinto pressão para terminar todo o trabalho em um prazo determinado, e muitas vezes passo horas insistindo no mesmo problema sem chegar a lugar nenhum. Quando chego em casa, geralmente estou mentalmente exausto e desesperado por uma pausa. Mas, quando trabalho em casa, parece mais uma maratona do que uma corrida de velocidade. Consigo dosar melhor o meu ritmo e voltar aos problemas ao longo do dia, vendo-os de perspectivas diferentes. Muitas vezes, no começo do dia fico meio travado em uma tarefa, mas, mais tarde, à tarde ou até tarde da noite, tenho um estalo de inspiração, corro para o computador e trabalho por algumas horas. Quando percebo, uma tarefa que normalmente levaria 2 ou 3 dias no escritório já está pronta. Graças à liberdade e à flexibilidade de trabalhar de casa, consigo fazer meu trabalho com determinação total e foco de laser.” “Como alguém relativamente novo na empresa, trabalhar de casa tornou mais difícil aprender com os colegas e conhecê-los. Nossa empresa faz um ótimo trabalho ao criar formas de interagir e trabalhar com pessoas de fora do seu grupo habitual, mas, trabalhando de casa, você perde a chance de passar na mesa de alguém para um papo rápido ou de conversar durante o almoço. São desafios esperados, que imagino que a maioria das empresas e dos funcionários esteja enfrentando. Mesmo quando você preferiria não fazer, ajuda fazer chamadas de vídeo com os colegas para ter interação cara a cara e simular melhor as reuniões presenciais.”

Recursos para trabalhar em casa

Para quem está em trabalho remoto e procura recursos para manter a saúde física, mental e emocional, aqui estão alguns links que recomendamos conhecer.

• A MNDFL Meditation oferece meditações semanais ao vivo no Instagram para os seguidores.

• Hillary Wright, do Y7 Studio, oferece meditações de 5 minutos ao vivo no Instagram.

• A Meditação para nova-iorquinos está disponível no Headspace.

• Bee Creel oferece sequências de ioga para tempos de incerteza.

• A MyWellbeing pode conectar você a um terapeuta para terapia remota.

• O Sanity + Self é um ótimo aplicativo de autocuidado para mulheres.

Você tem outros recursos de trabalho remoto para compartilhar? Conte para nós nos comentários abaixo.