As melhores meditações para aumentar a produtividade no trabalho

Já nos unimos ao Simple Habit, um ótimo aplicativo de meditação, para escrever sobre meditação e os muitos benefícios da atenção plena. Como a tendência de saúde que mais cresce no país, a meditação traz benefícios como mais produtividade e menos ansiedade, estresse e reatividade emocional. Mas encontrar tempo durante o expediente para se desconectar e meditar pode ser difícil -- e é aí que entra o Simple Habit. O aplicativo de meditação, que você pode acessar no computador, no iPhone e no Android, tem uma enorme biblioteca de meditações disponível com uma assinatura. E se você só quer experimentar o Simple Habit, a Hive tem um código especial de teste gratuito de 14 dias que você pode acessar aqui. Observação: acesse o link em um navegador para que o código de desconto seja aplicado automaticamente.  Mas quais você deve ouvir durante o expediente? Nós ajudamos você. A Hive vasculhou a biblioteca do Simple Habit para escolher algumas meditações perfeitas para ouvir no trabalho. A seguir, veja a seleção da Hive de meditações criadas para aumentar a produtividade no ambiente de trabalho.

Energia para o intervalo do almoço: deixe a manhã para trás

O cansaço pós-almoço existe. Muitas pessoas também têm dificuldade de recuperar o foco depois do intervalo do almoço. Essa meditação é ótima para se reequilibrar e se concentrar nas tarefas da tarde, em vez de ficar remoendo o que aconteceu (ou não aconteceu) mais cedo.

Coisa demais para fazer: apenas perceber

Essa meditação ajuda a relaxar e a diminuir o estresse causado por uma lista de tarefas enorme. Às vezes, só perceber que você está sobrecarregado já ajuda a acalmar a mente.

Liderar uma equipe: conecte-se com a sua equipe

Se você é gestor, sabe como é importante entender o funcionamento interno da sua equipe. Essa meditação foi criada para fortalecer a conexão com a equipe e aprimorar suas habilidades de liderança.

Reduzir a ansiedade no trabalho: pare

Todos nós já lidamos, em algum momento, com diferentes níveis de ansiedade no trabalho. Essa meditação ajuda a recuperar o foco e a diminuir a obsessão com detalhes do trabalho.

Uma pausa nos dias estressantes: respiração diafragmática

Respirar corretamente ajuda a acalmar a ansiedade e a melhorar a clareza mental. Faça uma pausa no seu dia estressante apenas se concentrando na respiração, com esta meditação guiada curta.

Felicidade no trabalho: gratidão

Praticar a gratidão traz muitos benefícios comprovados pela ciência, incluindo mais resistência mental e um sono melhor. Essa meditação ajuda você a se reequilibrar e lembra de ser grato por tudo de positivo na sua vida.

Foco em uma coisa só: livre-se das distrações

Todos nós já passamos por isso: sentamos para finalmente terminar aquele projeto chato e não conseguimos nos concentrar. É aí que essa meditação entra. Adoramos ouvi-la logo de manhã, depois do trajeto até o trabalho, para focar em uma única tarefa.

Você tem outras meditações favoritas para ouvir durante o expediente? Conte para nós nos comentários abaixo.