Por que a meditação é a próxima grande ferramenta de produtividade

Você sabia que a meditação é a tendência de saúde que mais cresce no país? Sua ascensão meteórica se deve em parte à tecnologia moderna (além de celebridades notáveis divulgando seus benefícios), que nos proporcionou meditação de fácil acesso na forma de aplicativos e vídeos. E como a infinidade de benefícios da meditação inclui o alívio do estresse e da ansiedade no trabalho, nós nos unimos ao Simple Habit, o premiado aplicativo para alívio diário do estresse, a fim de reunir alguns dados sobre a popularidade da meditação e sua capacidade de melhorar a produtividade.

Sejamos sinceros: o estresse no local de trabalho aumentou cerca de 20% nos últimos 30 anos, por isso precisamos de alguma maneira de gerenciá-lo com sucesso agora mais do que nunca. E sabemos que pessoas estressadas e chateadas simplesmente não vão alcançar seus níveis máximos de produtividade, o que é prejudicial tanto para sua produtividade pessoal quanto para a de toda a equipe. Emoções negativas e estresse também levam ao desengajamento e ao absenteísmo no trabalho — ambos destruidores de produtividade. A Forbes também relatou que funcionários altamente estressados relataram estar "indispostos e improdutivos" em uma média de 16 dias por ano, em contraste com funcionários com menor nível de estresse, que registram apenas 10 desses dias por ano.

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É aí que a meditação entra em cena. A meditação, de modo geral, é uma prática de atenção plena (mindfulness) centrada na respiração, no foco e na atenção. Dentro dessa definição, há uma ampla variedade de tipos que vão desde a meditação mindfulness até a meditação com yoga e a meditação dos chakras. Mas duas das variações mais populares? Mindfulness e meditação transcendental. A meditação mindfulness tem raízes no foco da mente em experiências atuais, como emoções, pensamentos ou sensações físicas, em vez de pensar no futuro ou no passado. A transcendental, por outro lado, é uma meditação centrada na repetição de um mantra.

A meditação mindfulness é uma das mais fáceis de praticar em qualquer lugar e é o tipo em que o Simple Habit se concentra — e eles têm dados bastante convincentes para comprovar isso. O Simple Habit relatou que os benefícios da meditação mindfulness incluem o aumento do bem-estar subjetivo, alívio da depressão e da ansiedade, diminuição da reatividade emocional e maior capacidade de regular nossos comportamentos. Mas como tudo isso funciona? Tudo se resume a mudanças de funcionamento no cérebro — ela realmente reduz a atividade na amígdala, que regula a reatividade emocional, e aumenta a atividade na parte do cérebro que ajuda com emoções positivas e atenção.

Maior atenção e redução da reatividade são benéficas em todos os aspectos da vida, mas soam especialmente atraentes quando se trata de produtividade no trabalho. Como o foco é fundamental durante o trabalho e é o que nos ajuda a mergulhar de cabeça e realizar as tarefas, poder recorrer à meditação mindfulness como uma forma de aumentá-lo é uma ferramenta poderosa. Quem não gostaria de fazer 6 horas de trabalho em 3 ou 4? O Simple Habit também relata que apenas uma sessão de 10 minutos de meditação também pode ajudar a melhorar a resolução de problemas e a regular as emoções, fatores que são fundamentais em um ambiente de escritório.

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Há também um número enorme de pessoas de negócios extremamente bem-sucedidas que atribuem parte de seu sucesso à meditação. Pessoas como Marc Benioff, cofundador da Salesforce, Oprah, Steve Jobs e Ariana Huffington praticam meditação, e muitos deles afirmam que ela permite tomar decisões melhores e reduz o estresse. As próprias empresas já estão começando a reconhecer os benefícios da meditação no escritório — marcas como Unilever e Nike têm salas de meditação e yoga em seus campi. Na verdade, as pessoas estão prevendo que a ideia de "salas de recarga" seja a próxima grande tendência para escritórios.

Embora todos nós sonhemos com uma sala de recarga no próprio local ou um estúdio de yoga no escritório, muitas empresas não têm o espaço ou os recursos para criar esses ambientes silenciosos. É aí que entram aplicativos como o Simple Habit. O Simple Habit oferece meditações rápidas que você pode usar a qualquer momento do dia, incluindo meditações para o Trajeto diário, Antes de uma reunião e para Desconectar após o trabalho. E tirar cinco minutos na sua mesa para relaxar e canalizar sua Gwyneth Paltrow interior pode mudar totalmente a trajetória do seu dia ou da sua semana. Se cinco minutos têm o potencial de turbinar a produtividade, por que não experimentar?

Se você já experimentou a meditação ou é um meditador experiente, adoraríamos ouvir sobre sua experiência nos comentários abaixo. Se você tiver interesse em experimentar o Simple Habit, pode baixá-lo gratuitamente no iOS ou Android ou visitar www.simplehabit.com para saber mais.