Como treinar durante o dia me tornou 90% mais produtivo

Eu já tinha ouvido mitos sobre raros super-humanos que tiram uma hora de intervalo no almoço para ir à academia, mas nunca havia trabalhado de fato com um ou conhecido alguém assim. Mas, como alguém que se orgulha de aproveitar o tempo de forma significativa e com máxima produtividade (ou seja, não ficar no escritório até as 19h se você não tiver trabalho. Vá para casa!), explorar o mundo da produtividade no intervalo do almoço não parecia algo tão distante. Eu também me exercito de 4 a 5 vezes por semana depois do trabalho, então a ideia de me livrar disso durante o dia e ter a noite livre para mim era atraente. Tão atraente que decidi encarar um desafio de uma semana. Eu treinaria entre 12h e 14h de segunda a sexta-feira e documentaria os altos e baixos. Esta é a minha história (insira a trilha sonora de Law & Order).

Dia 1

Eu estava muito nervoso no primeiro dia porque nunca tinha treinado no almoço antes, nunca mesmo. Nunca pareceu o uso mais produtivo do meu tempo — eu preferia dar uma longa caminhada ou fazer uma pausa de almoço de 60 minutos com colegas de trabalho em vez de suar e tomar banho durante esse período. Eu estava mais acostumado a fazer exercícios para a lombar em casa, aproveitando o tempo livre fora do horário de trabalho para atividades físicas. E com certeza não acho que sou o único que se sentia assim em relação à busca pelo bem-estar. Sou uma pessoa de hábitos, então mudar isso foi algo impactante. Será que eu perderia um e-mail importante? Produziria menos ao longo do dia? As pessoas no escritório pensariam que eu estava fazendo corpo mole?

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No primeiro dia, peguei leve com uma sessão no elíptico na minha academia local do New York Sports Club por volta das 12h15. Como não almocei antes de treinar, minha energia estava mais baixa do que o esperado e fiquei nervoso o tempo todo. Não sabia se estava perdendo algo no escritório. Verifiquei meu e-mail durante o treino, mas nada apareceu. Faz sentido — é provável que as pessoas estivessem almoçando nesse horário, portanto, não estavam trabalhando ativamente. Quando cheguei de volta ao escritório, eram cerca de 13h45. Minha academia ficava a 10 minutos a pé do escritório, então isso consumiu um tempinho extra. No geral, não gostei muito desse treino porque estava estressado. Conforme o dia foi passando, também me senti muito cansado. Meu corpo estava acostumado a ficar sentado durante o dia de trabalho, não a praticar atividades cardiovasculares. Não acho que minha produtividade tenha aumentado em nada nesse primeiro dia.

Dia 2

Hoje optei por uma aula de ioga às 12h30 na CorePower, já que tem uma a menos de uma quadra dos escritórios da Hive. Sabia que esse seria um bom teste para mim — estaria em uma aula, então não poderia olhar meu celular ou e-mail de jeito nenhum. Também levei uma amiga da nossa equipe de vendas para a aula para ter uma segunda opinião sobre o conceito de "treinar no almoço". A aula em si foi extremamente relaxante e divertida, embora eu ainda estivesse tenso e convencido de que estava perdendo algo. Mas posso dizer que, nas horas anteriores e posteriores à aula de ioga, fiquei superfocado — queria ter certeza de que tudo estava pronto para poder aproveitar meu savasana, então esse dia foi sem dúvida mais produtivo do que a minha terça-feira comum. 

Minha amiga que foi comigo achou a aula um pouco desconcertante. Ela concordou que seriam necessários alguns dias para entrar no ritmo e superar a sensação de estar perdendo algum e-mail importante ou entrega pendente.

Dia 3

De volta à academia! Fui por volta das 12h e notei que CENTENAS de pessoas pareciam estar fazendo a mesma coisa que eu. A maioria estava, na verdade, fazendo aulas das 12h/12h30, como Zumba ou Ciclismo, e depois tomando banho e vestindo as roupas de trabalho novamente. Ver mais e mais pessoas aderindo a essa filosofia de treinar durante o dia me deu mais confiança na minha decisão de embarcar nesse experimento. Também fez com que eu me sentisse menos "preguiçoso" por sair no meio do dia.

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A qualidade real do meu trabalho nesse dia foi muito alta, pois comecei a me sentir confortável com a minha rotina e meu medo de "perder alguma coisa" diminuiu. Comecei a gostar de verdade do meu novo ritmo. Também foi uma ótima maneira de quebrar a monotonia do dia — a tarde simplesmente voou.

Dia 4

No quarto dia, voltei à CorePower. Esse dia foi o ponto alto do meu experimento. Eu estava relaxado, focado na minha ioga e não me preocupei com e-mails ou mensagens perdidas. Também ajuda o fato de que, como não atuo em uma função de atendimento direto ao cliente (gerencio conteúdo e trabalho com marketing), muitas vezes não tenho prazos extremamente rígidos ou entregas imediatas. Seria muito mais difícil conduzir esse experimento se esse fosse o caso. Esse dia foi o único em que fiquei no escritório "até mais tarde" do que o normal para finalizar as coisas, mas não acho que teria feito muito mais trabalho se tivesse tido aquela 1h30 de volta. Treinar no almoço recarregou e renovou minhas energias para o restante do dia.

Dia 5

Na sexta-feira, minha rotina já estava estabelecida. Estava superconfortável em sair do escritório e ir para a academia, onde passei cerca de 35 minutos no elíptico antes de correr para o chuveiro. Eu estava muito menos cansado no final da semana (meu corpo havia se acostumado aos treinos antes do almoço) e não olhei meu e-mail nenhuma vez durante meu tempo na academia.

Conclusões gerais:

Percebi que, não importava a atividade (ioga ou elíptico), meu tempo total de ida e volta era geralmente de cerca de 1h30. Não acho que isso seja sustentável semana após semana do ponto de vista logístico, porque as chances de eu ter uma reunião durante esse período são altas (eu bloqueei minha agenda para este experimento), e simplesmente acho que isso desorganiza demais a rotina para ser feito diariamente ou semanalmente. Também fiquei surpreso ao constatar que isso não afetou minha capacidade de almoçar ou comer. Eu pedia comida para entrega ao sair da academia ou da aula, ou pegava no caminho. No entanto, com certeza senti mais fome ao longo do dia. Felizmente, nosso escritório está sempre abastecido de lanches (um salve para a Naturebox). E as estatísticas realmente provaram que treinar durante o dia me tornou mais produtivo. Usando o Hive Analytics, o painel de análise nativo da nossa ferramenta, consegui calcular exatamente quantas tarefas eu estava concluindo a cada dia e comparar com a minha taxa de conclusão média diária. Na quarta-feira, Dia 3 do meu experimento, tive o dia mais produtivo de todo o ano, concluindo 19 tarefas e superando minha média anual das quartas-feiras de 10 tarefas concluídas. Com esse cálculo, fui 90% mais produtivo nesse dia do que costumo ser. Uma estatística dessa é sempre bem-vinda. Essa semana também foi a minha segunda mais produtiva no acumulado do ano em relação ao total de tarefas concluídas, com 39 tarefas. No geral, eu realmente adorei fazer esse experimento, mas acho que você precisaria se comprometer a fazer exercícios durante o dia de 2 a 3 dias por semana para pegar o ritmo de verdade. Eu não me acostumei com o fluxo até a metade da semana, então acho que você precisaria ter muita consistência para colher todos os benefícios. Você já tentou isso? Tem alguma opinião ou teve uma experiência diferente da minha? Conte para mim nos comentários abaixo.