O equilíbrio entre vida pessoal e trabalho existe? 5 líderes acham que sim e contam como chegam lá

Na correria do ambiente de trabalho atual — da transição para a cultura de trabalho híbrido a saídas de empregos e à convivência com a COVID-19 — é fácil deixar a saúde mental de lado. Como um lembrete dos seus amigos da Hive, queremos que você se lembre da importância de priorizar sua saúde mental, começando pelo equilíbrio entre vida pessoal e trabalho. O Dia Mundial da Saúde Mental — uma data criada para aumentar a conscientização sobre os problemas de saúde mental no mundo e mobilizar esforços em apoio à saúde mental — chega em 10 de outubro de 2021.

Para celebrar, perguntamos a líderes conhecidos qual é a melhor forma de alcançar o equilíbrio na vida e, claro, no trabalho. Continue lendo para descobrir como você pode cuidar melhor da sua saúde mental.

Definindo o equilíbrio entre vida pessoal e trabalho

Se você pedisse a alguém para definir o que é equilíbrio entre vida pessoal e trabalho, é provável que cada pessoa dissesse algo um pouco diferente. Em geral, para alcançar algo, o primeiro passo é entender o que é. Mas, como descobrimos, o equilíbrio entre vida pessoal e trabalho é uma dessas coisas que variam de pessoa para pessoa.

“O equilíbrio entre vida pessoal e trabalho significa algo um pouco diferente para cada pessoa”, disse a Forbes em um artigo. “Ao longo dos anos, o conhecimento e a abordagem sobre o equilíbrio entre vida pessoal e trabalho vêm evoluindo constantemente.”

Enquanto alguns não respondem e-mails depois das 18h, outros fazem questão de sempre usar suas folgas remuneradas ou de manter uma rotina matinal sólida. Aprendemos que o importante não é descobrir o que é equilíbrio entre vida pessoal e trabalho, e sim o que ele significa para você. Ao perguntar a outras pessoas como elas priorizam esse equilíbrio no trabalho, você pode descobrir o que funciona melhor para você.

Como alcançar o equilíbrio entre vida pessoal e trabalho, segundo líderes

Em apoio à saúde mental, perguntamos a esses líderes de confiança como eles buscam o equilíbrio entre vida pessoal e trabalho e a cabeça no lugar, e como incentivam seus funcionários a fazer o mesmo.

1. Ter os recursos certos

Primeiro, perguntamos ao empreendedor americano Mark Cuban como ele apoia seus funcionários no cuidado com a saúde mental.

“Procuramos ouvir nossas pessoas e deixar recursos de cuidado com a saúde mental facilmente disponíveis.” — Mark Cuban

Ele tem toda a razão: simplesmente estar em um ambiente de trabalho onde os outros ouvem pode mudar vidas. E, com os recursos certos, você encontra o apoio e o cuidado de que precisa. Se você não tem acesso a recursos no seu local de trabalho, vale ter estes em mente: usar a Linha de Apoio Nacional da SAMHSA, encontrar recursos locais na sua região ou procurar um especialista que possa ajudar, aqui.

2. A comunicação é fundamental

Em seguida, conversamos com a Head of People da Superhuman, Kristen Hayward, sobre como a empresa gera impacto por meio da comunicação. Ela quer ajudar as pessoas a se distraírem menos com a enxurrada constante de e-mails e de ferramentas de comunicação no mercado de trabalho de hoje.

“Na Superhuman, sempre nos dedicamos a ajudar as pessoas a lidar com seus e-mails de forma mais eficiente. Recentemente fizemos uma pesquisa que mostrou que a principal distração dos funcionários que trabalham de casa são as comunicações de trabalho: 30% disseram se distrair com e-mails constantes e outras ferramentas de comunicação.” - Kristen Hayward

Segundo Hayward, “esse impacto negativo na saúde mental é um dos motivos pelos quais a equipe de People da Superhuman adotou uma abordagem proativa para definir normas de tempo de resposta em cada meio e deixar claro com que rapidez — ou não — se espera uma resposta.”

Ao criar expectativas e limites para a comunicação, a equipe da Superhuman traz calma em meio ao caos e ajuda cada funcionário a se sentir presente no dia a dia.

3. A atenção plena significa mais do que você imagina

Depois, conversamos com a autora, líder empresarial e consultora de empresas familiares Sharon Spano sobre como ela define o equilíbrio entre vida pessoal e trabalho e ajuda seus clientes a integrá-lo à própria vida e ao próprio trabalho. "É mais uma questão de integração entre trabalho e vida do que de equilíbrio. É preciso aprender a integrar trabalho e vida, com intenção e propósito, neste mundo acelerado."

Como já dissemos, cada pessoa tem a sua própria versão do que é equilíbrio. Para Spano, a atenção plena tem um papel central em criar uma integração perfeita entre trabalho e vida.

"O equilíbrio é uma tarefa impossível, mas aprendemos a fazer escolhas com base no momento e no sobe e desce da vida. É preciso ter atenção plena e ausência de culpa.” — Sharon Spano

Se você quer saber mais sobre atenção plena e praticá-la, recomendamos experimentar o Headspace, um aplicativo popular que busca aumentar a felicidade no mundo por meio da meditação e da atenção plena. Ele até oferece uma opção voltada ao trabalho: o Headspace For Work.

4. Tome grandes decisões e priorize, priorize, priorize

Por fim, não poderíamos deixar de incluir os fundadores da própria Hive: John Furneaux e Eric Typaldos. Eles contaram o que pensam sobre o equilíbrio entre vida pessoal e trabalho — e como ajudam os funcionários da Hive a se sentirem no seu melhor, todos os dias.

"Você pode melhorar seu equilíbrio entre vida pessoal e trabalho de duas formas: reduzir o tempo em um trabalho de que não gosta ou encontrar um trabalho que ama." - John Furneaux

Enquanto ele opta por tomar grandes decisões — que, no fim das contas, vão mover o ponteiro na direção certa a longo prazo —, Typaldos prefere manter as prioridades em ordem.

“Não priorize sua agenda, agende suas prioridades. E garanta que suas prioridades incluam as pessoais, não só as de trabalho.” — Eric Typaldos

Além disso, a Hive também oferece benefícios especiais aos funcionários, como acesso a aplicativos de bem-estar e fitness e presentes em dinheiro, como forma de retribuir e promover a felicidade e o bem-estar de todos.

"Uma pequena ajuda para a felicidade na Hive é o 'Hive Honey'", explicou Furneaux. "São US$ 1.000 livres de impostos para gastar com qualquer coisa que faça você feliz."

Sinais de que você precisa repensar sua saúde mental no trabalho

Você precisa repensar sua saúde mental no trabalho? Segundo a Cleveland Clinic, estes podem ser alguns sinais de alerta:

• Você para de cuidar do seu corpo

• Sua saúde mental está piorando

• Você deixa de se importar

• Você se sente incompetente

• Não há limites claros entre a casa e o trabalho

• Você se sente sozinho

Se algum desses sinais soa familiar, pode ser hora de pensar na sua saúde mental, começando pelo equilíbrio entre vida pessoal e trabalho. Lembre-se: esse equilíbrio significa algo diferente para cada pessoa. Fique com o que você gosta e deixe de lado o que não serve para você.

A Hive é a primeira plataforma de produtividade do mundo construída de forma democrática. Saiba como podemos ajudar você, aqui.