Lohnen sich Stehschreibtische?

Wer in den letzten fünf Jahren die Welt um sich herum verfolgt hat, kennt vermutlich den neuesten Hype in der Bürotechnik: Stehschreibtische. Sehr wahrscheinlich gibt es in Ihrem Büro mindestens eine Person, die sich für Stehschreibtische starkmacht. Und heute, da wir unser Zuhause mit den neuesten Tools für Remote-Arbeit ausstatten, stehen diese Geräte auch in Schlafzimmern, Wohnzimmern und improvisierten Homeoffices.

Stehschreibtische passen perfekt zu Achtsamkeit und Soylent. Sie wurden zum Trend, weil sie den negativen Folgen des ganztägigen Sitzens in gebückter Haltung entgegenwirken sollen. Der Hype hat inzwischen etwas nachgelassen, nicht zuletzt wegen eines vorhersehbaren Gegenhypes, der Stehschreibtischen Knieprobleme anlastet. Dennoch werden Stehschreibtische immer beliebter, und Millionen Menschen schwören darauf.

Ist der Hype berechtigt? Dieser Artikel trennt Fakten von Fiktion rund um Stehschreibtische und beantwortet eine einfache Frage: Lohnen sich Stehschreibtische?

Die Ursprünge des Stehschreibtischs

Stehschreibtische sind keineswegs eine neue Erfindung. Viele berühmte Denker, Schriftsteller und Staatsmänner arbeiteten im Stehen, um ihre Haltung zu verbessern und sich besser zu konzentrieren. Zu ihnen zählen Thomas Jefferson, Ernest Hemingway und Charles Darwin.

Die Theorie hinter Stehschreibtischen ist stichhaltig: Eine Metaanalyse von Studien zum Thema zeigt, dass langes Sitzen durchgehend zu deutlich höherer Sterblichkeit führt. Wer dieser Logik folgt, schließt: Stehen müsste das Problem lösen. Oder? Die Antwort ist leider unscharf. Das liegt auch daran, dass wir nicht genau wissen, warum Sitzen so schädlich ist. Wir wissen, dass es der Haltung schadet und die Durchblutung stört. Es ist auch ein starkes Signal für Fettleibigkeit (die aber eher mit dem Lebensstil als direkt mit dem Sitzen zu tun hat). Wenn Haltung und Fettleibigkeit die zwei Hauptprobleme des Sitzens sind: Sind Stehschreibtische dann die Lösung?

Sind Stehschreibtische besser als Sitzen?

Es fehlen Studien zum Thema, und die vorhandenen Ergebnisse sind nicht überzeugend. Deshalb gibt es kaum Belege, die klar gegen das Sitzen sprechen. Anders gesagt: Wir können nicht überzeugend behaupten, dass Stehschreibtische besser für Sie sind. Das wissen wir: Eine Studie der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) aus dem Jahr 2011 zeigte, dass Stehschreibtische Schmerzen im oberen Rücken und im Nacken verringerten und die allgemeine Stimmung gegenüber dem Sitzen verbesserten. Das klingt überzeugend, doch die Schlussfolgerung hat zwei offensichtliche Schwächen: 1) Beim zweiten Punkt spielt vermutlich zumindest teilweise ein Placebo-Effekt mit. 2) Die Studie untersuchte mögliche Nachteile von Stehschreibtischen nicht.

Folgen für die Orthopädie

Für die orthopädische Gesundheit gilt: Stehen ist für Ihre Haltung, den Rücken und den Nacken sicher besser als Sitzen. Das deckt sich mit den Empfehlungen von Fachleuten der Orthopädie, also Ärztinnen und Ärzten mit einem MD-Abschluss, die sich auf den Bewegungsapparat spezialisieren. Langes Stehen bringt aber eigene Probleme mit sich, vor allem Knieschmerzen. Berücksichtigt man alle besonderen Nachteile von Stehschreibtischen, legt die Forschung zu diesem Thema nahe, dass Stehschreibtische in der Regel keine größeren orthopädischen Vorteile bieten als Sitzschreibtische. Manche Nachteile lassen sich ausgleichen. So verringern Anti-Ermüdungsmatten laut einigen Studien die Ermüdung beim Stehen und die Belastung der Knie um bis zu 60 %. Es gibt zwar keine Forschung, die diese Schlussfolgerung stützt. Doch dieser Unterschied könnte genügen, um einen Stehschreibtisch im Vergleich zum Modell mit vier Beinen vorne zu platzieren.

Einfluss auf Fettleibigkeit

Der zweite angebliche Vorteil von Stehschreibtischen betrifft Fettleibigkeit. Hier gibt es einen wissenschaftlichen Konsens. Am Stehschreibtisch verbrennen Sie nicht deutlich mehr Kalorien als im Sitzen. Ein Wundermittel gegen Fettleibigkeit, als das er oft angepriesen wurde, ist er ganz sicher nicht. Im besten Fall verbrennen Sie ein paar Pfund pro Jahr, von Woche zu Woche macht es kaum einen Unterschied. Zusammengefasst: Zu den tatsächlichen körperlichen Auswirkungen von Stehschreibtischen gibt es nicht genug Forschung für ein eindeutiges Urteil. Die wenigen Studien, die es gibt, deuten aber stark darauf hin, dass sie keine besonders hilfreiche Alternative sind.

Lohnen sich Stehschreibtische?

Kurze Antwort: Das hängt davon ab.

Lange Antwort: Die Forschung legt nicht nahe, dass ein Stehschreibtisch körperlich hilft. Das heißt aber nicht, dass er Ihr Arbeitsumfeld nicht verbessert. Bis es mehr Forschung gibt, hängt die richtige Antwort wohl von Ihren persönlichen Vorlieben und Ihrer körperlichen Reaktion auf das Stehen bei der Arbeit ab. Und selbst wenn Stehschreibtische Ihre körperliche Gesundheit kaum beeinflussen, können sie Ihre Stimmung heben oder Ihre Produktivität steigern. Die Probleme von Stehschreibtischen sind unabhängig von denen der Sitzschreibtische. Anders gesagt: Stehen entschärft viele Probleme des Sitzens, bringt aber eigene mit, und umgekehrt. Daraus folgt: Der beste Weg, die Vorteile beider Varianten zu nutzen und die Risiken klein zu halten, ist eine hybride Lösung. Höhenverstellbare Schreibtische sind eine immer beliebtere Alternative zum reinen Sitz- oder Stehschreibtisch. Sie fahren elektrisch nach oben oder unten, damit Sie zwischen Sitzen und Stehen wechseln.

In der Theorie vereint dieses Modell das Beste aus beiden Welten: Es senkt die Risiken beider Varianten und bietet trotzdem deren Vorteile.

Höhenverstellbare Schreibtische sind noch relativ neu und wenig erforscht. Einige Studien deuten aber darauf hin, dass dieser Gedanke stimmt. Ein Forschungsteam aus Großbritannien ging dieser Frage in einer Studie nach. Es untersuchte die Auswirkungen bei Hunderten Büroangestellten, die auf einen höhenverstellbaren Schreibtisch umgestiegen waren. Die Ergebnisse waren ziemlich überzeugend: Die Teilnehmenden zeigten deutliche Verbesserungen bei Arbeitsleistung, Engagement bei der Arbeit, beruflicher Erschöpfung, alltäglicher Angst und Lebensqualität.

Erfahrungen mit Stehschreibtischen

Mehrere Mitarbeitende von Hive nutzen Stehschreibtische. Deshalb haben wir nach ihrer Meinung gefragt. Wir haben 2 Personen gefragt, ob sich ihr Stehschreibtisch gelohnt hat. Beide antworteten sofort mit Ja. Sie erzählten gern von den Schreibtischen, die sie aktuell nutzen (und lieben).

Jovanna, unsere Leiterin von People Ops, nutzt diesen Fully-Stehschreibtisch für Kinder. Er ist etwas teuer, doch laut Jo hat sich die Investition gelohnt. Ihr Profi-Tipp: Nehmen Sie den Kinderschreibtisch! Die Größe reicht auch für Erwachsene, und er passt trotzdem in eine Wohnung, was für Remote-Mitarbeitende ideal ist. CJ, VP of Product & Engineering bei Hive, nutzt ebenfalls einen Stehschreibtisch, den Realspace Magellan Performance Desk. Damit ist er aktuell im Homeoffice produktiver. Er sagt, der Schreibtisch gebe ihm jeden Tag einen Grund, ein paar Stunden aufzustehen. Das kennen alle, die remote arbeiten. Ein unerwarteter Vorteil, den CJ nennt: Der Tisch spart Platz. Durch die größere Höhe schiebt er seinen Stuhl unter den Tisch, und der steht in seiner Wohnung nicht im Weg.

Sollten Sie also einen kaufen?

Stehschreibtische sind ohne Zweifel überbewertet, und die meisten angeblichen Vorteile stimmen schlicht nicht. Die Wissenschaft holt noch auf. Die bisherige Forschung deutet aber stark darauf hin, dass sich die Investition in einen Stehschreibtisch nicht lohnt.

Höhenverstellbare Schreibtische sind dagegen vielversprechend. Das zeigt letztlich den eigentlichen Punkt: Das Problem ist struktureller Natur und hat nichts mit Ihrem Schreibtisch zu tun. Wir müssen weg vom Büroalltag im Sitzen und hin zu Arbeitskulturen, die Bewegung fördern.

Egal, wie Ihr Arbeitsplatz aussieht: Eine Methode für mehr Gesundheit ist immer wieder bewiesen worden: Gehen Sie. Wer jede Stunde 2 Minuten Sitzen durch einen kurzen Spaziergang durchs Büro ersetzt, senkt sein Risiko eines frühen Todes um satte 33 Prozent. Im Ernst: Wenn Sie einmal pro Stunde aufstehen, um ein Glas Wasser zu holen, sterben Sie 33 % seltener vorzeitig als Ihre Kolleginnen und Kollegen. Das ist ein deutlich größerer Effekt für die Gesundheit (und deutlich billiger) als jeder berichtete Vorteil von Stehschreibtischen.

Die besten Arbeitsplätze setzen nicht auf einen Schreibtisch, sondern auf einen steten Wechsel aus Sitzen, Stehen und Gehen. Genau auf diese Zukunft der Arbeit sollten wir hinarbeiten.