Como reduzir o ritmo da sua carreira em 2023

É um novo ano, mas o trabalho é o mesmo de sempre. Você está exausto, esgotado e queria fugir para uma ilha e relaxar um pouco. Mas você se sente assim há muito tempo e, por mais dicas de produtividade que teste, o equilíbrio entre vida pessoal e trabalho continua em apuros. Talvez seja hora de pensar em reduzir o ritmo da sua carreira. E não se preocupe: embora pareça um pouco assustador, pode ser a melhor coisa para o seu futuro.

O que é reduzir o ritmo da carreira?

Reduzir o ritmo da carreira é como reduzir a marcha de um carro. Você desacelera de forma intencional, voluntária e decidida para manter o controle do veículo e chegar aonde quer. Mas o que significa desacelerar pode variar de pessoa para pessoa. Reduzir o ritmo da carreira pode significar diminuir as horas no escritório ou no computador. Pode significar tirar mais dias de folga ou usar mais dias de férias remuneradas. Também pode envolver assumir menos trabalho ou menos projetos além das suas funções normais. A diferença entre reduzir o ritmo e o "quiet quitting" (desligamento silencioso) é que reduzir o ritmo é algo intencional, conversado, reconhecido e feito pensando no futuro. A pessoa pode planejar voltar à velocidade total mais adiante ou buscar novas formas de manter um ritmo constante e mudar o foco. Tudo depende de cada um. Mas se o carro da sua carreira está acelerando sem controle, a resposta não é se esconder e fingir que nada está acontecendo. A resposta é desacelerar o carro você mesmo.

Por que isso é importante?

Reduzir o ritmo da carreira pode parecer uma decisão errada, que condena o profissional a uma carreira lenta. Mas, na verdade, pode ser a decisão mais importante da sua vida se for feita com estratégia. E, para muita gente, a necessidade de reduzir o ritmo não vem de preguiça: é uma necessidade urgente de melhorar a qualidade de vida. Dar um passo atrás no trabalho e se reorientar não é mais tão tabu quanto era. Nos anos seguintes à pandemia, os funcionários desejam passar um pouco menos de tempo no escritório. O estudo Women in the Workplace 2022, um relatório conjunto da McKinsey e da LeanIn.org, constatou que 29% das mulheres e 22% dos homens "já pensaram em reduzir a carga horária, assumir um emprego menos exigente ou deixar o mercado de trabalho de vez". Eles querem entrar aos poucos na aposentadoria total nos próximos anos, passar mais tempo com a família e os amigos ou simplesmente reduzir o estresse diário.

Como fazer isso?

Se você quer saber mais sobre reduzir o ritmo ou testar na prática, não basta bater o ponto e se desligar em silêncio. Existem formas ativas de garantir que a sua carreira não saia prejudicada no longo prazo.

1. Avalie a sua carga de trabalho

A primeira coisa a fazer, se você está pensando em reduzir o ritmo da carreira, é olhar para o que vai cortar. Pergunte-se: existe um jeito de eliminar o excesso das minhas tarefas diárias sem precisar reduzir o ritmo? Eu poderia dizer não a reuniões ou recusar tarefas sem valor, e isso melhoraria o meu dia a dia? Talvez haja coisas que você poderia reorganizar ou repriorizar para manter o esgotamento longe e deixar o seu trabalho mais envolvente.

2. Faça uma avaliação de necessidades e valores

Em seguida, descubra por que você quer reduzir o ritmo da carreira e o que ganharia com isso. Você quer menos horas para passar mais tempo com a família ou consigo mesmo? Se tivesse mais dinheiro, ficaria tentado a continuar trabalhando no ritmo atual? E mais folgas ou tempo pessoal? Pense no que é negociável e no que não é. Depois, veja se o seu trabalho está alinhado com esses valores. E, se não estiver, pense em como mudar isso.

3. Defina um objetivo

Assim como você não reduziria a marcha de um carro sem saber para onde vai, é essencial ter uma noção do motivo pelo qual está desacelerando. Onde você quer estar daqui a seis meses ou um ano? É uma mudança de ritmo permanente que você quer adotar, ou você só quer pisar no freio por um tempo? E, se for isso, qual é o seu objetivo final ao diminuir o ritmo? Defina prazos aproximados e reserve momentos para um check-in pessoal, para ver se reduzir o ritmo está funcionando para você.

4. Converse com a sua equipe

Agora que você sabe como reduzir o ritmo, é hora de conversar com a equipe. Diminuir o ritmo sem comunicar pode deixar os colegas com mais trabalho ou gerar mal-entendidos sobre a relação de vocês. Garanta que ninguém fique na mão e que todos saibam exatamente qual é o seu plano – por exemplo: "vou reduzir a minha carga horária", "não vou assumir novos projetos nos próximos dois meses" ou "estou me esforçando para deixar essas responsabilidades específicas". Tenha uma conversa aberta e mantenha-se firme, buscando juntos soluções que deixem todos com segurança.

5. Olhe para o futuro

Reduzir o ritmo não é apenas diminuir. É seguir em outra direção e adotar um novo estilo de vida. Você não está reduzindo o ritmo de um único emprego, e sim da sua carreira, e deve ter um plano de como isso vai ser. A sua carreira não precisa sofrer só porque você está fazendo essa transição; o ideal é que reduzir o ritmo leve a oportunidades mais tranquilas e mais lucrativas, que valorizem as suas habilidades.