So meistern mental starke Führungskräfte den Druck im Q4

Vielleicht denken Sie gerade: „Wo ist das Jahr geblieben?“ Ja, es ist wieder so weit. Ihr Kalender ist voll, und Sie haben ehrgeizige Ziele, die Sie bis Ende Q4 erreichen müssen. Wahrscheinlich spüren Sie den Druck, und das ist völlig normal. „Führungskräfte und Hochleister setzen sich selbst unter Druck, weil sie sich große Ziele setzen und hohe Erwartungen an sich haben. Das ist etwas Gutes“, sagt John Madsen, CEO von Supra Human und Coach für Höchstleistung.

„Im Q4 werden Champions gemacht. Entweder Sie erreichen die Ziele, oder Sie bleiben darunter, wenn die Zeit abgelaufen ist. Dazu kommen Feiertage, Familie, Veranstaltungen und so weiter, und es bleibt weniger Zeit für mehr Arbeit.“

Sie könnten nun einfach versuchen, das Q4 zu überstehen -- oder auf Ihre mentale Stärke setzen und in den letzten Wochen des Jahres richtig aufblühen.

„Mentale Stärke ist die Fähigkeit, den eigenen emotionalen Zustand zu steuern. Sie ist die Schaltzentrale des Erfolgs. Wer seinen emotionalen Zustand steuert, steuert sein Verhalten. Wer sein Verhalten steuert, erreicht sein Ziel“, ergänzt Madsen.

„Die meisten Menschen versuchen einfach, ihr Verhalten zu ändern, ohne den emotionalen Zustand anzugehen. Das ist, als würde man gegen den Strom schwimmen. Mental Starke lassen sich von nichts Äußerem beeinflussen. Das ist ihr Geheimnis des Erfolgs.“ Hier sind konkrete Wege, genau das zu tun und den Druck im Q4 wie ein Profi zu meistern.

Kennen Sie Ihr Ziel

Fühlen Sie sich von den Zielen überfordert, die Sie erreichen müssen? Treten Sie einen Schritt zurück und überlegen Sie, wie Ihr ideales Ergebnis aussieht. Teilen Sie größere Ziele bei Bedarf in kleinere Schritte auf. Laut Madsen kommt es auf Klarheit und Genauigkeit an.

„Ohne genaue Ziele landen Sie irgendwo -- und dieses Irgendwo ist wahrscheinlich nicht dort, wo Sie landen wollten“, sagt er.

Bleiben Sie fokussiert

Mental starke Führungskräfte wissen nicht nur genau, worauf sie zielen, sie behalten auch das Ziel im Blick. Sie müssen sich auf das konzentrieren, was Sie wollen, und dürfen sich nicht in dem verlieren, was Sie nicht wollen, auch wenn Sie Angst vor Herausforderungen haben oder sich Sorgen machen.

„Konzentrieren Sie sich unermüdlich auf das, was Sie wollen, und schenken Sie dem, was Sie nicht wollen, keine Beachtung. Die meisten Menschen reden, denken und grübeln über alles, was sie nicht wollen, und holen es damit erst herbei. Bleiben Sie unnachgiebig in Ihrem Fokus“, sagt Madsen.

Verlangen vor Disziplin

Sich auf das zu konzentrieren, was Sie wollen, ist entscheidend, denn Verlangen ist ein starker Hebel. Es lässt Sie kreative Lösungen für scheinbar unlösbare Probleme finden. Es holt Sie morgens aus dem Bett, wenn draußen weniger Sonnenlicht scheint und Sie lieber noch etwas schlummern würden. Mit einem starken Ziel braucht es weniger Disziplin. Madsen formuliert es so: „Alle Großen wissen, warum sie wollen, was sie wollen.“

„Ihr Verlangen trägt sie durch die Opfer und die Disziplin, die zum Gewinnen nötig sind. Wenn Sie Ihr Verlangen steigern, brauchen Sie weniger Disziplin“, sagt er. Wenn Sie Ihre Arbeit im Q4 also wie mental starke Führungskräfte meistern wollen, verbinden Sie sich mit einem tieferen Sinn und erinnern Sie sich täglich an Ihr Warum.

Achten Sie auf Ihren Körper

Es mag verlockend sein, sich in der Jahresendphase mit Koffein und spätem Essen zum Mitnehmen anzutreiben. Doch Führungskräfte mit mentaler Stärke achten darauf, gut für sich zu sorgen, besonders in Momenten mit viel Stress. Madsen nutzt einen Autovergleich, um zu zeigen, wie wichtig Fitness und Gesundheit sind: „Mit 190 km/h in einem Kleinwagen zu fahren fühlt sich ganz anders an als im Supersportwagen. Der Kleinwagen ist überdreht und ausgebrannt, während der Supersportwagen noch nicht ins Schwitzen gekommen ist.“

„Langfristiger Erfolg braucht Ausdauer. Wenn Sie zuerst für sich selbst sorgen, gewinnen Sie mit weniger Aufwand.“

Sagen Sie Nein

Mental starke Führungskräfte wissen, wie wichtig es ist, Nein zu sagen. Und das gilt in der arbeitsreichsten Zeit des Jahres noch mehr. „Mental starke Führungskräfte sagen ohne Weiteres Nein zu allen Dingen, Menschen und Veranstaltungen, die sie beschäftigter machen und sie dem Ziel nicht näherbringen. Das ist schwer, aber nötig.“

Um das Q4 durchzustehen, müssen Sie die Aufgaben und Aktivitäten priorisieren, die Ihre Ziele unterstützen, und Ablenkungen aussortieren. Das heißt nicht unbedingt, dass Sie auf Feiertagsveranstaltungen verzichten oder einem Kollegen in Not nicht helfen. Es heißt aber, bewusst mit allen zusätzlichen Aktivitäten umzugehen, die nicht mit Ihren wichtigsten Prioritäten zusammenhängen.

Vermeiden Sie das Schuften

Es ist leicht, harte Arbeit und Dauereinsatz mit Höchstleistung gleichzusetzen. Doch um den Druck im Q4 wie eine mental starke Führungskraft zu bewältigen, sollten Sie sich bei der Arbeit nicht aufreiben, sagt Madsen. Viele „schuften“, weil sie es verherrlichen, beschäftigt zu sein, oder weil sie sich des Erfolgs nicht würdig fühlen, ohne zuvor dafür gelitten zu haben.

Kommen Sie in den Flow

Im Flow zu arbeiten ist viel besser. Sie fragen sich, was Flow bedeutet? Denken Sie an Momente, in denen Sie sich energiegeladen, inspiriert und mit Ihrer Arbeit verbunden fühlen. Sie schaffen mehr in weniger Zeit, und es fühlt sich gut an. Flow ist nicht nur gut für die mentale Gesundheit, sondern auch produktiv. Und die mental stärksten Führungskräfte verstehen und nutzen das.

„Die Kerze an beiden Enden anzuzünden, mit langen Tagen, ohne Schlaf und mit fünf Tassen Kaffee, hilft Ihnen langfristig nicht zu gewinnen. Im Flow erledigen Sie mehr Arbeit -- bessere Arbeit -- und es fühlt sich mühelos an. Vermeiden Sie es um jeden Preis, mentale Stärke so zu definieren, wie viel Schmerz Sie ertragen können“, sagt Madsen.

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