6 Rituale der Selbstfürsorge, die Ihre Karriere verändern

In sich selbst zu investieren, um erfolgreicher zu werden, ist wie Geldanlage. Sie treffen überlegte Entscheidungen, um Ihre Ressourcen zu steuern und mit der Zeit Erträge zu erzielen. Dennoch vernachlässigen viele Berufstätige ihre persönliche Weiterentwicklung.

„Viele von uns (besonders in den USA) verbringen genauso viel Zeit bei der Arbeit wie zu Hause – wenn nicht mehr. Wenn wir nicht auf unsere körperliche und mentale Gesundheit achten, können wir bei der Arbeit nicht unser Bestes geben. Persönliche Weiterentwicklung heißt, sich Zeit zu nehmen, um zu verstehen, wer wir sind, was uns antreibt und wo unsere Stärken und Schwächen liegen. Je besser wir uns selbst kennen, desto besser meistern wir unser Leben – im Job wie privat“, sagt Erica Keswin, Expertin für Arbeitskultur und Autorin von „Rituals Roadmap: The Human Way to Transform Everyday Routines into Workplace Magic.“ „Alle Bereiche unseres Lebens hängen zusammen: biologisch, psychologisch und sozial. Wenn ein Bereich nicht im Einklang mit den anderen steht, leidet unser ganzes Wesen auf die eine oder andere Weise“, ergänzt die zugelassene Therapeutin Keischa Pruden, LCMHCS, LCAS, CCS. Wenn persönliche Weiterentwicklung also wichtig ist, aber oft zu kurz kommt, was ist die Lösung? Der Schlüssel sind Routinen und Rituale. „Rituale geben uns das, was ich die drei P nenne. Sie vermitteln ein Gefühl von Psychological Safety (psychologischer Sicherheit) und Zugehörigkeit und geben uns die Möglichkeit, mit unserem Purpose (Sinn) in Kontakt zu kommen. Wenn Sie diese beiden zusammenbringen, ergibt sich das dritte P: mehr Performance. Es gibt viele Möglichkeiten, Rituale in unseren Arbeitsalltag einzubauen und so unsere Karriere und unsere Rolle als Führungskraft zu verändern“, sagt Keswin. Hier sind sechs Rituale, die Ihre Karriere verändern können und für mehr Glück, Wohlbefinden und Erfolg sorgen.

1. Mehr menschliche Verbindung

Laut Keswin hat der Stress der Pandemie viele Führungskräfte dazu gebracht, bewusster bei Kolleginnen, Kollegen und Teams nachzufragen. Wenn Sie sich im Arbeitsalltag mehr Zeit für menschliche Verbindung nehmen, kann das Ihre gesamte Karriere verändern: Sie und andere fühlen sich stärker eingebunden und verbunden.

„Führungskräfte, die Rituale für ein echtes Check-in mit ihren Kolleginnen, Kollegen und Teams eingeführt haben, erlebten mehr Engagement und mehr Verbundenheit bei den Mitarbeitenden. Eine Führungskraft erzählte, dass sie ihr Team fragt: ‚Wie geht es Ihnen wirklich, wirklich?‘“, berichtet Keswin.

Gewöhnen Sie sich also an, mit Ihren Kolleginnen und Kollegen auch persönlicher ins Gespräch zu kommen, statt sofort zum Geschäftlichen zu springen. Sie werden sehen, wie Ihre Zufriedenheit bei der Arbeit steigt.

2. Meilensteine regelmäßig feiern

Falls Sie einen Grund brauchten, öfter zu feiern, hier ist er. „Es ist wichtig, große und kleine Erfolge zu feiern – vor allem, wenn nicht alle täglich im Büro sind. Rituale, die Erfolge würdigen, halten Menschen motiviert und verbunden mit ihrem Team und mit der übergeordneten Mission des Unternehmens“, sagt Keswin.

3. Tägliche Zeit für sich

Ihre tägliche Zeit für sich sollte nicht verhandelbar sein, egal wie viel Sie zu tun haben. Laut Pruden sollte die Zeit für sich selbst eine feste Gewohnheit sein und kein nachträglicher Gedanke, denn Burnout ist viel zu häufig und weit verbreitet:

„Wenn Sie sich bewusst Aktivitäten suchen, die Ihnen Freude machen und mit der Arbeit nichts zu tun haben, kann Sie das tatsächlich mit neuer Energie für Ihre Aufgaben versorgen. Ihr Gehirn hatte Zeit, abzuschalten und sich zu erholen.“

4. Monatliche Weiterbildung

Berufliche Weiterbildung lässt sich ebenfalls zum Ritual machen. Wenn Sie in Ihrer Karriere wachsen möchten, sind feste Abläufe zum Erlernen neuer Fähigkeiten entscheidend, sagt Keswin.

„Rituale zum Lernen sind entscheidend für die berufliche Entwicklung. Udemy hat zum Beispiel ein Ritual namens DEAL: Drop Everything and Learn. Einmal im Monat legen alle gemeinsam ihre Arbeit nieder und besuchen einen Online-Kurs, um etwas Neues zu lernen.“

Schieben Sie den Wunsch nach einem Online-Kurs oder einer Konferenz nicht länger auf. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, regelmäßig Neues zu lernen, ob wöchentlich, monatlich oder vierteljährlich. Das gilt für jeden Beruf. Ob Sie Kurse in Betriebswirtschaft besuchen oder in eine Karriere in der Pflege wechseln: Online finden Sie viele Angebote, um Fähigkeiten für den Karriereerfolg aufzubauen.

5. Check-ins mit sich selbst

„Eine wirkungsvolle Übung ist, sich wieder mit einem größeren Sinn zu verbinden“, sagt die Karriere-Coachin für mehr Selbstvertrauen Emily Hirsekorn, JD, CPC, ELI-MP.

Sie empfiehlt regelmäßige Check-ins mit sich selbst, bei denen Sie drei Dinge notieren: warum Sie sich ursprünglich für Ihren aktuellen Beruf entschieden haben, welchem Zweck Ihre Arbeit heute dient und wie Sie etwas in der Welt bewirken.

„Wenn Ihnen gefällt, was Sie sehen, können Sie sich an Ihren Sinn erinnern, sobald Sie ihn hinterfragen“, sagt sie. Und wenn Ihnen nicht gefällt, was Sie sehen?

„Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihrem Beruf der Sinn fehlt, ist es Zeit, die Lücken zu füllen. Notieren Sie, wie Sie gern etwas in der Welt bewirken würden, welche Veränderungen in Ihrer Karriere diesem Sinn dienen könnten und welchen einen Schritt Sie sofort in Richtung dieser Veränderung gehen können.“ Handeln Sie dann und beobachten Sie, wie sich Ihr Leben verändert.

6. Morgen- und Abendroutinen

Kewsin nennt den Anfang und das Ende jedes Tages „erstklassige Ritual-Zeitfenster“.

„Überlegen Sie zum Beispiel, wie Sie Ihren Tag beginnen. Ein paar tiefe Atemzüge. Eine Meditation. Eine Tasse Kaffee. Überlegen Sie, was Sie am meisten Sie selbst sein lässt, und bauen Sie es in Ihren Tag ein. Rituale lassen Sie sich stärker mit sich selbst verbunden fühlen“, sagt sie.

Vom Workout am Morgen bis zum Dankbarkeitstagebuch vor dem Schlafen: Verankern Sie in Ihrem Tagesablauf Gewohnheiten, die Sie mit sich selbst verbunden halten.

Hive ist die erste demokratisch entwickelte Produktivitätsplattform der Welt. Erfahren Sie hier, wie wir Ihnen helfen können.