Die ultimative Homeoffice-Playlist für einen produktiven Arbeitstag

Vielleicht haben Sie sich an die Stille gewöhnt, während Sie auf Ihrem Laptop tippen. Oder Sie haben schon versucht, bei der Arbeit Musik zu hören, aber nichts passt so recht.

Zum Glück hat der ehemalige Unternehmensberater und heutige Dozent, Autor und Musikexperte Jeff Mims viele Tipps. Dank seiner Erfahrung in der humanistischen Psychologie weiß er, wie Sie die anregendste und motivierendste Homeoffice-Playlist erstellen.

Die wissenschaftlichen Vorteile von Musik

„Musik hören bringt viele Vorteile, bei der Arbeit wie in der Freizeit“, beginnt Mims. „Sie hilft, die Stimmung zu verändern, und schärft den Fokus auf eine bestimmte Aufgabe. Außerdem schafft sie ein gemeinsames Erlebnis von Verbundenheit und Gemeinschaft.“

Laut einer Studie von Thrive Global aus dem Jahr 2019 hilft Musik dabei, Informationen zu behalten, während man lernt oder arbeitet. Das nützt allen. Am meisten profitieren aber Menschen, denen es schwerfällt, sich zu konzentrieren, den Kopf freizubekommen oder sich nicht in Details zu verlieren. Mit der richtigen Musik nehmen Sie nicht nur mehr Informationen auf. Sie können sie auch für innovativere Methoden nutzen.

„Allein die Anwesenheit von Musik erzeugt neue Ideen, aktiviert die Kreativität und hilft dem Gehirn, abstrakt zu denken“, ergänzt Mims. „Wer Musik als kreativen Impuls nutzt, um Innovation und Lösungen anzustoßen, kann die Produktivität am Arbeitsplatz ganz sicher positiv beeinflussen.“ Das wirkt sowohl emotional als auch neurochemisch: Musik beeinflusst Stimmung, Angst und Verarbeitungsgeschwindigkeit. Dadurch hellt sich Ihre Laune auf, denn die Neurotransmitter in Ihrem Gehirn arbeiten schneller.

„Die Forschung zu Musik und Gehirn legt nahe, dass Musik Rezeptoren im menschlichen Gehirn anregt, die mit anderen Teilen des Körpers kommunizieren“, sagt Mims. Musik kann nämlich die Ausschüttung von Adrenalin auslösen und Ihnen so einen Energieschub geben (vielleicht sogar Gänsehaut). „Insgesamt gelten diese Vorteile für jede Form von körperlicher Aktivität, von der Hausarbeit bis zum Training.“ „Musik prägt, wie wir die Welt um uns herum sehen, und gibt uns eine Bewältigungsstrategie in Echtzeit“, sagt Mims. „Fast alle neueren Studien zu Musik und Alzheimer zeigen, dass Musik hilft, den Gedächtnisverlust zu verringern.“ Musik zu hören löst außerdem eine Dopaminflut im Gehirn aus. Wie ein gutes Sandwich oder ein dickes Gehalt kann sie ein euphorisches Gefühl erzeugen.

Ihre persönliche Playlist

Nun haben Sie den wissenschaftlichen Beweis, dass Musik gut für Ihren Workflow ist. Jetzt müssen Sie herausfinden, welche Musik für Sie am besten funktioniert.

Jeder Mensch ist anders. Jeder verbindet mit Musik andere psychologische Assoziationen, je nach Stimmung, Kultur, Alter und vielen weiteren Faktoren. Die falsche Musik kann psychische und körperliche Folgen haben und Sie niedergeschlagen, bedrückt oder träge machen. Um herauszufinden, welche Musik Sie für die Arbeit brauchen, horchen Sie zuerst in sich hinein: In welcher Stimmung sind Sie gerade?

„Was die Vorlieben der Hörenden betrifft“, rät Mims, „zeigt Ihr Verlangen nach einem bestimmten Musikstil oder Sound oft gut an, was Ihre aktuelle Situation oder Ihr Körper braucht. Wenn Sie nur von Ihrer Stimmung ausgehen und mit Musik die gewünschte Stimmung für Ihre Arbeitsprojekte erzeugen, kann das viel bewirken. Das nützt nicht nur Ihnen, sondern auch Ihrem Unternehmen. Wer die Kraft der Musik wirklich versteht, kann emotional in sich hineinhören und herausfinden, welche Musik das beste Ergebnis bringt.“

Für alle ohne Musikkenntnisse

Vielleicht interessieren Sie sich nicht besonders für Musik, oder Sie wissen zu wenig darüber, um zu wissen, wo Sie anfangen sollen. Dann ist klassische Musik eine gute erste Anlaufstelle, denn Studien zeigen, dass sie die Konzentration steigert. Statt einer Chopin-Etüde voller komplizierter, ablenkender Klavierläufe gönnen Sie Ihrem Gehirn lieber eine Pause. Wie wäre es mit einem ruhigen Mahler-Quartett oder dieser ungewöhnlich heiteren Sonate für Cello und Klavier von Rachmaninow? Mims empfiehlt hier afrikanische Harfenmusik. Sie belebt ebenso sehr, wie sie den Kopf frei macht und beruhigt.

Für Tempo-Fans

Sie fühlen sich energiegeladen und suchen schnelle Songs? Dann sind Sie nicht allein. Schnelle Musik kann Ihren Neurotransmittern einen kleinen Schub geben.

„Manche Menschen fühlen sich stärker, sobald das Adrenalin nach dem Musikhören einsetzt“, sagt Dr. Mims. „So können Sie sich bei der Arbeit in den Melodien verlieren, und die Arbeit macht mehr Freude.“

Für Instrumental-Rock mit energiegeladenen Gitarrenriffs und kraftvollen Beats ist New Groove von Illuminate ein japanischer Elektro-Rock-Espresso für alle, die sich durch den Arbeitstag powern wollen. Drehen Sie die Lautstärke aber nicht zu weit auf. Sonst tanzen Sie am Ende mehr, als Sie tippen.

„Man kann zwar meist mit Musik beginnen, die man gern hört“, sagt Dr. Mims, „aber manche Forschende halten es für wichtig, Hintergrundmusik bei 70 % der Lautstärke zu halten. So fördert sie den Fokus oder die Kreativität. Einfach gesagt: Lautere Musik kann ablenken, wenn Sie sich konzentrieren und Aufgaben erledigen wollen.“

Für Langschläfer

Zu entspannende Musik macht müde. Zu anregende Musik klingt am Ende nur nervig. Sie suchen den Mittelweg: etwas, das Sie wach und konzentriert hält. Mögen Sie dramatische, belebende Arpeggios und funkelnde Synthesizer, empfinden aber knurrende Gitarren und stampfende Beats als zu überwältigend? Dann ist Good Faith von Madeon der Americano zum Espresso von Illuminate. Es ist ein ätherisches Techno-Album mit einem meditativeren Fluss. Wer einen leichten Energieschub ohne die Ablenkung durch Gesang braucht, dem rät Dr. Mims zu Weltmusik. Er meint vor allem instrumentenlastige Musik wie Salsa, die er als „stark rhythmisch und farbenfroh“ beschreibt.

„Das ist die Art von Musik, bei der man tanzen möchte. Sie kann zum Handeln und zur Bewegung anregen und weckt die Lust, produktiv zu sein“, fährt Mims fort. „Hören Sie doch einmal in stark perkussive, polyrhythmische Stücke hinein. Wundern Sie sich nicht, wenn Sie sich inspiriert fühlen.“

So bleibt Ihr Kopf bei der Arbeit

Seien wir ehrlich: Auch wenn Arbeiten mit Musik Spaß macht, kann zu fesselnde Musik eine unterhaltsame Ablenkung sein. Sie füttert Ihr träumendes Gehirn und raubt Ihnen den Workflow. Lassen Sie sich nicht in Tagträume verwickeln. Denken Sie daran: Bei der Musikauswahl geht es darum, etwas zu finden, das Ihre Gedanken bei der Arbeit hält. Es geht nicht darum, Ihren neuen Lieblingskünstler zu entdecken. Natürlich dürfen Sie genießen, was Sie hören. Es wird sogar empfohlen, eine Musik zu wählen, die Sie nicht schlecht gelaunt macht. Für manche sind aber ruhige und zugleich beschwingte Klänge die sicherste Wahl. „Hören Sie zum Beispiel in Sona Jobarteh und Emmet Cohen hinein“, schließt Mims. „Sie kommen aus völlig verschiedenen Genres. Beide sind aber offen und frei und inspirieren mit ihrer Musik zur Kreativität.“

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