Les 7 affirmations les plus efficaces pour remonter instantanément votre moral au travail

Les mots que vous vous dites pendant que vous travaillez comptent. Selon Dayana Aleksandrova, coach en état d’esprit, conférencière TEDx et experte en communication, une affirmation – une phrase positive que vous répétez à voix haute ou dans votre tête, de façon régulière – peut transformer votre énergie et vous faire paraître plus accessible, plus calme et plus positif.

« Du point de vue des neurosciences, les affirmations nous aident à recâbler notre cerveau pour reprogrammer notre façon de penser et nos attentes. Mais voici le hic : les affirmations ne fonctionnent que si on y croit », ajoute-t-elle. Vous pouvez vous répéter des affirmations toute la journée, mais si vous êtes profondément convaincu qu’elles sont fausses, elles ne serviront pas à grand-chose. Cherchez plutôt à incarner le sentiment de l’affirmation d’une manière à laquelle vous pouvez adhérer.

Comment? Dayana Aleksandrova demande à ses clients de prendre une feuille de papier et d’écrire ce qu’ils veulent du côté gauche, et ce qu’ils apportent du côté droit. « Par exemple, “Je veux gagner 10 000 $ par mois” et “Je le mérite parce que je suis assidu au travail, que je m’investis, que j’ai un excellent souci du détail, que je suis fiable, passionné et désireux d’apprendre.” »

Parmi ses affirmations préférées : « Tout ce dont j’ai besoin pour réussir est déjà en moi. » et « Je suis bienveillant, mes intentions sont pures et les autres sont attirés par mon énergie. » Poursuivez votre lecture pour découvrir d’autres affirmations pour le travail qui remonteront instantanément votre moral.

1. « Je suis exactement là où je dois être. »

C’est une excellente affirmation pour les moments où vous avez l’impression de stagner dans votre carrière. Il s’agit de garder confiance : vous trouverez la suite et retrouverez plus de sens dans votre travail. Peut-être que votre emploi actuel ne vous comble plus. Peut-être ne savez-vous même pas par où commencer pour changer les choses. Répéter cette affirmation vous rappelle que vous acquérez des connaissances et de l’expérience, et qu’il n’existe ni parcours ni échéancier « idéal » et unique pour votre cheminement de carrière.

2. « Tout sera fait. Respire. »

Vous vous sentez débordé? Cette affirmation peut vous aider à vous recentrer et à rester calme. Elle vous rappelle qu’il ne sert à rien de se presser et de se stresser, et que tout finit par se faire. Quand vous restez calme devant votre liste de choses à faire, vous êtes plus productif, sans stress supplémentaire. Et prendre une grande respiration améliore l’humeur.

3. « Je fais de mon mieux. »

« Le monde n’a pas à peser sur vos épaules », affirme Dayana Aleksandrova, qui recommande cette affirmation aux clients paralysés par leurs obligations. Rappelez-vous que vous faites du mieux que vous pouvez et que votre mieux varie selon les circonstances. Votre rôle n’est pas de faire l’impossible : continuez donc à vous le répéter et à vous présenter.

4. « Il n’y a pas de honte à demander de l’aide. »

Dans la même veine, demander de l’aide est tout à fait acceptable. Si c’est difficile pour vous, cette affirmation est idéale. Vous ne passerez pas pour incompétent en sollicitant un collègue, ajoute Dayana Aleksandrova, qui accompagne bon nombre de perfectionnistes qui essaient de tout faire seuls. Si vous vous reconnaissez dans ces tendances perfectionnistes, cette phrase peut être particulièrement bénéfique.

5. « Assez bien, c’est assez. »

Voici une autre affirmation parfaite pour les perfectionnistes et les personnes très performantes. Cette phrase sert à ancrer l’idée que vous abandonnez des normes irréalistes. Il y a de fortes chances que votre version d’« assez bien » soit formidable aux yeux d’une autre personne. Et si vous visez constamment la perfection, vous risquez de vous empêcher d’agir et d’apprendre et de progresser.

6. « Je communique avec clarté et assurance. »

Si l’idée de parler en public vous angoisse, cette affirmation est faite pour vous. Elle vous sort de votre tête quand vous craignez la façon dont les autres vous percevront lorsque vous communiquez au travail.

7. « Je reste ancré dans ma propre énergie, et rien de ce que disent ou font les autres ne peut me blesser ni m’abattre. »

Dayana Aleksandrova recommande cette affirmation si vous devez un jour gérer un conflit dans votre équipe. Vous avez eu une conversation difficile avec un collègue? Dites-vous que vous n’avez pas besoin d’être apprécié ou compris de tout le monde et que, même si les confrontations peuvent être désagréables, vous savez qui vous êtes, où vous en êtes et ce que vous apportez.