Comment les leaders mentalement forts gèrent la pression du T4

Vous vous demandez peut-être : « Où est passée l’année? » Eh oui, c’est de nouveau cette période. Votre calendrier déborde, et vous avez des objectifs ambitieux à atteindre avant la fin du T4. Vous ressentez probablement de la pression, et c’est tout à fait normal. « Les leaders et les personnes très performantes se mettent de la pression parce qu’elles se fixent de grands objectifs et ont des attentes élevées envers elles-mêmes, ce qui est une bonne chose », affirme John Madsen, chef de la direction de Supra Human et entraîneur de haute performance.

« Le T4, c’est là que se forgent les champions. Vous atteignez vos objectifs ou vous échouez, quand il ne reste plus de temps au cadran. Ajoutez à cela les fêtes, la famille, les événements, etc., et il y a moins de temps pour faire plus de travail. »

Vous pourriez simplement viser à survivre au T4, ou vous appuyer sur votre force mentale pour passer à travers ces dernières semaines de l’année et en sortir gagnant.

« La force mentale, c’est la capacité de maîtriser son état émotionnel. C’est le centre de contrôle du succès. Si vous maîtrisez votre état émotionnel, vous maîtrisez votre comportement. Si vous maîtrisez votre comportement, vous atteindrez le résultat visé », ajoute M. Madsen.

« La plupart des gens essaient simplement de changer leur comportement sans s’occuper de l’état émotionnel, ce qui revient à nager à contre-courant. Les personnes mentalement fortes ne sont pas affectées par ce qui vient de l’extérieur. C’est leur secret du succès. » Voici des façons concrètes d’y arriver et de gérer la pression du T4 en vrai chef.

Connaissez votre résultat visé

Les cibles à atteindre vous submergent? Prenez du recul et réfléchissez au résultat idéal, en découpant vos grands objectifs en morceaux plus petits au besoin. Selon M. Madsen, il est important d’être clair et précis.

« Sans cibles précises, vous finirez quelque part, et ce quelque part ne sera probablement pas là où vous vouliez aller », dit-il.

Restez concentré

Les leaders mentalement forts savent non seulement exactement ce qu’ils visent, mais ils gardent aussi les yeux sur le but. Vous devez rester concentré sur ce que vous voulez et éviter de vous obséder sur ce que vous ne voulez pas, même quand les défis vous font peur ou vous inquiètent.

« Concentrez-vous sans relâche sur ce que vous voulez et ne portez aucune attention à ce que vous ne voulez pas. La plupart des gens parlent de tout ce qu’ils ne veulent pas, y pensent et s’en obsèdent, et ce faisant, ils le font naître. Soyez implacable dans votre concentration », dit M. Madsen.

Le désir plutôt que la discipline

Se concentrer sur ce que vous voulez est crucial, car le désir est un levier puissant. Il vous permet de trouver des solutions créatives à des problèmes qui semblent impossibles. Il vous fait sortir du lit le matin, quand il y a moins de soleil dehors et que vous voulez simplement dormir encore un peu. Avec une raison d’être solide, la discipline est moins nécessaire. Comme le dit M. Madsen : « Tous les grands savent pourquoi ils veulent ce qu’ils veulent. »

« Leur désir les porte à travers les sacrifices et la discipline nécessaires pour gagner. Si vous arrivez à augmenter votre désir, il vous faudra moins de discipline », dit-il. Donc, si vous voulez écraser votre travail du T4 comme les leaders mentalement forts, reliez-vous à une raison d’être plus profonde et rappelez-vous chaque jour pourquoi vous le faites.

Prenez soin de votre corps

Il peut être tentant de vous alimenter de caféine et de mets à emporter tard le soir pendant le rush de fin d’année. Mais les leaders dotés de force mentale font attention à prendre soin d’eux, surtout dans les moments de stress intense. M. Madsen utilise une analogie avec les voitures pour illustrer l’importance de rester en forme et en santé : « Rouler à 120 milles à l’heure dans une Honda, ce n’est pas du tout pareil que dans une voiture de sport. La Honda est poussée à bout et épuisée, alors que la voiture de sport n’a même pas encore transpiré. »

« La longévité demande de l’endurance. Prendre soin de vous d’abord vous permettra de gagner avec moins d’effort. »

Dites non

Les leaders mentalement forts comprennent l’importance de dire non. Et c’est encore plus vrai pendant la période la plus occupée de l’année. « Les leaders mentalement forts n’ont aucun problème à dire non à tout ce qui les occupe davantage sans les rapprocher de leur objectif : les choses, les gens et les événements. C’est difficile, mais nécessaire. »

Pour passer à travers le T4, vous devez prioriser les tâches et les activités qui soutiendront vos objectifs et éliminer les distractions. Cela ne veut pas nécessairement dire de ne pas participer aux fêtes ou de ne pas aider un collègue dans le besoin, mais cela veut dire de choisir avec soin toute activité supplémentaire qui n’est pas liée à vos priorités les plus importantes.

Évitez de vous épuiser à la tâche

Il est facile d’associer travail acharné et suractivité à une haute performance. Mais pour gérer la pression du T4 comme un leader mentalement fort, il faut éviter de s’user au travail, selon M. Madsen, qui explique que beaucoup de gens s’épuisent à la tâche parce qu’ils glorifient l’idée d’être occupés ou parce qu’ils ne se sentent pas dignes du succès sans avoir d’abord souffert pour le mériter.

Entrez dans un état de flow

Entrer dans un état de flow est une bien meilleure façon de travailler. Vous vous demandez ce que veut dire être en état de flow? Pensez à ces moments où vous vous sentez énergisé, inspiré et connecté à votre travail. Vous accomplissez plus en moins de temps, et c’est agréable. Non seulement l’état de flow est bon pour votre santé mentale, mais il est aussi productif. Et les leaders les plus mentalement forts le comprennent et l’adoptent.

« Brûler la chandelle par les deux bouts, avec de longues journées, pas de sommeil et cinq tasses de café, ne vous aidera pas à gagner à long terme. L’état de flow permet de faire plus de travail, de meilleure qualité, et semble sans effort. Évitez à tout prix de définir la force mentale comme la capacité d’endurer le plus de douleur possible », dit M. Madsen.

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