6 rituels de bien-être qui changeront votre carrière

Investir en vous pour mieux réussir, c’est comme investir votre argent. Vous faites des choix réfléchis pour gérer vos ressources et en tirer des rendements au fil du temps. Pourtant, bien des professionnels négligent leur développement personnel.

« Beaucoup d’entre nous (surtout aux États-Unis) passent autant de temps, sinon plus, au travail qu’à la maison. Si nous ne prenons pas soin de nous physiquement et mentalement, nous ne pouvons pas donner le meilleur de nous-mêmes au travail. Le développement personnel, c’est prendre le temps de comprendre qui nous sommes, ce qui nous motive, nos forces et nos faiblesses. Plus nous nous connaissons, mieux nous naviguons dans notre vie, au travail comme en dehors », affirme Erica Keswin, stratège en milieu de travail et auteure de « Rituals Roadmap: The Human Way to Transform Everyday Routines into Workplace Magic. » « Chaque aspect de notre vie est lié aux autres : sur les plans biologique, psychologique et social. Si un domaine de notre vie n’est pas en harmonie avec les autres, c’est tout notre être qui en souffre d’une façon ou d’une autre », ajoute la thérapeute autorisée Keischa Pruden, LCMHCS, LCAS, CCS. Alors, si le développement personnel est important mais tombe souvent dans l’oubli, quelle est la solution? Place aux routines et aux rituels. « Les rituels nous apportent ce que j’appelle les trois P. Ils nous donnent un sentiment de sécurité psychologique et d’appartenance, ainsi que la possibilité de nous relier à un sens (Purpose). Et quand on additionne les deux, on obtient le troisième P : une meilleure performance. Il existe de nombreuses occasions d’intégrer des rituels à notre vie professionnelle et de transformer notre carrière et notre rôle de leader », explique Mme Keswin. Voici six rituels qui transforment une carrière à adopter pour plus de bonheur, de bien-être et de réussite.

1. Plus de liens humains

Selon Mme Keswin, le stress de la pandémie a poussé les leaders à prendre l’habitude de prendre des nouvelles de leurs collègues et de leurs équipes de façon plus intentionnelle. Et réserver du temps aux liens humains au travail peut révolutionner toute votre carrière, car vous vous sentez, vous et les autres, plus engagés et plus connectés.

« Les leaders qui ont instauré des rituels pour prendre réellement des nouvelles de leurs collègues et de leurs équipes ont constaté une hausse de l’engagement et du sentiment d’appartenance. Un dirigeant m’a raconté qu’il pose cette question à son équipe : “Comment allez-vous vraiment, vraiment?” », raconte Mme Keswin.

Prenez donc l’habitude de communiquer avec vos collègues sur un plan plus personnel plutôt que d’aller droit au but, et observez votre satisfaction au travail augmenter.

2. Célébrer régulièrement les jalons

Si vous cherchiez une raison de célébrer davantage, la voici. « Il est important de célébrer les grandes et les petites victoires, surtout quand nous ne sommes pas tous au bureau chaque jour. Les rituels qui soulignent les réussites aident les gens à rester motivés et liés à leur équipe et à la mission plus large de l’organisation », affirme Mme Keswin.

3. Du temps pour soi chaque jour

Votre temps pour vous devrait être non négociable, peu importe tout ce que vous avez à faire. Selon Mme Pruden, prendre du temps pour soi doit devenir une habitude plutôt qu’une réflexion après coup, car les effets de l’épuisement professionnel sont beaucoup trop courants et répandus :

« Faire l’effort de trouver des activités qui vous font plaisir et qui n’ont absolument rien à voir avec le travail peut en fait vous redonner de l’énergie pour votre retour à vos tâches. Votre cerveau a pu se mettre en veille et se ressourcer. »

4. Du perfectionnement professionnel chaque mois

Le perfectionnement professionnel peut lui aussi devenir un rituel. Si vous voulez progresser dans votre carrière, il est essentiel de mettre en place des façons d’acquérir de nouvelles compétences, affirme Mme Keswin.

« Créer des rituels d’apprentissage est essentiel pour faire avancer sa carrière. Par exemple, Udemy a un rituel appelé DEAL : Drop Everything and Learn (tout arrêter pour apprendre). Une fois par mois, tout le monde cesse son travail habituel et suit un cours en ligne pour apprendre quelque chose de nouveau. »

Au lieu de remettre à plus tard votre envie de suivre un cours en ligne ou d’assister à une conférence, prenez simplement l’habitude d’apprendre régulièrement, chaque semaine, chaque mois ou chaque trimestre. Cela vaut pour toutes les carrières et toutes les vocations. Que vous suiviez des cours en gestion d’entreprise ou que vous vous dirigiez vers une carrière en soins infirmiers, il existe de nombreuses ressources en ligne pour acquérir des compétences utiles à la réussite professionnelle.

5. Des bilans avec soi-même

« Un exercice puissant consiste à renouer avec un but plus grand », affirme la coach en confiance professionnelle Emily Hirsekorn, JD, CPC, ELI-MP.

Elle recommande de faire régulièrement le point avec vous-même en notant trois choses : les raisons pour lesquelles vous avez choisi votre carrière actuelle, la raison d’être de votre travail aujourd’hui et la façon dont vous changez les choses dans le monde.

« Si ce que vous voyez vous plaît, vous pouvez vous rappeler votre raison d’être quand vous commencez à la remettre en question », dit-elle. Et si ce que vous voyez ne vous plaît pas?

« Si vous sentez que votre carrière actuelle manque de sens, il est temps de combler les lacunes. Notez comment vous aimeriez changer les choses dans le monde, quels changements vous pourriez apporter à votre carrière pour servir ce but, et une mesure que vous pouvez prendre tout de suite pour avancer vers ce changement. » Passez ensuite à l’action et regardez votre vie se transformer.

6. Des routines du matin et du soir

Mme Keswin appelle le début et la fin de chaque journée « l’immobilier de choix des rituels ».

« Par exemple, pensez à la façon dont vous commencez votre journée. Quelques respirations profondes. Une méditation. Une tasse de café. Pensez à ce qui vous fait le plus sentir comme vous-même et intégrez-le à votre journée. Les rituels vous aident à vous sentir plus en lien avec vous-même », dit-elle.

D’un entraînement le matin à un journal de gratitude avant le coucher, trouvez des façons d’ancrer dans votre horaire quotidien des habitudes qui vous gardent en lien avec vous-même.

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