7 dicas para voltar ao trabalho depois das festas com energia renovada

Pode ser difícil se recuperar depois de meses no clima de festas, e você talvez volte ao trabalho exausto neste janeiro. Felizmente, há formas de se livrar da sensação de pavor e de ajudar os colegas (e você mesmo) a se preparar mentalmente para a volta.

Veja abaixo sete maneiras de voltar ao trabalho depois das festas com energia renovada, com perguntas úteis para a sua primeira reunião de volta.

1. Cresça com as suas experiências

Ao contrário do que muita gente pensa, as festas podem ser uma época estressante, e esse estresse só aumentou com a pandemia. Mas, querendo ou não, você pode ter desenvolvido habilidades durante aqueles jantares de família difíceis ou aqueles fins de semana frustrantes cheios de viagens, e elas vão ajudar na vida e no trabalho. Para mudar a sua mentalidade, pense em uma situação que o incomodou nas festas, seja ligada ao trabalho, à família ou a outra coisa. Agora pense em como você resolveu esse problema e saiu dele uma pessoa melhor.

Pergunta para a equipe: Qual desafio você enfrentou nas festas? Como o superou?

2. Organize os seus e-mails

Para se preparar mentalmente para a volta, você precisa limpar a maior fonte de bagunça mental que tem: os e-mails. Não seja ambicioso a ponto de tentar resolver tudo de uma vez, porque lidar com tantos assuntos e prazos ao mesmo tempo pode embaralhar a cabeça. Em vez disso, organize os e-mails por projeto, remetente, prazo ou tipo de correspondência e vá resolvendo aos poucos ao longo da semana. Caso contrário, você pode sentir que está se afogando em um mar de respostas não lidas e ficar ainda mais cansado do que já está. Além disso, fique de olho em phishing por e-mail e outros golpes, pois algumas pessoas tentam se aproveitar da época de festas. Pergunta para a equipe: O que você considera um e-mail de alta ou de baixa prioridade?

3. Planeje a sua semana

O próximo passo importante é ter um plano sólido para a primeira semana de volta. Um erro de excesso de zelo é lotar essa semana, achando que você vai entrar na mentalidade certa de imediato para compensar a moleza do último mês. Mas voltar aos poucos ao trabalho, com um plano pessoal separado das reuniões e dos check-ins, é a maneira certa de começar com o pé direito. Você pode até enviar um e-mail ao seu gestor no dia anterior ao retorno com as suas prioridades, ou agendar uma conversa individual no dia da volta para alinhar como devem ser a primeira e a segunda semanas.

Pergunta para a equipe: Quais são três tarefas fáceis que podemos resolver esta semana para pegar o ritmo de novo?

4. Mantenha a perspectiva

Um erro enorme é colocar todas as fichas nessa época e ver as festas como férias, e não como um ritual. Para muita gente, mesmo com alguns dias de folga na semana, o tempo foi tomado por viagens que cansaram o bem-estar emocional e físico ainda mais do que o trabalho. Pesquisas mostram que apenas uma viagem de festas “muito relaxante” aumentou a felicidade; quem relatou viagens apenas “relaxantes” teve o mesmo nível de felicidade de quem não viajou. Por isso, veja as festas com perspectiva: às vezes, elas não são nada fáceis. Pergunta para a equipe: O que é absolutamente necessário para umas férias relaxantes?

5. Tenha algo a esperar

Se você não se sentiu recarregado depois das festas e percebeu que elas não foram mesmo férias, dê a si mesmo algo a esperar e planeje um evento que você sabe que vai renovar o seu ânimo. Você pode começar a pesquisar um fim de semana de spa, uma noite de cinema temática com amigos, um jantar a dois ou até uma confraternização da equipe. Ter algo em preparo enquanto trabalha faz você se sentir mais inspirado a superar a tristeza pós-festas. Pergunta para a equipe: Qual é o nosso próximo marco inspirador? Como ele vai fazer diferença na nossa vida?

6. Converse sobre isso

Se você está se sentindo esgotado, deprimido ou sobrecarregado depois das festas, uma das melhores coisas a fazer é conversar. Procure um colega, alguém da equipe ou até um gestor compreensivo e fale com franqueza sobre como você se sente; isso com certeza melhora o humor. Um estudo da USC Marshall School of Business mostra que compartilhar o estresse com um companheiro pode, de fato, fazer os dois se sentirem menos sobrecarregados. Depois do desabafo, o vínculo entre vocês fica mais forte, a sensação de alívio é maior e os dois passam a ter alguém para torcer quando estiverem desanimados ou sem motivação. Pergunta para a equipe: De que formas podemos promover segurança psicológica nesta equipe?

7. Faça uma renovação física

Todos sabemos que as festas são famosas por comida em excesso, bebida demais e dormir até tarde. Mas até quem só se interessa um pouco por bem-estar sabe que o que você faz com o corpo afeta a mente. Parte do motivo de você não se sentir renovado é que você não está colocando coisas saudáveis e revigorantes no organismo e não está tão ativo quanto no tempo quente. No entanto, embora você possa ficar tentado a começar uma dieta de sucos no mesmo dia em que inicia uma nova rotina de corrida, não se force demais, pois isso pode agravar um organismo que já está sobrecarregado. Vá com calma e escute o que o seu corpo precisa para começar a recarregar as energias. Pergunta para a equipe: Como podemos nos apoiar para manter hábitos saudáveis no trabalho?

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