Por que você não deve checar o e-mail nas férias – e como parar

Você acorda em um paraíso ensolarado, não tem mais nada para fazer no quarto do hotel antes do café da manhã e então entra na sua conta do Gmail só para ver como andam as coisas no trabalho. Ou está no sofá durante uma staycation, maratonando a sua série favorita, e pega o celular para conferir o e-mail por um ou dois minutos. Afinal, isso não prejudica ninguém… ou prejudica?

Uma pesquisa da Insider constatou que 66% dos americanos checam o e-mail do trabalho nas férias, e outros 21% dos entrevistados mantêm as notificações ligadas e respondem de qualquer jeito. Pode parecer uma brecha aceitável – você está trabalhando, mas não está trabalhando – e você acha que, como está só parcialmente presente, checar e-mails não desgasta tanto quanto estar no escritório.

Mas checar o e-mail nas férias, mesmo que só um pouquinho, tem efeitos nocivos.

Por que não devo checar e-mails nas férias?

1. Não vale a pena para a sua saúde

Checar o e-mail nas férias pode aliviar parte da ansiedade de deixar o trabalho para trás, mas certamente não vale a sua saúde. Durante a pandemia, a jornada média de trabalho ficou 49 minutos mais longa. Além disso, 33% dos dias de férias deixaram de ser usados por muitas pessoas que achavam que trabalhar de casa era tão bom quanto tirar férias. E, infelizmente, a Organização Mundial da Saúde (OMS) descobriu que quem trabalha regularmente 55 horas por semana ou mais corre maior risco de doença cardíaca por causa do estresse constante. Nada disso forma uma boa equação para os profissionais do conhecimento no mundo pós-pandemia – então por que acessar e-mails de trabalho nas férias quando o seu coração precisa de uma pausa?

2. Cria uma cultura de empresa tóxica

Ao dizer aos colegas que vai tirar férias e trabalhar mesmo assim, você contribui para uma cultura de escritório tóxica. Ignorar a sua própria mensagem de ausência e responder a e-mails diz, de forma implícita, que os outros também não podem tirar férias sem trabalhar. E escrever rascunhos de e-mail para enviar depois, quase como trabalhar em segredo, também cria um nível pouco saudável de intensidade e vício em trabalho. Dar o exemplo para a sua equipe significa se afastar do escritório e voltar quando estiver recarregado.

3. Você vai esquecer a viagem

Curiosamente, trabalhar nas férias pode fazer você se lembrar delas com menos clareza. Um estudo da HomeAway constatou que quem trabalhou nas férias lembrava mais do trabalho do que das férias. O pesquisador responsável pelo estudo explicou à Insider que as memórias das férias podem ser tomadas pelas memórias do trabalho. Isso também pode prejudicar a sua relação com o trabalho quando você deveria estar relaxando e se aproximando de amigos e familiares.

4. Ajuda a ver as coisas em perspectiva

Passar um tempo longe do trabalho pode fazer tudo se encaixar. Mesmo que cheguem e-mails sobre atualizações de projetos ou avisos importantes de clientes, o ideal é ter uma mensagem de ausência que resolva tudo ou um colega disposto a receber e-mails encaminhados de remetentes especialmente importantes. Mas, seja o que for que você queira responder, ficar uma semana fora ajuda a perceber que, mesmo que pareça o fim do mundo perder um e-mail, no fim das contas ele não é tão importante assim (e, se for, você tem algumas medidas de segurança).

5. Alimenta o seu burnout

Além do impacto na saúde física, os e-mails nas férias podem prejudicar a sua saúde emocional. Um estudo da Finlândia constatou que tirar férias regularmente é da maior importância para a saúde mental. No fim das contas, o distanciamento do trabalho e o relaxamento são dois componentes essenciais para a recuperação mental. Alternar o tempo todo entre a mentalidade de trabalho e a de férias é como dirigir um carro de câmbio manual e deixar o motor morrer por trocar de marcha rápido demais. Sem deixar os e-mails de lado por alguns dias, você nunca vai conseguir seguir em um único ritmo para descansar e se recuperar do burnout que sente.

Dicas para largar os e-mails nas férias

Ficar uma semana ou mais longe do e-mail pode parecer mais assustador do que realmente é. E se eu receber um pedido urgente? Haverá tarefas que ficarão sem fazer por causa da minha ausência? Veja estas dicas para aprender a desapegar.

1. Desative as notificações

A primeira coisa a fazer se você quer parar de responder e-mails nas férias é eliminar a tentação. Desative todas as notificações dos aplicativos de comunicação, incluindo mensagens do Slack ou do Teams. Procure não abrir esses aplicativos enquanto estiver fora e não se preocupe em perder mensagens até voltar. Escolha também uma mensagem de ausência educada e configure-a, avisando os remetentes em todas as plataformas de que você não está checando e-mails nem mensagens instantâneas.

2. Procure apoio

Se você sabe que vão chegar e-mails urgentes ou de clientes importantes, peça a um colega para dar uma olhada na sua caixa de entrada uma vez por dia ou para receber as mensagens encaminhadas. E, mesmo que ninguém esteja de olho na sua caixa de entrada, você precisa confiar na sua equipe para garantir que tudo corra bem enquanto você estiver fora. Ao se obrigar a deixar o trabalho para trás, você permite que a equipe se torne autossuficiente e resolva os problemas por conta própria. Eles podem até usar ferramentas de automação para aliviar um pouco a pressão da sua ausência.

3. Pergunte-se por quê

Por fim, se ainda for difícil deixar os e-mails de trabalho para trás, pode ser menos pelo conteúdo do trabalho e mais pelas emoções ligadas a ele. Sentir uma atração parecida com um vício de voltar ao trabalho, mesmo quando você está relaxando na praia com um drinque, indica que há um problema mais profundo. Pergunte-se: é o meu gestor que está me pressionando, ou sou eu? Existe algum e-mail específico que me deixa nervoso de perder, ou eu só tenho FOMO do trabalho?

Mesmo que você não esteja trabalhando, o tempo de férias é uma excelente oportunidade para sentar e pensar por que você sente tanta pressão para trabalhar sem pausa.