Como líderes mentalmente fortes lidam com a pressão do Q4

Você deve estar pensando: “para onde foi o ano?” Pois é, chegou aquela época do ano de novo. Sua agenda está lotada e você tem metas ousadas para cumprir antes do fim do Q4. E provavelmente está sentindo a pressão, o que é totalmente normal. “Líderes e profissionais de alto desempenho se pressionam porque definem metas grandes e têm expectativas altas sobre si mesmos, o que é bom”, diz John Madsen, CEO da Supra Human e coach de alto desempenho.

“O Q4 é onde se fazem os campeões. Ou você bate as metas, ou fica aquém quando não resta mais tempo no relógio. Some a isso as festas de fim de ano, a família, os eventos etc., e sobra menos tempo para fazer mais trabalho.”

Você pode simplesmente tentar sobreviver ao Q4 ou apostar na sua força mental para prosperar nas últimas semanas do ano.

“Força mental é a capacidade de controlar o seu estado emocional. É o centro de controle do sucesso. Se você controla seu estado emocional, controla seu comportamento. Se controla seu comportamento, chega ao resultado final que deseja”, acrescenta Madsen.

“A maioria das pessoas tenta apenas mudar o comportamento sem tratar o estado emocional, o que é como nadar contra a correnteza. Quem é mentalmente forte não é afetado por nada externo. Esse é o segredo do sucesso.” Veja maneiras concretas de fazer exatamente isso e lidar com a pressão do Q4 como um chefe.

Saiba qual é o seu resultado

Está sobrecarregado com as metas que precisa cumprir? Dê um passo atrás e reflita sobre o resultado ideal, dividindo suas metas maiores em partes menores, se for preciso. Segundo Madsen, é importante ser claro e específico.

“Sem metas exatas, você vai acabar em algum lugar, e esse lugar provavelmente não será onde você queria chegar”, diz ele.

Mantenha o foco

Líderes mentalmente fortes não só sabem exatamente o que buscam, como também mantêm os olhos no prêmio. Você precisa manter o foco no que quer e evitar se obcecar com o que não quer, mesmo quando sentir medo ou preocupação com os desafios.

“Concentre-se sem descanso no que você quer e ignore o que você não quer. A maioria das pessoas fala, pensa e se obceca com tudo o que não quer e, ao fazer isso, acaba trazendo essas coisas para a realidade. Seja implacável no seu foco”, diz Madsen.

Desejo acima de disciplina

Focar no que você quer é fundamental porque o desejo é uma alavanca poderosa. Ele permite encontrar soluções criativas para problemas aparentemente impossíveis. Ele faz você levantar de manhã, quando há menos luz do sol lá fora e você só quer dormir mais um pouco. Com um propósito forte, é preciso menos disciplina. Como diz Madsen, “todos os grandes sabem por que querem o que querem”.

“O desejo deles os sustenta nos sacrifícios e na disciplina necessários para vencer. Se você conseguir aumentar o seu desejo, a quantidade de disciplina necessária será menor”, afirma. Então, se você quer arrasar no trabalho do Q4 como os líderes mentalmente fortes, conecte-se a um propósito mais profundo e lembre-se do seu porquê todos os dias.

Cuide do seu corpo

Pode ser tentador se abastecer de cafeína e de comida pedida de madrugada na correria do fim do ano. Mas líderes com força mental se preocupam em cuidar de si mesmos, principalmente nos momentos de muito estresse. Madsen usa uma analogia com carros para mostrar a importância de se manter em forma e saudável: “Andar a 190 km/h em um Honda é muito diferente de fazer o mesmo em um supercarro. O Honda está no limite e esgotado, enquanto o supercarro ainda nem suou.”

“Longevidade exige resistência. Cuidar de si primeiro permite vencer com menos esforço.”

Diga não

Líderes mentalmente fortes entendem a importância de dizer não. E isso vale ainda mais na época mais movimentada do ano. “Líderes mentalmente fortes não têm problema em dizer não a todas as coisas, pessoas e eventos que os deixam mais ocupados e não os aproximam da meta. É difícil, mas necessário.”

Para atravessar o Q4 com força, você precisa priorizar as tarefas e atividades que apoiam suas metas e eliminar as distrações. Isso não significa necessariamente deixar de ir às festas de fim de ano ou de ajudar um colega que precisa, mas significa ser intencional com qualquer atividade extra que não esteja ligada às suas prioridades mais importantes.

Fuja do "grind"

É fácil associar trabalho duro e correria a alto desempenho. Mas, para lidar com a pressão do Q4 como um líder mentalmente forte, você deve evitar se matar de trabalhar, segundo Madsen, que diz que muitas pessoas vivem no “grind” porque glorificam a ideia de estar ocupadas ou porque não se sentem merecedoras de sucesso sem antes sofrer para conquistá-lo.

Entre em estado de fluxo

Entrar em estado de fluxo é uma forma muito melhor de trabalhar. Quer saber o que é estar em fluxo? Pense naqueles momentos em que você se sente energizado, inspirado e conectado ao seu trabalho. Você faz mais em menos tempo e se sente bem. Estar em estado de fluxo não só faz bem para a saúde mental, como também é produtivo. E os líderes mais mentalmente fortes entendem isso e adotam essa prática.

“Queimar a vela nas duas pontas, com dias longos, sem dormir e precisando de cinco xícaras de café, não vai ajudar você a vencer no longo prazo. Estar em fluxo faz render mais trabalho, de melhor qualidade, e parece sem esforço. Evite a todo custo definir força mental como ver quanta dor você aguenta”, diz Madsen.

A Hive é a primeira plataforma de produtividade do mundo construída de forma democrática. Saiba como podemos ajudar você, aqui.