6 rituais de autocuidado que vão mudar a sua carreira

Investir em você para ter mais sucesso é como investir o seu dinheiro. Você faz escolhas calculadas para gerenciar os seus recursos e ter retorno ao longo do tempo. Mesmo assim, muitos profissionais negligenciam o próprio desenvolvimento pessoal.

“Muitos de nós (principalmente nos Estados Unidos) passamos tanto tempo no trabalho quanto em casa, se não mais. Se não cuidarmos de nós mesmos física e mentalmente, não conseguiremos dar o nosso melhor no trabalho. Desenvolvimento pessoal é dedicar tempo para entender quem somos, o que nos move e quais são os nossos pontos fortes e fracos. Quanto mais nos conhecemos, melhor conseguimos conduzir a nossa vida, dentro e fora do trabalho”, diz Erica Keswin, estrategista de ambiente de trabalho e autora de “Rituals Roadmap: The Human Way to Transform Everyday Routines into Workplace Magic.” “Todos os aspectos da nossa vida estão conectados: biológica, psicológica e socialmente. Se uma área da nossa vida não está alinhada com as outras, todo o nosso ser sofre de alguma forma”, acrescenta a terapeuta licenciada Keischa Pruden, LCMHCS, LCAS, CCS. Então, se o desenvolvimento pessoal é importante, mas costuma ficar em segundo plano, qual é a solução? Entram em cena as rotinas e os rituais. “Os rituais nos dão o que chamo de os três Ps (em inglês). Eles nos dão uma sensação de segurança Psicológica e de pertencimento e a chance de nos conectar a um Propósito. E, quando você junta os dois, chega ao terceiro P: mais Performance. Há muitas oportunidades de incluir rituais na nossa vida no trabalho e transformar a nossa carreira e o nosso papel como líderes”, diz Keswin. Aqui estão seis rituais que mudam carreiras para incluir na sua vida e ter mais felicidade, bem-estar e sucesso.

1. Mais conexão humana

Segundo Keswin, o estresse da pandemia levou os líderes a adquirir o hábito de conversar com colegas e equipes de forma mais intencional. E reservar esse tempo para mais conexão humana no trabalho pode revolucionar toda a sua carreira, fazendo você e os outros se sentirem mais engajados e conectados.

“Líderes que criaram rituais para conversar de verdade com colegas e equipes viram o engajamento e o sentimento de conexão dos funcionários aumentarem. Um líder contou que faz esta pergunta à equipe: ‘Como você está de verdade, de verdade?’”, conta Keswin.

Então, adquira o hábito de se conectar com os colegas em um nível mais pessoal, em vez de ir direto aos negócios, e veja a sua satisfação no trabalho aumentar.

2. Comemorar marcos com regularidade

Se você precisava de um motivo para comemorar mais, aqui está. “É importante celebrar as vitórias grandes e pequenas, principalmente quando nem todos estão no escritório todos os dias. Rituais que reconhecem vitórias ajudam as pessoas a se manterem motivadas e conectadas à equipe e à missão maior da organização”, diz Keswin.

3. Tempo para você todos os dias

O seu tempo diário para você deve ser inegociável, não importa quanta coisa você tenha para fazer. De acordo com Pruden, reservar tempo para si deve ser mais um hábito do que uma ideia de última hora, já que os efeitos do burnout são comuns e disseminados demais:

“Fazer um esforço para encontrar e praticar atividades dedicadas ao seu prazer e que não tenham absolutamente nada a ver com o trabalho pode, na verdade, recarregar as suas energias para quando você voltar às suas tarefas profissionais. O seu cérebro teve tempo para desligar e se recuperar.”

4. Desenvolvimento profissional mensal

O desenvolvimento profissional também pode virar um ritual. Se você quer crescer na carreira, é fundamental incorporar sistemas que permitam aprender novas habilidades, diz Keswin.

“Criar rituais de aprendizado é essencial para o desenvolvimento da carreira. Por exemplo, a Udemy tem um ritual chamado DEAL: Drop Everything and Learn (Largue tudo e aprenda). Uma vez por mês, todos param o trabalho do dia a dia e fazem um curso on-line para aprender algo novo.”

Em vez de adiar a vontade de fazer um curso on-line ou de ir a uma conferência, crie o hábito de aprender coisas novas com regularidade, seja toda semana, todo mês ou todo trimestre. Isso vale para qualquer carreira ou vocação. Seja para fazer cursos de gestão de negócios ou mudar para uma carreira em enfermagem, há muitos recursos on-line para adquirir habilidades para o sucesso na carreira.

5. Conversas consigo mesmo

“Um exercício poderoso é se reconectar com um propósito maior”, diz a coach de confiança na carreira Emily Hirsekorn, JD, CPC, ELI-MP.

Ela recomenda fazer, com regularidade, uma conversa consigo mesmo em que você anota três coisas: os motivos que o levaram a escolher a sua carreira atual, que propósito o seu trabalho cumpre agora e como você está fazendo a diferença no mundo.

“Se você gostar do que vir, poderá lembrar a si mesmo do seu propósito quando começar a duvidar dele”, diz ela. E se você não gostar do que vir?

“Se você sente que a sua carreira atual não tem propósito, é hora de preencher as lacunas. Anote como gostaria de fazer a diferença no mundo, que mudanças poderia fazer na carreira para cumprir esse propósito e um passo que pode dar imediatamente rumo a essa mudança.” Depois, entre em ação e veja a sua vida se transformar.

6. Rotinas de manhã e de noite

Keswin chama o começo e o fim de cada dia de “espaço nobre para rituais”.

“Por exemplo, pense em como você começa o dia. Algumas respirações profundas. Uma meditação. Uma xícara de café. Pense no que faz você se sentir mais você mesmo e inclua isso no seu dia. Os rituais fazem você se sentir mais conectado consigo mesmo”, diz ela.

De um treino pela manhã a um diário de gratidão antes de dormir, encontre formas de fixar na sua agenda diária hábitos que mantenham você conectado consigo mesmo.

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