7 formas produtivas de aproveitar um longo trajeto até o trabalho

Um longo trajeto até o trabalho pode parecer perda de tempo se você passa o caminho inteiro irritado com ele. E é provável que você tenha se acostumado a uma manhã diferente no trabalho remoto, então vai precisar se readaptar ao deslocamento. Dados da Robert Half mostram que 50% dos trabalhadores pesquisados consideram estressante ir e voltar do escritório. Mas e se você encontrasse um jeito de usar esse tempo de forma produtiva, para se preparar para um ótimo dia? Continue lendo e veja sete dicas para fazer do seu longo trajeto uma oportunidade, e não um incômodo.

1. Resolva um problema

Você não precisa usar o trajeto para trabalhar, mas às vezes a forma mais produtiva de aproveitar o tempo é resolver um único problema. Pense em um assunto de trabalho, um projeto ou uma questão da dinâmica da equipe. Quais são as raízes do problema? Existe um jeito de comunicá-lo ou delegá-lo? Como evitar que aconteça de novo?

Além de exercitar o pensamento crítico, esse exercício também melhora a sua memória de trabalho. Sem poder anotar seus pensamentos para consultá-los depois, você será forçado a lembrar os detalhes do seu raciocínio e a explicá-los aos colegas pouco tempo depois.

2. Inspire-se

Outra forma produtiva de usar o longo trajeto é se divertir! Coloque seu álbum favorito, aumente o volume e curta. Um estudo da Universidade de Rochester afirma que as ondas cerebrais se sincronizam com a música que você ouve, então músicas mais rápidas e animadas podem deixar você mais focado e otimista. Se você não estiver muito no clima musical, tudo bem: as palavras são tão poderosas quanto a música. Ouça um programa de rádio engraçado ou um audiolivro inspirador para se preparar para um dia inspirador. Pesquisas mostram que a comédia e o riso aumentam a produtividade, já que pessoas felizes trabalham mais e realizam mais tarefas em menos tempo.

3. Aproveite o trânsito parado

A parte mais irritante de um longo trajeto é, sem dúvida, o trânsito de para e anda, mas há muitas formas de transformar esse incômodo em algo relaxante. Se você mudar a sua mentalidade sobre as partes irritantes do trajeto, chegará ao trabalho muito mais descansado e menos estressado.

Estudos mostram que o trânsito de para e anda aumenta os níveis de raiva e agressividade, o que acaba afetando a memória e o processamento de informações. Então, se o trânsito começar a travar, tente usar o tempo para fazer algo restaurador e se afastar da raiva. Algumas ideias são fazer uma lista de coisas pelas quais você é grato, uma meditação curta ou algumas afirmações positivas.

4. Aprenda algo

Em seguida, tente usar o longo trajeto de forma produtiva aprendendo algo que talvez você não tenha tempo ou energia para fazer de outra forma. Você ainda pode aprender idiomas com um curso em áudio ou usar um aplicativo pensado para quem se desloca. Também pode dar vazão ao seu lado fã de história ou se informar sobre questões políticas com um podcast.

A sua busca por conhecimento não precisa terminar quando você sai do carro ou do metrô. Já no trabalho, você pode passar pelo bebedouro ou conversar na hora do almoço e contar aos colegas o que aprendeu, porque todos sabemos que a melhor forma de aprender é ensinar.

5. Ligue para alguém

Talvez você não considere a construção de relacionamentos parte da produtividade. Mas lembre-se de que, não importa o que você esteja fazendo, dentro ou fora do escritório, você precisa de uma rede de apoio sólida para ajudar e animar você ao longo da vida. Sem relacionamentos saudáveis em casa, você pode passar pelo que os psicólogos chamam de “efeitos de transbordamento”, quando o estresse da vida em casa prejudica o seu trabalho. Além de ajudar na sua vida profissional, você pode acabar impulsionando também a produtividade das pessoas com quem fala. Sua família ou seus amigos talvez não tenham a chance de falar sobre o dia, os hobbies ou as novidades da vida, e talvez você também não tenha. Mas, ao dedicar tempo à conversa com quem está mais perto de você, esses laços especiais se fortalecem com facilidade.

6. Atenção plena sem telas

Hoje em dia, dirigir pode ser o único momento do dia em que o celular não está grudado na sua mão. Você pode até sentir vontade de checar o e-mail, mandar uma mensagem ou ligar para um cliente no carro a caminho do trabalho. Mas esse tempo é seu e de mais ninguém, e você merece se conectar com o ambiente ao seu redor antes de um longo dia olhando para telas.

Olhe para as placas, os restaurantes, as lojas e as árvores. Veja as outras pessoas nos carros ou no trem: o que elas fazem durante o trajeto? Você se identifica? Deixe a mente vagar e pense de verdade em como o ambiente faz você se sentir. Isso pode trazer uma sensação de paz e de consciência que você leva consigo ao longo do dia.

7. Integre os seus diferentes “eus”

A última e mais produtiva forma de enfrentar um longo trajeto é usá-lo com atenção plena. O caminho de casa para o trabalho (e de volta) dá tempo para você mudar conscientemente entre dois estados mentais importantes. E pode ajudar considerar os detalhes de cada personalidade que você leva tanto para o ambiente de trabalho quanto para casa.

Ao se conhecer um pouco melhor, perguntando como vai agir no escritório naquele dia ou como quer estar quando chegar em casa, você enxerga as lacunas no seu comportamento em certas áreas da vida. Depois, ao identificar quais partes de você esconde em casa ou no escritório, você pode começar a derrubar essas barreiras. Ao pensar mais a fundo sobre a sua identidade, você pode levar para o trabalho partes de si que nem sabia que deixava em casa.

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