A “neuroprodutividade” pode mudar o fluxo de trabalho da sua equipe?

Se a sua equipe anda meio sem energia, talvez a solução não esteja nas atitudes, e sim no cérebro. A Dra. Friedericke Fabritius, neurocientista, palestrante e autora de The Leading Brain: Neuroscience Hacks to Work Smarter, Better, Happier, conhece o segredo para acabar com os problemas de trabalho da sua equipe: a neuroprodutividade.

O que é neuroprodutividade?

“Neuroprodutividade é a capacidade de usar a neurociência para melhorar a vida profissional de todos”, explica a Dra. Fabritius. Como é difícil para leigos entenderem as nuances e particularidades desse campo tão amplo, a Dra. Fabritius criou um modelo que divide a neuroprodutividade em três princípios simples: diversão, medo e foco.

“Quando você se diverte no trabalho, seu cérebro libera dopamina”, diz a Dra. Fabritius, “e você consegue ser muito mais produtivo, mais criativo e mentalmente mais flexível.” A dopamina é conhecida como um neurotransmissor que estimula o prazer, mas isso só é parcialmente verdade: ela é conhecida principalmente por seu papel na motivação. Estudos mostram que ela é liberada quando a pessoa é impulsionada em direção a um objetivo ou para longe dele.

“Quando você sente o nível certo de medo”, continua a Dra. Fabritius, “e se sente um pouco além do seu limite, o cérebro libera noradrenalina, que dá aquele empurrãozinho de que precisamos para dar o nosso melhor. É um pouco como tomar um banho frio.” Trabalhando lado a lado com a dopamina, essas substâncias úteis são chamadas de “neuromoduladores”, pois são essenciais para criar estados de equilíbrio de retenção, concentração e inspiração.

“Por fim, quando temos o nível certo de foco, o cérebro libera acetilcolina”, conclui a Dra. Fabritius, “e isso nos ajuda a focar de verdade no que mais importa.” A acetilcolina, outro neuromodulador, é o contrapeso perfeito para a intensidade acelerada da noradrenalina: ela atua no sistema nervoso parassimpático para relaxar os músculos e a mente.

Como a neuroprodutividade já está (ou não) funcionando para você

Em essência, a neuroprodutividade é a ciência de treinar e sustentar as vias neuroquímicas que o seu cérebro já possui, estimulando os hormônios e neurotransmissores que você já produz. Por isso, existem três maneiras pelas quais você talvez já esteja usando o poder da neuroprodutividade sem perceber, e maneiras pelas quais pode estar freando esse poder sem querer.

“A maioria das pessoas dorme pouco, e a ciência é muito clara sobre isso”, diz a Dra. Fabritius. A falta de sono está ligada a sete das quinze principais causas de morte nos Estados Unidos, e não é raro as pessoas dormirem menos de sete horas por noite. Ao privar o cérebro de sono, você também o priva dos neuroquímicos essenciais de que ele precisa para favorecer a produtividade. “O cérebro precisa de sono para funcionar da melhor forma. Além disso, as pessoas não se exercitam o suficiente: uma das melhores maneiras de turbinar o cérebro é a atividade física.” “Outra forma de dar um hack no cérebro é dominar a exposição à luz solar”, continua a Dra. Fabritius. “Por exemplo, se você se expõe ao sol pela manhã, fica muito mais produtivo ao longo do dia.” Estudos mostram que a exposição à luz solar da manhã pode desencadear a liberação de serotonina, que pode reduzir sintomas de ansiedade ou depressão e melhorar o humor. Se você não está recebendo luz solar pela manhã, não está recebendo o impulso químico de que talvez precise para encarar o dia.

Você pode já saber que dicas diárias sobre luz solar, sono ou exercício podem fazer ou destruir o seu desempenho no trabalho. Mas, do ponto de vista neurocientífico, a Dra. Fabritius diz que existe uma barreira silenciosa que pode estar prejudicando a neuroprodutividade de uma equipe: o pensamento de grupo.

“Uma coisa muito interessante é que a neuroprodutividade é prejudicada pelo pensamento de grupo”, explica a Dra. Fabritius. “Sabemos que as pessoas querem fazer parte de um grupo e se encaixar, e isso leva a muita mediocridade.” A neurociência da tomada de decisão social é bem estudada, e pesquisas indicam que, quando a opinião de alguém difere da do grupo, a pessoa pode sentir medo ou ansiedade. O cérebro pode até reagir em nível celular da mesma forma que reagiria se ela tivesse cometido um erro. “Acho que, se queremos aumentar o desempenho do grupo”, conclui a Dra. Fabritius, “precisamos garantir que as pessoas entrem em um fluxo de grupo, e não no pensamento de grupo.” Se o cérebro for condicionado a sentir empolgação ou felicidade, e não medo, quando sua opinião difere da do grupo, o grupo como um todo pode alcançar maiores níveis de produtividade.

Dicas e hacks de neuroprodutividade

1. Diversão e medo

“Existem muitos pequenos hacks para melhorar o clima em uma equipe”, diz a Dra. Fabritius, especialmente se você está tentando se treinar para gostar de uma tarefa que não é a sua favorita. “Você pode se perguntar: como posso me divertir mais neste momento? Por exemplo, quando você está em uma reunião chata, pode usar o humor, se exercitar, ou até praticar a gratidão e interagir de forma positiva com outras pessoas para aumentar o nível de diversão.”

“Quando se trata de medo”, acrescenta ela, “você pode garantir que as pessoas tenham o nível ideal de estresse de que precisam em uma equipe.” Sem ele, pode faltar a urgência e a motivação de que você precisa para trabalhar bem.

2. Seja breve

Embora as reuniões tenham má fama, isso acontece simplesmente porque muitas vezes elas são conduzidas de maneiras que reduzem a nossa neuroprodutividade, diminuem os níveis de dopamina e noradrenalina e nos deixam sem energia. Para limpar a desordem mental e dar às pessoas a chance de trabalhar de acordo com o seu estilo pessoal, a Dra. Fabritius observa que deveria ser uma espécie de meta não oficial manter as reuniões abaixo de 15 minutos, uma meta fácil se você tiver as ferramentas certas.

“Acho que, se trabalharmos para tornar as reuniões menos irritantes, podemos trazer muita alegria para o ambiente de trabalho”, diz a Dra. Fabritius. “Acho extremamente importante manter as reuniões produtivas, bem curtas, e convidar apenas quem realmente precisa estar lá.”

3. Reserve um tempo só para você

Outra forma de aumentar a produtividade da sua equipe é reservar um tempo para trabalhar em conjunto, criando aos poucos um fluxo e elevando seus neuroquímicos produtivos sem interrupções.

“Acho muito importante que as pessoas saibam definir limites”, diz a Dra. Fabritius, “aprendam a dizer não e reservem de fato um tempo para serem produtivas. Gosto de recomendar o que chamo de ‘reunião de uma pessoa só’: bloquear o próprio tempo para trabalhar sem distrações, colocando o celular em modo avião ou desligando-o, e agendando um período para o seu trabalho focado.”

4. Seja empático

Por fim, é importante entender que seus colegas podem ter necessidades neuroquímicas diferentes das suas. Assim como um medicamento afeta cada pessoa de um jeito, os níveis de neurotransmissores e hormônios variam de corpo para corpo, e seu colega pode ter níveis de tolerância diferentes dos seus.

“Algumas pessoas precisam de muitos desafios e de muito estresse para dar o seu melhor”, diz a Dra. Fabritius, “e outras precisam de menos. Acho muito importante, em uma equipe, entender essas diferentes ‘neuroassinaturas’, para que cada pessoa possa trabalhar de acordo com seus níveis ideais de estresse.”

A Hive é a primeira plataforma de produtividade do mundo construída de forma democrática. Saiba como podemos ajudar você, aqui.