A playlist definitiva de home office para render mais no seu dia de trabalho

Talvez você já tenha se acostumado ao som do silêncio enquanto digita no notebook, ou já tenha tentado ouvir música enquanto trabalha, mas nada parece funcionar.

Felizmente, Jeff Mims, ex-consultor corporativo que hoje é professor, escritor e especialista em música, usa sua experiência em pesquisa de psicologia humanista para dar muitas dicas de como criar a playlist de trabalho em casa mais estimulante e envolvente possível.

Os benefícios científicos da música

“Ouvir música traz uma série de benefícios, seja no trabalho ou no lazer”, começa Mims. “Ela ajuda a mudar o humor, aumenta o foco de uma pessoa em uma tarefa específica e pode criar uma experiência compartilhada de conexão e comunidade.”

Segundo um estudo de 2019 da Thrive Global, a música ajuda a reter informações enquanto se estuda ou se trabalha. Ela é benéfica para todos, mas é ainda melhor para quem tem dificuldade de se concentrar, de esvaziar a mente ou fica remoendo detalhes. E, com a música certa, você não só absorve mais informações, como também consegue usá-las em técnicas mais inovadoras.

“A simples presença da música gera novas ideias, ativa a criatividade e ajuda o cérebro a pensar de forma abstrata”, acrescenta Mims. “Usar a música como estímulo criativo para despertar inovação e soluções para problemas pode, com certeza, ter um impacto positivo na produtividade no trabalho.” Isso funciona tanto no nível emocional quanto no neuroquímico: o efeito da música sobre o humor, a ansiedade e a velocidade de processamento pode melhorar o seu humor, já que os neurotransmissores no seu cérebro disparam em maior velocidade.

“As pesquisas sobre música e cérebro sugerem que a música estimula receptores cerebrais que se comunicam com outras partes do corpo”, diz Mims, já que a música pode provocar a secreção de adrenalina, dando a você uma dose extra dela (e talvez até arrepios.) “De modo geral, esses benefícios da música valem para qualquer forma de atividade física, desde as tarefas domésticas até os treinos esportivos.” “A música ajuda a moldar a maneira como vemos o mundo ao nosso redor, oferecendo um mecanismo de enfrentamento em tempo real”, diz Mims. “Quase todos os estudos recentes sobre música e doença de Alzheimer concluem que a música ajuda a reduzir a perda de memória.” Ouvir música também provoca uma enxurrada de dopamina no cérebro e, assim como saborear um ótimo sanduíche ou receber um salário generoso, pode gerar uma sensação de euforia.

Sua playlist pessoal

Agora você tem a prova científica de que a música faz bem ao seu fluxo de trabalho. Falta descobrir qual música funciona melhor para você.

Cada pessoa é diferente e tem associações psicológicas diferentes com a música, de acordo com o humor, a cultura, a idade e muitos outros fatores. O tipo errado de música pode ter efeitos psicológicos e fisiológicos, deixando você para baixo, deprimido ou sem energia. Para saber melhor que tipo de música você precisa para trabalhar, primeiro faça um check-in consigo mesmo e veja em que humor você está.

“Quanto à preferência de quem ouve”, sugere Mims, “prestar atenção à vontade de ouvir determinado estilo ou clima musical pode ser um ótimo indício do que a sua situação atual ou o seu corpo precisa. Se você começar só pelo humor, usar a música para criar o clima desejado nos projetos de trabalho pode gerar um impacto relevante, não só para você, mas também para a sua organização. Com esse conhecimento sobre o verdadeiro poder da música, a pessoa pode fazer um check-in emocional consigo mesma para descobrir qual tipo de música trará o resultado mais eficaz.”

Para quem não é do mundo da música

Talvez você não tenha tanto interesse por música, ou simplesmente não saiba o suficiente sobre o assunto para saber por onde começar. Nesse caso, o primeiro lugar a que vale recorrer é a música clássica, que pesquisas mostram ser eficaz para aumentar a concentração. Mas, em vez de um estudo de Chopin cheio de passagens de piano complicadas e distrativas, dê uma pausa ao seu cérebro com um quarteto de Mahler bem calmo ou com esta sonata para violoncelo e piano de Rachmaninoff, surpreendentemente serena. A recomendação de Mims aqui é a música de harpa africana, que é tão animadora quanto clareia a mente e traz serenidade.

Para quem gosta de velocidade

Se você está cheio de energia e procura músicas de ritmo acelerado, não está sozinho: a música rápida pode dar um pequeno impulso aos neurotransmissores.

“Algumas pessoas se sentem mais fortes quando a adrenalina sobe depois de ouvir música”, diz o Dr. Mims. “Isso dá a oportunidade de se perder nas melodias enquanto trabalha, tornando a experiência mais agradável.”

Para rock instrumental com riffs de guitarra cheios de energia e batidas potentes, o New Groove, do Illuminate, é um espresso de electro-rock japonês para quem quer atravessar o dia de trabalho com força total. Só não aumente demais o volume, ou você pode acabar dançando mais do que digitando.

“Embora em geral se possa começar pela música de que se gosta”, diz o Dr. Mims, “alguns pesquisadores sugerem que é essencial manter a música ambiente em 70% do nível de decibéis para ajudar no foco ou aumentar a criatividade. Em resumo, uma música mais alta pode distrair quando você tenta se concentrar e concluir tarefas.”

Para quem vive com sono

Música relaxante demais dá sono, mas música estimulante demais acaba soando irritante. O ideal é um meio-termo: algo que mantenha você acordado e focado. Se você gosta de arpejos dramáticos e animados e de sintetizadores cintilantes, mas as guitarras rascantes e a batida pulsante parecem um pouco demais, o Good Faith, de Madeon, é o café americano em contraste com o espresso do Illuminate: um álbum de techno etéreo, com um fluxo mais meditativo. Para quem precisa de um leve impulso de energia sem a distração de vozes, o Dr. Mims sugere mergulhar na world music, principalmente em músicas com muitos instrumentos, como a salsa, que ele descreve como “muito rítmica e colorida”.

“É o tipo de música que dá vontade de dançar e pode inspirar ação, movimento e a vontade de ser produtivo”, continua Mims. “Eu diria para experimentar umas músicas… bem percussivas e polirrítmicas, e não se surpreenda se se sentir inspirado.”

Mantendo o cérebro no trabalho

Vamos ser sinceros: mesmo que trabalhar ouvindo música seja divertido, se a música for envolvente demais, às vezes ela vira uma distração prazerosa que alimenta o seu cérebro sonhador e deixa o seu fluxo de trabalho sem espaço. Em vez de se deixar levar por devaneios, lembre-se de que escolher música é achar algo que mantenha a sua mente no trabalho, e não descobrir o seu novo artista favorito. Você pode, sim, curtir o que está ouvindo; aliás, o recomendado é que a música escolhida não deixe você de mau humor. Mas, para algumas pessoas, músicas ambiente e animadas são a opção mais segura. “Conheça artistas como Sona Jobarteh e Emmet Cohen”, conclui Mims. “Eles vêm de gêneros completamente diferentes, mas são igualmente abertos e livres para explorar e inspirar a criatividade por meio da música que compartilham.”

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