Trabalhar da cama: os prós, os contras e o impacto na produtividade

O novo normal do trabalho em casa trouxe mais produtividade e uma nova valorização do equilíbrio na vida. Mas há muitas maneiras de trabalhar de casa. Você pode concentrar o trabalho em um período curto ou espalhá-lo ao longo do dia e até fora do horário comercial. Há quem trabalhe de casa, de spas, de cafés e de outros países. Você pode atender a uma ligação no carro, quando vai buscar as crianças na escola, ou na esteira, enquanto soma seus passos. Mas o que acontece quando você muda tanto o ambiente de trabalho que nem sai mais da cama?

Os benefícios de trabalhar da sua própria cama

É isso mesmo. Trabalhar da cama. Parece uma solução e tanto para quem não gosta de socializar enquanto trabalha. Fechados no quarto, com o notebook aberto e a agenda e outros materiais espalhados pelo edredom ao lado. Na verdade, além de ter uma área de trabalho maior, há outras vantagens a considerar.

Trabalhar da cama é ótimo para espaços pequenos

Quem trabalha em um studio ou em um espaço de home office pequeno tem menos opções de superfícies para trabalhar. Nômades digitais podem se ver em um hotel ou em um imóvel alugado mais apertado do que estão acostumados. Se você não tem conexão com fio para a internet, o wifi pode ser fraco em certas partes da casa. Outro fator importante? Quem está no meio de uma mudança muitas vezes não tem um lugar confiável para se concentrar de verdade no trabalho.

Mora com colegas de quarto ou outros familiares? (59,7 milhões de residentes dos Estados Unidos vivem em casas multigeracionais, o que às vezes atrapalha um pouco.) Sente que o espaço está apertado ou que não tem onde trabalhar durante o expediente? Seu quarto pode ser o único lugar silencioso e isolado de tudo, onde você consegue ser produtivo.

Trabalhar da cama dá mais chances de descansar

Em alguns dias, você simplesmente tem menos energia do que em outros. Muitas pessoas que trabalham de casa optam por tirar cochilos ou descansar o corpo ao longo do dia, o que, segundo as principais pesquisas, é benéfico para a memória e para a função cognitiva e pode ser ideal para ter picos de produtividade. Se o seu corpo está sempre em movimento ou preso a uma mesa, pode ser difícil achar uma pausa no dia para descansar. Quando você já está na cama, é fácil aproveitar os momentos de desânimo ou cansaço. Basta deixar o material de trabalho de lado (em uma mesa, no chão ou na cama ao seu lado), programar um alarme e descansar um pouco.

Trabalhar da cama traz conforto

Além do descanso que trabalhar da cama facilita, há também o fator conforto. Sua cama é um lugar seguro. Às vezes, você encontra seu cachorro, seu gato ou outra pessoa querida esparramada ao seu lado. Ter o aconchego de quem você ama por perto em casa deixa o ambiente de trabalho mais agradável, de um jeito que você dificilmente encontra em outro lugar.

Trabalhar da cama é ideal para a produtividade

Trabalhar de casa reduziu deslocamentos desnecessários, poluição do ar, despesas e muito mais. Se você consegue fazer isso, já tem um pouco mais de folga de tempo e de dinheiro. Trabalhar da cama? Aí você elimina o intermediário de vez. Você já está no escritório assim que abre os olhos. Desde que o notebook esteja carregado ou o cabo esteja sempre ao seu alcance, ninguém sabe quantas vezes você pode apertar o botão de soneca antes de rolar (literalmente) para as tarefas do dia.

Trabalhar da cama é ótimo para a recuperação

Teve um dia ruim? Um fim de semana difícil? Está passando por um luto, por problemas de saúde mental ou física? Um ambiente confortável é essencial para se recuperar em qualquer situação, seja uma doença, uma queimadura de sol ou uma sensação de sobrecarga. Na verdade, pessoas com dor crônica ou problemas de saúde já defendem o estilo de vida de trabalhar da cama há algum tempo, e dá para entender por quê.

Mas trabalhar da cama também tem desvantagens

Embora trabalhar da cama tenha muitas vantagens, o equilíbrio é fundamental. No auge da pandemia, em 2020, 72% dos trabalhadores americanos admitiram trabalhar da cama de vez em quando. Impressionantes um em cada dez entrevistados passou a maior parte da semana de trabalho na cama nesse período. Isso não surpreende, já que muita gente, no início da pandemia, não tinha uma mesa adequada, uma cadeira ergonômica confortável nem uma estrutura de home office para começar. Mas, quando você analisa a fundo os efeitos duradouros de trabalhar da cama, o quadro pode parecer bem triste.

Trabalhar de casa pode desestimular as tarefas domésticas

Fazer da cama o seu local de trabalho pode trazer tanto conforto que as atividades do dia a dia ficam de lado. Ficar no mesmo lugar quase o dia todo dificulta enxergar o que precisa ser feito em casa, e tarefas simples, como tirar o lixo, limpar o banheiro e lavar a roupa, costumam ficar em segundo plano. (Sim, mesmo que você tenha criado a lista de tarefas perfeita.)

Trabalhar da cama é péssimo para o metabolismo

Trabalhar da cama pode ser tão confortável que a ideia de se movimentar naturalmente (dar mais de 10.000 passos, usar o elíptico, dançar entre uma reunião e outra) parece quase impossível. Mas, como todos já sabemos, ficar sedentário por muito tempo prejudica o metabolismo. Se você vai trabalhar da cama, inclua um treino na sua agenda, de preferência pela manhã, para acelerar o metabolismo, ganhar energia e começar o dia de trabalho se sentindo ótimo. Até trabalhar de casa sem ficar na cama pode ter desvantagens físicas. Não precisar sair de casa pode estimular a preguiça em geral, e a falta de equipamentos ergonômicos para a estação de trabalho, como os de um escritório, pode prejudicar o seu corpo. Por isso, se você trabalha de casa com frequência (mesmo sem ficar na cama), é importante montar sua estação de trabalho pensando no bem-estar e na produtividade.

Trabalhar da cama borra os limites

Uma grande vantagem de ter um espaço de trabalho fixo em casa é poder separar, o máximo possível, a vida profissional da vida pessoal. A pandemia trouxe o desafio de passar mais tempo em casa em busca de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, mas precisamos encontrar as ferramentas para manter a cabeça longe do trabalho nas horas livres e vice-versa. Manter limites é difícil quando você trabalha em um ambiente onde também passa o tempo livre. Se você escolher trabalhar da cama ou de casa, fique atento ao impacto disso na sua capacidade de se desligar do trabalho nas horas de folga. (E reserve um tempo de descanso para si. Olhar para a tela à noite, antes de dormir, pode afetar de verdade seus níveis de melatonina e a sua visão.) Se você pretende trabalhar da cama por qualquer um dos benefícios acima, considere deixar essa opção para uma ou duas vezes por semana. Por exemplo, recompensar o seu esforço no fim da semana, atendendo ligações e reuniões da cama na sexta-feira, pode ser relaxante e ajudar a entrar no clima do fim de semana. Para ter o equilíbrio ideal e buscar inspiração fora de casa, experimente trabalhar de um café ou de uma cervejaria ao ar livre. Se você mora perto de um parque ou de outro lugar ao ar livre, com área verde e wifi, o ar fresco e os outros aspectos psicológicos e sociais da saúde fazem muito bem à atividade cerebral.