Wie Meditation die Produktivität dieses Startups um 47 % gesteigert hat

Dieser Artikel gehört zur Mental-Health-Woche von Hive. Zum Welttag der psychischen Gesundheit am 10. Oktober veranstalten wir ein Panel rund um mentale Gesundheit bei der Arbeit. Passend dazu veröffentlichen wir die ganze Woche über Artikel zu diesem Thema, um den Dialog über mentale Gesundheit zu öffnen und zu verbessern. Meditation ist in den letzten 10 Jahren zu einem Schlagwort in der Wellness-Szene geworden und der am schnellsten wachsende Gesundheitstrend in den USA. Es gibt Dutzende Meditations-Apps auf dem Markt, Meditationsstudios, in denen Sie in der Gruppe üben können, und sogar einwöchige Meditations-Retreats, für die Sie sich anmelden können.  Bei der Meditation belegt die Wissenschaft eindeutig, was Erfahrungsberichte über ihren Nutzen sagen: Sie hilft tatsächlich, negative Aktivität im Gehirn zu verringern und die Aktivität in dem Bereich zu steigern, der positive Emotionen und Aufmerksamkeit unterstützt. Meditation lindert nachweislich Ängste und Depressionen, verbessert die Konzentration, macht kreativer und stärkt unsere Fähigkeit, mit anderen in Verbindung zu treten und sich in sie einzufühlen. 

Lesen Sie auch: Wie Sport in der Mittagspause mich um 90 % produktiver gemacht hat

Wir haben schon darüber geschrieben, wie Meditation zum nächsten großen Produktivitätstool wird. Ihre Wirkung auf Konzentration, Gedächtnis und positive Emotionen lässt sich kaum bestreiten. Als zukunftsorientiertes Tech-Startup haben wir ein Experiment im ganzen Hive-Büro gestartet. Wir wollten sehen, wie stark Meditation unsere Fähigkeit beeinflusst, Dinge zu erledigen. Zum Auftakt haben wir einen Meditationsexperten von MNDFL ins Büro geholt, einem unserer Partner in der Mental-Health-Woche (mehr dazu erfahren Sie hier). MNDFL ist ein Meditationsstudio in New York mit vielen Kursarten, von Atem- bis zu Mantra-Kursen, und bietet auch Firmenkurse im Büro an. Die Hive-Mitarbeitenden trafen sich um 11:30 Uhr, kurz vor der Mittagspause, in unserem größten Konferenzraum zu einem 30-minütigen MNDFL-Breath-Kurs. Er wird beschrieben als „eine Praxis, die Sie im Hier und Jetzt erdet wie eine kalte Dusche an einem heißen Sommertag. Lernen Sie, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren, um präsenter zu sein. Arbeiten Sie so mit dem Atem, dass Sie ruhiger werden und sich nicht in Ihren eigenen Gedanken verlieren.“

Lesen Sie auch: Sollten wir unsere Katzen mit zur Arbeit bringen?

Dreißig Minuten lang haben wir mit einer MNDFL-Lehrerin unseren Geist beruhigt, unsere Atmung verbessert und unsere Aufmerksamkeit gebündelt. Nach dem Kurs habe ich beschlossen, dass die Hive-Mitarbeitenden an einem kleinen Experiment teilnehmen: Wir erfassen anonym die Zahl der Aufgaben, die sie an diesem Tag und in den Tagen nach der Meditation in Hive erledigt haben, und vergleichen die Ergebnisse mit den Vorwochen. Anhand der Daten wollten wir dann die Wirksamkeit des Kurses einschätzen. Jetzt denken Sie vielleicht: Ist Meditation nicht eine „Praxis“? Muss man sie nicht öfter als einmal machen? Die Antwort ist ja. Doch unser Team bemerkte sofort eine beruhigende Wirkung, weniger Ängste und bessere Konzentration. Und wir wollten sehen, wie sich das auf unsere gesamte Produktivität auswirkt. Als ich die Daten ausgewertet habe, waren die Ergebnisse beeindruckend. Dieser eine 30-minütige Meditationskurs steigerte die Produktivität unserer Mitarbeitenden im Schnitt um satte 47 %, verglichen mit der durchschnittlich erledigten Aufgabenzahl an diesem Wochentag. Wir bekamen auch viel positives Feedback aus dem Team. Eine unserer Account Executives sagte: „Nach dem Meditieren war mein Kopf völlig klar. Zurück am Schreibtisch habe ich eine Liste von Verträgen, die ich schreiben musste, in der halben Zeit abgearbeitet. Ich hatte einen neuen Fokus, der stundenlang anhielt.“

Lesen Sie auch: Was ist ein Mind Sweep? Brauchen Sie einen?

Wir behaupten nicht, dass eine einzige Meditationseinheit genügt, um die Stimmung oder die Produktivität im Büro zu verbessern. Doch wenn Sie in Ihrem Unternehmen wöchentlich und monatlich Wellness-Rituale einführen, schaffen Sie die Grundlage für positive Veränderungen bei jedem Einzelnen und im ganzen Unternehmen. Die Wissenschaft lässt sich nicht widerlegen: Meditation stärkt die Empathie und Ihre Fähigkeit, mit den Menschen um Sie herum in Verbindung zu treten, was im Büro entscheidend ist. Ein Hive-Teammitglied bemerkte außerdem: „Das Büro fühlte sich leichter, weniger ängstlich und weniger hektisch an.“ Das ergibt Sinn: Weniger Angst beim Einzelnen kann die Anspannung im ganzen Büro senken, durch emotionale Ansteckung, also die Idee, dass „Emotionen, positive wie negative, sich unter Ihren Mitarbeitenden tatsächlich wie Viren ausbreiten“. (Mehr zur emotionalen Ansteckung lesen Sie hier.) Und wenn eine Meditationspraxis helfen kann, die Ausbreitung negativer Emotionen zu bremsen, ist sie definitiv ein Benefit, den man sich ansehen sollte. Wenn Sie im Raum New York sind, sehen Sie sich hier die Firmenkurse von MNDFL an. Meditieren Sie selbst? Meditiert Ihr Unternehmen gemeinsam? Schreiben Sie es uns in die Kommentare.