Kann „Neuroproduktivität“ den Workflow Ihres Teams verändern?

Wenn Ihr Team zuletzt etwas träge wirkt, liegt die Lösung vielleicht nicht in der Einstellung – sondern im Gehirn. Dr. Friedericke Fabritius, Neurowissenschaftlerin, Keynote-Speakerin und Autorin von The Leading Brain: Neuroscience Hacks to Work Smarter, Better, Happier, kennt das Geheimnis, wie Sie den Ärger im Arbeitsalltag beenden: Neuroproduktivität.

Was ist Neuroproduktivität?

„Neuroproduktivität ist die Fähigkeit, mit Hilfe der Neurowissenschaft das Arbeitsleben aller zu verbessern“, erklärt Dr. Fabritius. Weil Laien die Feinheiten dieses breiten Fachgebiets kaum durchdringen können, hat Dr. Fabritius ein Modell entwickelt, das Neuroproduktivität auf drei einfache Grundsätze herunterbricht: Spaß, Angst und Fokus.

„Wenn Sie bei der Arbeit Spaß haben, schüttet Ihr Gehirn Dopamin aus“, sagt Dr. Fabritius, „und Sie können viel produktiver und kreativer sein und geistig flexibler denken.“ Dopamin gilt allgemein als Botenstoff, der Freude auslöst. Das stimmt nur zum Teil: Meist wird Dopamin mit der Motivation in Verbindung gebracht. Studien zeigen, dass es ausgeschüttet wird, wenn eine Person auf ein bestimmtes Ziel zu- oder von ihm wegstrebt.

„Wenn Sie das richtige Maß an Angst haben“, fährt Dr. Fabritius fort, „und sich leicht überfordert fühlen, schüttet Ihr Gehirn Noradrenalin aus. Das gibt den kleinen Kick, den wir für Bestleistungen brauchen. Es ist ein bisschen wie eine kalte Dusche.“ Diese hilfreichen Stoffe arbeiten Hand in Hand mit Dopamin und heißen „Neuromodulatoren“. Sie sind entscheidend dafür, dass sich ausgewogene Zustände von Merkfähigkeit, Konzentration und Inspiration bilden.

„Und wenn wir schließlich das richtige Maß an Fokus haben, schüttet unser Gehirn Acetylcholin aus“, schließt Dr. Fabritius, „und das hilft uns, uns wirklich auf das Wichtigste zu konzentrieren.“ Acetylcholin, ein weiterer Neuromodulator, ist das perfekte Gegengewicht zur herzklopfenden Intensität von Noradrenalin. Es wirkt im parasympathischen Nervensystem und entspannt Muskeln und Geist.

Wie Neuroproduktivität bei Ihnen schon wirkt – oder eben nicht

Im Kern ist Neuroproduktivität die Wissenschaft davon, die vorhandenen neurochemischen Bahnen Ihres Gehirns zu trainieren und zu stärken. Dazu regen Sie Hormone und Neurotransmitter an, die Ihr Körper ohnehin bildet. Es gibt daher drei Wege, auf denen Sie die Kraft der Neuroproduktivität vielleicht schon nutzen, ohne es zu merken – und Wege, auf denen Sie sie unbeabsichtigt bremsen.

„Die meisten Menschen schlafen zu wenig, die Wissenschaft ist da sehr eindeutig“, sagt Dr. Fabritius. Zu wenig Schlaf hängt mit sieben der fünfzehn häufigsten Todesursachen in den USA zusammen. Und es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen pro Nacht weniger als sieben Stunden schlafen. Wenn Sie Ihrem Gehirn Schlaf vorenthalten, entziehen Sie ihm auch die wichtigen Neurochemikalien, die es für Produktivität braucht. „Das Gehirn braucht Schlaf, um Höchstleistungen zu bringen. Außerdem bewegen sich die Menschen zu wenig – Sport ist eine der besten Möglichkeiten, das Gehirn zu fördern.“ „Eine weitere Möglichkeit, Ihr Gehirn zu optimieren, ist der gezielte Umgang mit Sonnenlicht“, fährt Dr. Fabritius fort. „Wenn Sie sich zum Beispiel morgens dem Sonnenlicht aussetzen, sind Sie über den ganzen Tag viel produktiver.“ Studien zeigen, dass Sonnenlicht am Morgen die Ausschüttung von Serotonin auslösen kann. Das kann Angst- oder depressive Symptome mindern und die Stimmung verbessern. Wenn Sie kein Morgenlicht bekommen, fehlt Ihnen der chemische Schub, den Sie vielleicht brauchen, um in den Tag zu starten.

Vielleicht wussten Sie schon, dass alltägliche Gewohnheiten rund um Sonnenlicht, Schlaf oder Sport Ihre Arbeitsleistung stärken oder schwächen können. Aus neurowissenschaftlicher Sicht gibt es laut Dr. Fabritius aber eine unausgesprochene Hürde, die die Neuroproduktivität eines Teams bremsen kann: Gruppendenken.

„Sehr interessant ist, dass Gruppendenken die Neuroproduktivität bremst“, erklärt Dr. Fabritius. „Wir wissen, dass Menschen zu einer Gruppe gehören und sich einfügen wollen. Das führt zu viel Mittelmaß.“ Die Neurowissenschaft der sozialen Entscheidungsfindung ist gut erforscht. Studien deuten darauf hin, dass man Angst oder Unruhe empfinden kann, wenn die eigene Meinung von der der Gruppe abweicht. Das Gehirn reagiert dann sogar auf zellulärer Ebene so, als hätte man einen Fehler gemacht. „Wenn wir die Leistung einer Gruppe steigern wollen“, schließt Dr. Fabritius, „müssen wir dafür sorgen, dass Menschen in einen gemeinsamen Flow kommen statt ins Gruppendenken.“ Wenn das Gehirn darauf trainiert ist, bei abweichender Meinung Begeisterung oder Freude statt Angst zu empfinden, kann die ganze Gruppe ein höheres Maß an Produktivität erreichen.

Tipps und Tricks für mehr Neuroproduktivität

1. Spaß und Angst

„Es gibt viele kleine Kniffe, um die Stimmung im Team zu verbessern“, sagt Dr. Fabritius. Das gilt besonders, wenn Sie lernen möchten, eine Aufgabe zu mögen, die nicht zu Ihren liebsten gehört. „Fragen Sie sich: Wie kann ich in diesem Moment mehr Spaß haben? Wenn Sie zum Beispiel in einem langweiligen Meeting sitzen, können Sie Humor, Bewegung und sogar Dankbarkeit einsetzen und positiv mit anderen umgehen. So steigt der Spaßfaktor.“

„Bei der Angst“, fügt sie hinzu, „können Sie dafür sorgen, dass Menschen im Team das optimale Stressniveau haben, das sie brauchen.“ Ohne dieses Niveau fehlen womöglich die Dringlichkeit und die Motivation, die Sie für gute Arbeit brauchen.

2. Fassen Sie sich kurz

Meetings haben oft einen schlechten Ruf. Das liegt schlicht daran, dass sie häufig so ablaufen, dass sie unsere Neuroproduktivität bremsen, unseren Dopamin- und Noradrenalinspiegel senken und uns träge machen. Damit der Kopf frei wird und Menschen ihre Arbeit in ihrem persönlichen Stil angehen können, sollte es laut Dr. Fabritius ein inoffizielles Ziel sein, Meetings auf unter 15 Minuten zu begrenzen. Das gelingt leicht, wenn Sie die richtigen Tools haben.

„Wenn wir Meetings weniger lästig machen, bringen wir viel Freude in den Arbeitsalltag“, sagt Dr. Fabritius. „Es ist extrem wichtig, Meetings produktiv zu halten – wirklich kurz, und nur die einzuladen, die dabei sein müssen.“

3. Gönnen Sie sich Zeit für sich

Eine weitere Möglichkeit, die Produktivität Ihres Teams zu steigern: Blocken Sie als Team gemeinsam Zeit zum Arbeiten. So bauen Sie langsam einen Flow auf und steigern Ihre produktivitätsfördernden Neurochemikalien ohne Unterbrechung.

„Es ist sehr wichtig, dass Menschen Grenzen setzen“, sagt Dr. Fabritius, „dass sie lernen, Nein zu sagen, und sich Zeit freischaufeln, in der sie produktiv sein können. Ich empfehle gern ein ‚Meeting mit sich selbst‘: Menschen blocken ihre Zeit, um ohne Ablenkung zu arbeiten, stellen ihr Handy auf Flugmodus oder schalten es aus und planen Zeit für konzentrierte Arbeit ein.“

4. Zeigen Sie Empathie

Schließlich sollten Sie wissen, dass Ihre Teammitglieder andere neurochemische Bedürfnisse haben können als Sie. Ein Medikament wirkt bei jedem Menschen anders. Genauso unterscheiden sich Neurotransmitter- und Hormonspiegel von Körper zu Körper, und Ihre Kollegin oder Ihr Kollege hat womöglich andere Toleranzgrenzen als Sie.

„Manche Menschen brauchen viele Herausforderungen und viel Stress, um Bestleistungen zu bringen“, sagt Dr. Fabritius, „andere brauchen weniger. In einem Team ist es sehr wichtig, diese verschiedenen ‚Neurosignaturen‘ zu verstehen, damit alle in ihrem optimalen Stressbereich arbeiten können.“

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