Brené Brown dice que evites esta palabra en el trabajo, a menos que de verdad la sientas

Si eres como muchas mujeres en el trabajo en 2022, probablemente has dicho que te sientes “abrumada” en el trabajo.

Pero Brené Brown, investigadora y experta en vulnerabilidad y valentía, dice que usar la palabra “abrumada” cuando en realidad no lo sientes puede ponerte en riesgo.

“Cuando decimos que estamos abrumados, en realidad le estamos diciendo a nuestro cuerpo: ‘Las cosas están pasando demasiado rápido, no podemos con ellas. Apágate. Apágate’”, dijo Brown en su pódcast Unlocking Us.

En cambio, debemos evaluar si nos sentimos abrumados o estresados. Cuando estamos estresados, sentimos mucha presión externa (o incluso interna), pero podemos manejarla. Sabemos qué acciones tomar para resolverlo. Podemos asumir esas acciones en lo logístico y en lo emocional, aunque nos preocupe cuánto tiempo y esfuerzo exigirán.

La sensación de estar abrumado, en cambio, significa que somos incapaces de actuar. Nos consumen tanto las presiones que no podemos hacer nada al respecto.

“Sentirse abrumado significa un nivel extremo de estrés y de intensidad emocional o cognitiva, hasta el punto de sentir que no se puede funcionar”, dice Brown. “Así que creo que la gran diferencia es que podemos funcionar bajo estrés, pero realmente no podemos funcionar cuando estamos abrumados”.

Entonces, ¿qué puedes hacer si te sientes extremadamente estresada y quizá abrumada en el trabajo?

Primero, piensa si estás estresada o si realmente estás abrumada. Si estás estresada, podrás seguir trabajando como sea necesario, aunque te cueste más esfuerzo.

Si estás abrumada, es decir, si no puedes ni empezar con lo siguiente, necesitas no hacer nada.

No se trata de “no hacer nada” y seguir como si nada, sino de literalmente no hacer nada.

“La investigación muestra que la nada es la única forma de reiniciarte de verdad después de sentirte abrumada”, dice Brown. “Salgo de aquí y voy directo al estacionamiento. Y simplemente camino en círculos por el estacionamiento durante 10 o 15 minutos, y después puedo volver e intentar reiniciarme”.

“Nada” no tiene que significar ir al estacionamiento y dar vueltas. Pero tampoco significa distraerte con otra cosa, como revisar las redes sociales o atender a una mascota. Hacer “nada” debe significar que no realizas ninguna acción extra que sume a tu agobio. Debe significar que te alejas por completo de tu vida para reiniciarte.

Brown dice: “Ahora, de verdad no uso la palabra ‘abrumada’ a menos que esté preparada para salir y no hacer nada durante 10 o 15 minutos”.

Este artículo apareció por primera vez en Fairygodboss, la mayor comunidad profesional para mujeres, dedicada a ayudarlas a alcanzar sus metas profesionales.