Para crear un hábito saludable sin esfuerzo, no busques la perfección: empieza

Hay muchas formas de intentar crear buenos hábitos.

Podemos cuidar la alimentación, intentar dormir más, organizar nuestros horarios, llevar el control de los gastos, invertir un porcentaje de nuestros ingresos, hacer ejercicio cada semana y mucho más.

Sin embargo, la verdad es que muy pocos somos buenos para crear nuevos hábitos. Además, incluso cuando logramos formar ciertos hábitos, los resultados suelen durar poco.

Por ejemplo, un estudio encontró que los participantes que escribían sus metas y planificaban sus hábitos cada día durante una semana tenían una tasa de éxito del 42 % al alcanzar esas metas.

Formar buenos hábitos es una de las herramientas más poderosas que tenemos para ser mejores personas.

El objetivo de los buenos hábitos es convertirlos en un estilo de vida

Crear buenos hábitos no es un juego con final: se trata de hacerlos parte de nuestra forma de vivir.

“El cambio puede no ser rápido y no siempre es fácil. Pero con tiempo y esfuerzo, casi cualquier hábito se puede transformar”, dice Charles Duhigg, autor de The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business.

Si te propones comer bien, hacer ejercicio con constancia, leer un libro casi todos los días, invertir para tu yo del futuro o limitar los alimentos procesados, irás acumulando pequeños logros con el tiempo.

Te convertirás en una mejor versión de ti, sin esfuerzo y de forma constante.

Crear mejores hábitos no tiene que volverse una obligación.

Si todavía te esfuerzas demasiado o te cuesta convertirlos en hábito, algo no va bien.

Quizá te estás enfocando en resultados a corto plazo o intentas hacer demasiado a la vez. Para crear hábitos duraderos, conviene apegarse a rutinas o rituales que puedas mantener.

¿Un ejemplo de cómo hacerlo? Considera añadir a tu rutina una herramienta como la aplicación Greatness. Esta aplicación de seguimiento de hábitos te permite enfocarte en pequeños logros y revisar tu avance a diario o cada semana, lo que ofrece una forma sostenible de crear hábitos duraderos.

Ya sea que sigas a gurús del fitness en YouTube, leas libros de superación personal o trabajes en un proyecto que te importa, es esencial lograr pequeñas victorias a diario o cada semana, en lugar de buscar una sola gran victoria o enormes avances en poco tiempo.

Los buenos hábitos son la base de un cambio duradero.

Debes aspirar a construir rutinas sólidas que puedan convertirse en tu forma de trabajar o de vivir en el futuro.

Cuando creas buenos hábitos, es más fácil mantener los cambios que haces con el tiempo. Cuanto más tiempo dedicamos a algo, más se convierte en hábito.

¿Leer libros? Un hábito. ¿Ver buenos documentales? Un hábito. ¿Pasar tiempo de calidad con amigos? Un hábito.

“Los hábitos se forman con la repetición de actos particulares. Se fortalecen al aumentar el número de actos repetidos. También se debilitan o se rompen, y se forman hábitos contrarios mediante la repetición de actos contrarios”, dice Mortimer Adler.

Cambiar los hábitos que tenemos requiere disciplina y mucha determinación. Sin embargo, una vez que empieces, procura seguir adelante. La perfección no es la meta.

Los hábitos no pueden llevarte de cero a héroe en unos días.

Se necesitan al menos unos meses para comprometerse con ellos.

Como los hábitos son tan importantes para tu éxito, vale la pena elegir unos cuantos buenos y convertirlos en un estilo de vida. El resto de tu vida se desarrollará dentro de tu mente y tu cuerpo: mejóralos para vivir mejor.

Este artículo apareció originalmente en Medium.