12 formas poderosas de proteger tu energía desde hoy

Todos sabemos lo importante que es comer bien, hacer ejercicio, dormir bien y equilibrar el trabajo con el descanso. De lo que casi no hablamos es de por qué todo eso es tan importante, y la respuesta es simple: se trata de proteger tu energía mental. Puedes estar en la mejor forma de tu vida, pero si algo (o alguien) te desgasta mentalmente, te vas a sentir fatal.

¿Ese trabajo que creías que te iba a encantar? Se ve genial en el papel, pero la oficina es un campo minado de chismes y te da pavor entrar. ¿Esa «amiga» de toda la vida? No hace más que quejarse de la vida y suelta comentarios sutiles que te hacen cuestionar la tuya. Sales de cada encuentro agotada.

Ese trabajo te hace daño, y también esa amiga que en realidad no es tu amiga. Para vivir de verdad tu mejor vida, necesitas saber cómo proteger tu energía de su negatividad.

12 prácticas poderosas para proteger tu energía

1. Escucha cómo te sientes.

¿Estresada? Conoce las señales para relajarte mejor y más rápido. La irritabilidad, el dolor de cabeza tensional, sentirte desubicada o simplemente no sentirte como tú misma son señales de que el estrés anda al acecho en algún rincón. Lidiamos con tantas cosas durante el día que es fácil dejar de prestar atención a estas señales, pero es muy importante hacerlo. No eres una máquina. Las cosas te afectan. Cultivar la conciencia de tus emociones es el primer paso para proteger tu energía y no desperdiciarla en estrés.

2. Pon límites para conservar tu energía.

Aprende a decir «eso no me funciona», «quizá en otro momento» o «no, gracias». Trazar una línea que no estás dispuesta a cruzar es una medida de protección poderosa que te permite administrar tu energía y mantiene a distancia el efecto desgastante de las exigencias de los demás. No te sientas mal por decir que no. Tus necesidades son tan importantes como las de cualquier otra persona. Consejo profesional: las herramientas de colaboración en equipo son una excelente manera de gestionar los límites en el trabajo. Con una herramienta como Hive, puedes aumentar la visibilidad de todos los proyectos, de modo que tus compañeros encuentren por sí mismos las actualizaciones de estado sin necesidad de escribirte para preguntar. Las funciones de comunicación asíncrona de Hive, como los comentarios con @ mención en las tarjetas de acción y en las notas, también fomentan una comunicación que se adapta a tu horario y reduce las llamadas de último momento y los mensajes fuera de hora que le quitan tiempo a tu vida personal.

3. Usa la atención plena para limitar tu exposición a la negatividad.

Se trata de vigilar tus pensamientos e intenciones. Somos lo que creemos ser, así que si te concentras todo el tiempo en lo estresada o cansada que estás, en lo ocupado y horrible que es este día, eso es lo único que serás: estresada, cansada y ocupada. La atención plena es la práctica de ser consciente de lo que piensas y de cómo te hablas a ti misma, así como de la manera en que las actitudes de quienes te rodean te afectan. Cuando logras esa conciencia, sintonizar con lo positivo y alejarte de lo negativo (por dentro y por fuera) resulta mucho más fácil.

4. Encuentra tu lugar feliz.

Luego cierra los ojos y ve ahí con tu mente. ¡No es broma! Visualizar un lugar que amas, donde te sientes segura y en calma, es una herramienta potente para proteger tu energía. Quizá pienses en tu cama, calentita y llena de cobijas cómodas. Quizá sea ese sendero que te encanta recorrer. Dedicar un minuto completo a sentarte con los ojos cerrados, respirando hondo e imaginando ese espacio con la mayor cantidad posible de detalles sensoriales, recarga tu batería como no te imaginas.

5. Conoce tus detonantes.

¿El exceso de estrés te provoca ansiedad? Claro que sí. Protege tu energía de los efectos desgastantes de la ansiedad y del estrés aprendiendo cuáles son tus detonantes y trabajando con ellos. Si las fechas límite te hacen encogerte de miedo, aprende a convertirte en una experta en organización. ¿Nervios sociales? Limita tus encuentros a los que de verdad disfrutas, en lugar de aquellos a los que sientes presión de asistir. Una vez más, decir no, no gracias o paso tiene mucho poder.

6. Crea un santuario.

Crea un hogar relajante lleno de texturas, colores y aromas que te gusten. Reserva espacios solo para tus actividades favoritas y dedica tiempo a hacer lo que amas. Cocinar, hacer manualidades, aprender: sean cuales sean tus pasatiempos o intereses, tómate el tiempo para disfrutarlos. Saber que tienes un espacio agradable al que volver al final de un día agitado compensará mucho estrés y mucha energía negativa. Incluso puede ser ese lugar feliz que visualizas cuando haces una pausa.

7. Limpia tus espacios físicos y mentales.

Despejar tus zonas en casa, en el trabajo y en tu cabeza es una forma poderosa de proteger tu energía. Mantener un estado mental sólido y estable es difícil cuando te rodean por todos lados cosas físicas y emocionales. Ese tipo de entorno favorece el desorden, el caos y el estrés.

Elimina lo que sobra. Deshazte de las cosas (y sí, también de las personas) que no te aportan nada bueno. Desde la ropa vieja que nunca volverás a usar hasta las redes sociales que te generan ansiedad y, sobre todo, las personas tóxicas: dona, deja de seguir, elimina de tus amistades. ¿Difícil? A veces. Pero también vale totalmente la pena.

8. Confía en tu instinto.

¿Estás lidiando con una persona o una situación que te parece poco sana? Protege tu energía escuchando tus instintos. Sabrás quién o qué no te conviene por cómo te sientes después de tratar con ello. Si te deja agotada, o simplemente distraída y un poco abrumada, hay una razón. Presta atención y limita tu exposición a todo lo que te haga sentir mal y a todas las personas que lo provoquen.

9. Construye un círculo social sólido.

Acércate a las personas, los grupos y las actividades que te hacen sentir bien. Así como alguien que te desgasta afecta negativamente tu energía, estar rodeada de personas felices que te hacen sentir cómoda tendrá un efecto positivo. En el trabajo, esto puede significar buscar a compañeros cuya energía realmente te guste y encontrar maneras de pasar más tiempo juntos. Coordina el almuerzo o las pausas para el café, unas copas después del trabajo o incluso una salida de fin de semana. Sintonizar con la gente que te deja llena de energía hace mucho más fácil protegerte de la influencia de quienes no lo hacen.

10. Construye un «muro».

Cuando se trata de protegerte de la energía negativa, crear una barrera es una práctica muy útil. Igual que cuando piensas en tu lugar feliz, esto aprovecha el poder de la visualización. Respira, cierra los ojos y rodéate de una luz blanca, suave y positiva. Piénsala como una burbuja protectora, un campo de fuerza o una buena terapia de luz de las de siempre. Como quieras llamarla, es una forma sólida de bloquear las malas vibras.

11. Deja de regalar tu energía.

La realidad es que te sientes agotada porque permitiste que alguien o algo te quitara toda esa energía feliz y sana. Para decir no y poner límites, tienes que querer hacerlo. No porque sepas que deberías, sino porque entiendes los beneficios de proteger y alimentar tu propia energía, así como las consecuencias de alimentar siempre la de otra persona. Es una idea difícil de poner en práctica para muchas de nosotras, porque solemos querer ayudar a nuestros compañeros, amigos y familiares más que a nosotras mismas. Pero el viejo dicho es cierto: primero tienes que quererte a ti misma. Tienes que querer hacerlo de verdad.

12. Controla ese ego.

¿Cuánta energía desperdicias reaccionando a influencias negativas y tirándola en cosas que simplemente no importan? Sé honesta contigo misma sobre cuánto te obsesiona esa vida perfecta de Instagram o con qué facilidad te dejas arrastrar a una discusión por un chisme. Tu ego entra en acción cada vez que reaccionas a la energía tóxica, te preocupas por verte tan bien como otra persona o intentas «arreglar» la opinión que alguien tiene de ti. Antes de reaccionar, haz una pausa. No dejes que tu ego hable por ti ni desperdicie tu energía. Pregúntate primero si este asunto siquiera vale tu valiosa energía. Lo más probable es que no.

Proteger tu energía es fundamental para tu salud mental y física porque es el factor que más determina tu felicidad general. Cada día entregamos mucho de nosotras mismas, en el trabajo, a nuestros amigos y a nuestros seres queridos. Debemos reconocer que nuestras necesidades son tan importantes como las de todos los demás. Protege tu energía. Date el regalo de una mente verdaderamente sana.

Este artículo apareció por primera vez en FairyGodBoss.