Las mejores meditaciones para tu jornada laboral y tu productividad

Ya nos asociamos antes con Simple Habit, una excelente aplicación de meditación, para escribir sobre la meditación y los muchos beneficios de la atención plena. Como la tendencia de salud de mayor crecimiento en el país, la meditación ofrece beneficios como mejor productividad y menos ansiedad, estrés y reactividad emocional. Pero encontrar tiempo durante la jornada laboral para desconectarte y meditar de verdad puede ser difícil, y ahí es donde entra Simple Habit. Esta aplicación de meditación, a la que puedes acceder desde computadora, iPhone y Android, tiene una enorme biblioteca de meditaciones disponible con una suscripción. Y si solo quieres probar Simple Habit, Hive tiene un código especial de prueba gratuita de 14 días al que puedes acceder aquí. Nota: abre el enlace en un navegador para que el código de descuento se aplique automáticamente al inicio.  Pero ¿cuáles conviene escuchar durante la jornada laboral? Te lo resolvemos. En Hive revisamos la biblioteca de Simple Habit para elegir algunas meditaciones perfectas para escuchar en el trabajo con la aplicación. A continuación encontrarás la selección de Hive de meditaciones diseñadas para mejorar la productividad en el trabajo.

Impulso para la pausa del almuerzo: deja atrás la mañana

El cansancio después del almuerzo es real. Además, a muchas personas les cuesta volver a concentrarse después de la pausa para comer. Esta meditación es excelente para reencontrar tu centro y enfocarte en las tareas de la tarde, en lugar de darle vueltas a lo que pasó (o no pasó) más temprano.

Demasiado por hacer: solo observar

Esta meditación ayuda a relajarte y a reducir el estrés que provoca una larga lista de pendientes. A veces, simplemente darte cuenta de que te sientes abrumado puede ayudar a calmar la mente.

Dirigir un equipo: conecta con tu equipo

Si eres gerente, sabes lo importante que es entender cómo funciona tu equipo por dentro. Esta meditación está diseñada para fortalecer la conexión con tu equipo y mejorar tus habilidades de liderazgo.

Reducir la ansiedad laboral: detente

Todos hemos tenido que lidiar en algún momento con distintos grados de ansiedad laboral. Esta meditación ayuda a reenfocarte y a reducir las obsesiones por los detalles del trabajo.

Un respiro en los días estresantes: respiración diafragmática

Respirar bien puede ayudar a calmar la ansiedad y a mejorar la claridad mental. Date un respiro en tu día estresante con solo concentrarte en tu respiración durante esta breve meditación guiada.

Felicidad en el trabajo: gratitud

Practicar la gratitud tiene muchísimos beneficios respaldados por la ciencia, como mayor fortaleza mental y mejor sueño. Esta meditación te ayuda a reencontrar tu centro y te recuerda agradecer todo lo positivo de tu vida.

Enfócate en una sola cosa: libérate de las distracciones

Todos hemos pasado por esto: nos sentamos a terminar por fin ese proyecto molesto y no logramos concentrarnos. Ahí es donde entra esta meditación. Nos encanta escucharla a primera hora de la mañana, después del trayecto al trabajo, para enfocarnos en una sola tarea.

¿Tienes otras meditaciones favoritas que escuchas durante la jornada laboral? Cuéntanos en los comentarios.