42 hábitos rápidos con un enorme retorno en tu vida

Los buenos hábitos pueden cambiar tu vida. Los mejores hábitos pueden mejorarla. Las rutinas de toda la vida lo cambian todo. Los hábitos que transforman la vida se acumulan a nuestro favor: aceleran el crecimiento y nos ayudan a ser felices, saludables y prósperos. Hacer algo por ti y para ti que te genere alegría es un hábito muy importante”, dice Jay Shetty.

Muchos de estos hábitos rápidos toman solo unos minutos, pero pueden tener un enorme retorno en tu vida. Si estás demasiado ocupado para tener mejores hábitos, reestructura tu rutina. No necesitas más tiempo; necesitas redefinir tus compromisos.

“No es que tengamos muy poco tiempo para hacer todo lo que necesitamos hacer, sino que sentimos la necesidad de hacer demasiadas cosas en el tiempo que tenemos”, dice Gary Keller en su libro The One Thing. Algunas de estas acciones y conductas pueden cambiar la trayectoria de tu vida en menos de 66 días. Pronto pueden convertirse en una forma productiva de pasar el día.

1. Ante cada demanda de tu tiempo, haz una pausa o retrasa tu respuesta y piensa en las consecuencias de primer y segundo orden antes de decir que sí.

2. Haz un ayuno de redes sociales una vez por semana y usa ese tiempo para leer algunos capítulos de tu libro favorito.

3. Anota las cosas. No intentes recordarlo todo. El cerebro es famoso por olvidar ideas.

4. Empieza tu día con un plan: pensarás menos y avanzarás más rápido.

5. Planifica pausas intencionales entre sesiones de trabajo concentrado: te ayudarán a recuperarte y recargar energía para la siguiente tarea.

6. Las personas con más éxito del mundo siempre están aprendiendo: sé deliberado sobre cómo alimentas tu cerebro.

7. Elige con cuidado tus fuentes de conocimiento.

8. Empieza tu día con el final en mente: concéntrate en unas pocas tareas de alta prioridad a la vez.

9. Desconéctate del trabajo cuando termines: mejora la claridad mental.

10. Reserva un horario para las noticias: no reacciones a cada noticia de última hora ni a cada notificación. Es una forma productiva de recuperar tiempo para lo que te importa.

11. Empieza tu día con una sesión de 5 minutos: mejora la flexibilidad y eleva tu ánimo.

12. Bebe al menos un vaso de agua a primera hora de la mañana para mejorar la salud intestinal y cerebral.

13. Escucha audiolibros y pódcasts en tus tiempos muertos: mientras esperas tu café, vas al trabajo o haces pausas laborales.

14. Haz de caminar un hábito diario o semanal: es la forma de ejercicio más fácil y saludable para mejorar la claridad mental y la autoconciencia.

15. Mejora tu mente cada año. Adopta el aprendizaje continuo para acelerar tu crecimiento personal. “Quien no se avergüence de quién era el año pasado probablemente no esté aprendiendo lo suficiente”. — Alain de Botton

16. Haz seguimiento de los hábitos que te quitan la mayor parte del tiempo y haz más de lo que funciona y menos de lo que es una pérdida de tiempo.

17. Recupérate del estrés laboral programando pausas de calidad o hábitos divertidos entre sesiones de trabajo concentrado.

18. Usa parte del tiempo que pasas frente al televisor cada noche para mejorar tu hábito de lectura. Lee unas cuantas páginas de tu libro favorito.

19. La primera mitad del día es un momento importante para el trabajo de alto valor. No la desperdicies en tareas de poco valor.

20. Aprender de forma inteligente también significa desaprender hábitos y patrones antiguos que no nos sirvieron. Haz más cada día de lo que funciona.

21. Haz que tus tareas diarias estén orientadas a resultados. La meta más grande determina los pequeños procesos diarios. “Empieza con el final en mente”. — Stephen Covey.

22. Despeja tu espacio de trabajo inmediato antes de comenzar a trabajar con concentración: las distracciones pueden arruinar el trabajo profundo.

23. Practica la regla de una sola pestaña: usa una única pestaña del navegador mientras trabajas. Reduce las distracciones de internet para que puedas mantenerte en una sola tarea.

24. Limita el tiempo de cada tarea. Fija plazos estrictos y no permitas que tus tareas se expandan más allá del tiempo asignado.

25. Nunca dejes de aprender. Nunca dejes de mejorar tu mentalidad. Nunca dejes de ampliar tus percepciones. Sé un estudiante de por vida.

26. Si tu rutina de ejercicio es una obligación pesada, cámbiala. Hazla divertida: así puedes volverla sostenible.

27. No temas los muchos intentos hacia el éxito: para tener más éxito, tienes que fallar más. Cambia “perfecto” por “suficientemente bueno” y sigue avanzando.

28. Trabaja en tareas que te acerquen a tu meta más grande. Domina el hábito de eliminar tareas para reducir el tiempo que dedicas a trabajo innecesario.

29. ¿Quieres pensar mejor? Lee con más profundidad, más amplitud y más despacio. Elige tus libros con cuidado y haz tiempo para aprender mejor.

30. Haz de caminar a diario un hábito indispensable: tu claridad mental depende de ello. Planifica moverte a menudo cada día.

31. Si no puedes resistirte a las notificaciones del teléfono, desactívalas cuando trabajes en tus tareas de alto valor.

32. Haz sagradas tus sesiones de trabajo profundo.

33. Evita a primera hora de la mañana los eventos, llamadas, actividades y personas estresantes que te quitan claridad mental. Empieza bien tu día.

34. Termina tu día con intención anotando las prioridades de mañana. Es una mejor manera de empezar el día sin gastar energía cognitiva en planificar.

35. Empieza una revisión semanal: ¿qué funcionó bien? ¿Dónde te atascaste? ¿Qué puedes mejorar? ¿Qué deberías dejar de hacer? ¿Qué te causó estrés?

36. Sé intencional con la forma en que lees las noticias: filtra tus fuentes y quédate con las confiables que se centran solo en la información importante.

37. No digas que sí cuando realmente quieres decir que no. Defiende tu tiempo como si tu progreso dependiera de ello, porque depende.

38. Limita la cantidad de decisiones que tomas durante la primera mitad del día. Es una forma productiva de ahorrar energía para el trabajo importante.

39. Invierte en un pasatiempo fuera del trabajo que te haga feliz, aumente tu claridad mental y te lleve a una vida plena.

40. Toma en serio tus relaciones sociales. Pasa tiempo de calidad con tu familia y con las personas que te hacen sentir vivo: tu felicidad depende de ello.

41. Tres cosas en la vida: tu salud, tu misión y las personas que amas. Eso es todo. — Naval Ravikant

42. Valora el descanso tanto como valoras el trabajo. Tu productividad depende de tu tiempo libre. Haz tiempo para reiniciarte.

Este artículo apareció originalmente en Medium.