40 hábitos breves que dan un gran retorno de inversión en la vida

¿Alguna vez has sentido que solo cumples con el trámite en tu vida?

Que solo pasas por tu día en piloto automático, y todo lo que haces es trabajar, comer, ver televisión y repetir. No estás solo.

Muchas personas viven la vida en piloto automático. Hacen lo mismo todos los días, pero esperan un resultado distinto mañana.

La vida solo mejora si eres deliberado con tus hábitos.

Diseña tu día, tu mes o tu año con metas específicas en mente. Presta atención a tus rutinas y comportamientos diarios; te preparan para lo mejor o para lo peor.

F.M. Alexander tiene razón:

"Las personas no deciden su futuro, deciden sus hábitos, y sus hábitos deciden su futuro."

Mientras no cambies algo de lo que haces hoy, nunca cambiarás tu vida mañana. Y conocer los buenos hábitos no nos cambia; tenemos que practicarlos para obtener resultados distintos y mejores.

No te limites a leer; actúa según lo que sabes.

Estos son algunos hábitos que dan un enorme retorno de inversión en la vida. Concéntrate en un hábito a la vez. No tienes que alterar tu horario actual. Empieza poco a poco y haz el cambio un hábito a la vez.

1. Empieza tu día con intención: identifica tus MIT (tareas más importantes) la noche anterior y empieza a tacharlas a primera hora de la mañana.

2. Resuelve las tareas de alto valor antes de las 12 p. m.

3. Nunca insistiré lo suficiente en el aprendizaje continuo. Lee al menos 15 minutos todos los días: tu vida será 37 veces mejor en un año.

4. Ahorrar es bueno, pero invertir es mejor. Invierte un porcentaje (tú eliges) de lo que ganas en un fondo indexado de menor riesgo. Pon el crecimiento compuesto a trabajar.

5. Hidrátate. Hidrátate. Hidrátate. Dale agua a tu cerebro. Si tu nivel de agua es bajo, tus células cerebrales se encogen y además sientes la mente nublada. El café no cuenta.

6. Agrega a tu dieta más alimentos integrales, fibra y verduras. Prioriza tu salud; los próximos 10 o 20 años de tu vida dependen de ella.

7. Cultiva vínculos sociales significativos y sólidos: tu felicidad depende de ellos.

8. Un negocio paralelo puede ayudarte a descubrir qué quieres hacer con tu vida. Dedica algo de tiempo a explorar tus curiosidades.

9. Aprende a cuestionar el sentido común: no cuestionamos lo suficiente nuestras creencias y suposiciones. Para encontrar mejores respuestas, pregunta por qué.

10. Revisa tus fuentes de contenido una vez al mes. Ahorra tiempo y mejora la adquisición de conocimiento.

11. Diseña un ritual de inicio para tu trabajo; reduce el proceso de toma de decisiones y ahorra energía mental para lo importante.

12. Pasa más tiempo en la naturaleza. Es un hábito sencillo que mejora tu estado de ánimo y tu claridad mental.

13. Hagas lo que hagas, encuentra tiempo para moverte todos los días. No importa cuánto. Mejora la circulación sanguínea y te ayuda a pensar mejor.

14. No leas en diagonal ni a toda velocidad cada libro o artículo interesante. Si tu objetivo es retener el conocimiento, lee despacio.

15. Intenta correr a toda velocidad al menos una vez por semana: fortalecerá tu músculo cardiaco y mejorará tu circulación sanguínea.

16. Siéntate a solas contigo unos minutos al día para despejar tu mente. Puede reducir el estrés.

17. Empieza un nuevo día como si tuvieras algo nuevo que aprender, y lo más probable es que así sea. Mantén la mente abierta para crecer.

18. A dormir temprano y a levantarse temprano. Tus días se sentirán más largos si te acuestas más temprano de lo habitual.

19. Reduce el alcohol y la cafeína por la noche: un buen sueño depende de ello.

20. Divide tus preocupaciones en dos grupos: las que puedes controlar y las que no. Haz algo con lo que puedes cambiar y deja de estresarte por lo que no puedes controlar.

21. No te agobies por los detalles pequeños e irrelevantes. Ante cada preocupación, pregúntate: ¿importará mañana, el mes que viene o el año próximo?

22. Diseña una rutina matutina que funcione para tu mente y tu cuerpo. Empieza tu día con buen pie.

23. Empieza un pasatiempo o un proyecto personal fuera del trabajo que te haga sentir vivo.

24. Lee al menos un ensayo profundo para mejorar tu percepción de la vida y vivirla cada día.

25. Crea una lista de reproducción motivadora para tu rutina de ejercicio: tener algo que esperar con ganas puede ayudarte a mantener el hábito. "La lista de reproducción adecuada puede transformar tu experiencia del ejercicio", dice Kelly McGonigal.

26. Dedica unos minutos cada noche a escribir tus preocupaciones o pensamientos a medida que aparecen.

27. Adopta el hábito de aprender toda la vida: busca ensayos, documentales, videos, libros y cursos relevantes.

28. Limita tus tareas más importantes del día: 3 como máximo.

29. Prueba el hábito de trabajar con una sola pestaña para mejorar tu concentración: no abras otra pestaña mientras trabajas hasta terminar esa tarea.

30. Limita las noticias: concéntrate en unas pocas fuentes confiables y desactiva las notificaciones de noticias.

31. Ordena tu espacio de trabajo personal antes de terminar la jornada.

32. Reprimir tus emociones te hace preocuparte más; habla de ellas, cuéntaselas a alguien o dile a tus seres queridos cómo te sientes.

33. Aprecia incluso las experiencias cotidianas más pequeñas: pueden mejorar tu estado de ánimo. Sé más consciente del presente y más observador.

34. Pasa tiempo de calidad con personas que te impulsan y sacan lo mejor de ti; tu felicidad depende de ello.

35. No te propongas 10,000 pasos al día; no es sostenible. Apunta a un hábito constante de caminar; la meta es hacerlo todos los días.

36. Deja de pasar demasiado tiempo metido en tu cabeza. Te roba el presente y aumenta el estrés y la ansiedad.

37. Las distracciones están por todas partes. Regístralas para bloquearlas y verás cómo se dispara tu productividad.

38. Asume toda la responsabilidad de tu felicidad; nadie puede hacerte feliz para siempre. Haz más de lo que te hace sentir vivo.

39. Cambia las cosas una vez al mes: toma otra ruta, lee un libro que normalmente ignoras, habla con un desconocido o sorprende a alguien que quieres. Pone a trabajar tu cerebro y te hace pensar.

40. Por último, recuerda lo que dijo Gretchen Rubin: "Lo que haces todos los días importa más que lo que haces de vez en cuando.

Este artículo apareció originalmente en Medium.