¿Tu jefe ha cruzado los límites entre tu trabajo y tu vida personal? Usa estas 4 frases para restablecerlos

En los últimos cuatro años, la línea entre el “trabajo” y la “vida” se ha vuelto cada vez más difusa. Con cerca de 22 millones de personas en EE. UU. trabajando desde casa todo el tiempo, se ha vuelto mucho más difícil establecer límites claros entre el trabajo y la vida fuera de él. Sin embargo, tener tiempo para desconectarse y recargar energías es muy importante, sobre todo para la salud mental y el desempeño laboral. Según una encuesta de UpWork, se espera que más de uno de cada cinco estadounidenses trabaje de forma remota en 2025, por lo que es aún más crucial hablar del impacto de equilibrar nuestra vida profesional con nuestras necesidades personales. Siempre he defendido con fuerza el equilibrio entre trabajo y vida personal y, después de trabajar 10 años en reclutamiento, ¡fue una suerte que así fuera! Todos los gerentes, directores y vicepresidentes con los que he trabajado pensaban que su necesidad era la prioridad más importante. Tengo mucha experiencia en poner freno y proteger mis límites.

Pero antes de poder poner freno y comunicar tus límites con eficacia, hay algunas cosas que debes saber primero:

El “qué”

Necesitas saber qué significa para ti el equilibrio entre trabajo y vida personal. Será distinto para cada persona. Así que, en lugar de fijarte en lo que piensan tus amigos y colegas, pregúntate: “¿cuáles son mis límites?”. Tómate el tiempo para entender de verdad qué significa para ti ese equilibrio.

El “porqué”

Necesitas saber por qué esto es importante para ti. Si no conoces el “porqué” de tus límites, será difícil protegerlos. Sí, hay razones prácticas, pero también habrá algo mucho más profundo. Encuentra ese porqué más profundo.

La comunicación es una parte fundamental de este proceso; conviene tomarse el tiempo de entender qué estilo de comunicación tiene tu jefe y adaptar el tuyo cuando sea necesario para que tu mensaje llegue con claridad.

Al principio puede resultar incómodo comunicar tus límites, sobre todo si tu jefe lleva tiempo cruzando la línea. Así que usa estas cuatro frases como punto de partida para tener una conversación abierta con tu jefe sobre tus límites entre trabajo y vida personal.

Frases para usar cuando tu jefe ha cruzado tus límites entre trabajo y vida personal

1. “Entiendo que en el pasado se esperaba que estuviera disponible fuera del horario laboral; sin embargo, algunas cosas han cambiado y me gustaría hablarlo contigo”.

Si tu jefe te escribe constantemente fuera del horario laboral y en el pasado has respondido, necesitas tener una conversación abierta para explicar por qué ya no estarás disponible fuera del horario de oficina. Recuerda: si siempre lo has hecho, tienes que reeducar a tu jefe. Sea cual sea tu razón, compártela y recuerda que le has estado haciendo un favor al trabajar fuera del horario de oficina. No tienes que disculparte por no querer seguir haciéndolo. Ponte en una posición de igualdad, no de disculpa.

2. “Mi carga de trabajo es muy alta en este momento. ¿Podrías ayudarme a entender qué debería priorizar de nuevo para poder completar esta nueva tarea?”

Las cargas de trabajo suelen ser muy altas y, con la gran renuncia, parece que van en aumento porque las personas asumen el trabajo de colegas que dejaron su equipo. Para muchas personas, la única forma de sacar adelante tanto trabajo es trabajar fuera del horario de oficina. Sin embargo, esto no es saludable y no se puede mantener a largo plazo. Si notas que tu jefe te da constantemente más trabajo del que puedes manejar en horario de oficina, usa la frase anterior para señalarlo. Antes de tener la conversación, investiga, ten claro qué puedes y qué no puedes lograr, y luego pide su ayuda para priorizar.

3. “Nuestros valores y nuestra cultura se centran en el equilibrio entre trabajo y vida personal, y me preocupa no estar alineado con nuestros valores en este aspecto. ¿Podríamos hablarlo?”

¡Me encanta usar esta! Los valores de la empresa son un gran punto de partida para una conversación. Eliminan cualquier sensación de ataque personal, porque no hablas del comportamiento de una persona, sino únicamente de los valores de la empresa.

Si tu jefe cruza constantemente tus límites entre trabajo y vida personal y tu empresa promueve un entorno de trabajo saludable, usa esta frase para tener una conversación abierta sobre la falta de alineación entre los valores de la empresa y la forma en que se está trabajando.

Puedes decir que una de las razones por las que quisiste trabajar en la empresa fueron sus sólidos valores, y que quieres trabajar junto con tu jefe para asegurarse de que ambos los respeten y los vivan.

4. “Entiendo que en tu puesto es importante estar en línea durante las vacaciones, pero por mi salud mental necesito desconectarme por completo. Espero que tu decisión de trabajar en tu tiempo libre no signifique que yo no pueda desconectarme en el mío”.

Con frecuencia, los jefes se quedan en línea durante sus vacaciones, y eso está bien. Sin embargo, olvidan que el hecho de que ellos lo hagan no significa que nosotros queramos hacerlo. Es importante recordárselo a tu jefe para asegurarte de obtener los límites que quieres y necesitas.

Este artículo apareció por primera vez en Fairygodboss, la mayor comunidad profesional para mujeres, dedicada a ayudarlas a alcanzar sus metas de carrera.