Cómo hacer ejercicio durante el día me hizo un 90 % más productiva

Había oído mitos sobre raros superhumanos que se toman una hora a la hora del almuerzo para ir al gimnasio, pero nunca había trabajado con uno ni conocido a ninguno. Sin embargo, como alguien que se enorgullece de aprovechar bien el tiempo y de la máxima productividad (es decir, de no quedarse en la oficina hasta las 7 p. m. si no tienes trabajo. ¡Vete a casa!), explorar el mundo de la productividad en la hora del almuerzo no me parecía tan descabellado. Además, hago ejercicio de 4 a 5 veces por semana después del trabajo, así que la idea de quitármelo de encima durante el día y tener la noche para mí me resultaba atractiva. Tan atractiva que decidí aceptar un reto de una semana. Haría ejercicio entre las 12 y las 2 p. m. de lunes a viernes, y documentaría las pruebas y tribulaciones. Esta es mi historia (que suene la música de Law & Order).

Día 1

Estaba muy nerviosa el primer día porque nunca antes había hecho ejercicio a la hora del almuerzo, jamás. Nunca me pareció el uso más productivo de mi tiempo: prefiero dar una caminata larga o almorzar una hora con mis compañeros en lugar de sudar y ducharme en ese rato. Estaba más acostumbrada a hacer ejercicios para la zona lumbar en casa, aprovechando el tiempo libre fuera del horario de oficina para actividades de acondicionamiento físico. Y definitivamente no creo ser la única que se sentía así respecto al bienestar. Soy una criatura de hábitos, así que cambiar la rutina me abrumaba. ¿Me perdería un correo importante? ¿Haría menos trabajo durante el día? ¿Pensaría la gente de mi oficina que estaba holgazaneando?

Relacionado: Por qué la meditación es la próxima gran herramienta de productividad

El primer día lo tomé con calma con una sesión en la elíptica de mi New York Sports Club local, alrededor de las 12:15 p. m. Como no almorcé antes de entrenar, mi energía estaba más baja de lo esperado y estuve nerviosa todo el rato. No sabía si me estaba perdiendo algo en la oficina. Revisé mi correo durante el entrenamiento, pero no apareció nada. Tiene sentido: es probable que la gente estuviera almorzando en ese momento y, por lo tanto, no estuviera trabajando activamente. Cuando regresé a la oficina eran casi las 13:45. Mi gimnasio queda a 10 minutos caminando de la oficina, así que eso consumió un poco más de tiempo. En general, no disfruté mucho este entrenamiento porque estaba estresada. A medida que avanzó el día, también me sentí muy cansada. Mi cuerpo estaba acostumbrado a estar sentado durante la jornada laboral, no a hacer actividad cardiovascular. No creo que mi productividad aumentara en absoluto este primer día.

Día 2

Hoy opté por una clase de yoga a las 12:30 en CorePower, ya que hay una a menos de una cuadra de las oficinas de Hive. Sabía que sería una buena prueba para mí: estaría en una clase, así que no podría revisar el teléfono ni el correo en absoluto. También llevé a una amiga de nuestro equipo de ventas a la clase, para tener una segunda opinión sobre el concepto de "hacer ejercicio a la hora del almuerzo". La clase en sí fue muy relajante y divertida, aunque seguía con los nervios de punta y convencida de que me perdía algo. Pero diré que, en las horas antes y después de la clase de yoga, estuve hiperconcentrada: quería asegurarme de terminar todo para poder disfrutar mi savasana, así que este día fue definitivamente más productivo que mi martes promedio. 

A mi amiga que se unió le pareció que la clase interrumpía un poco su día. Coincidió en que tomaría unos días entrar en el ritmo y superar la sensación de estar perdiéndose algún correo o entregable importante.

Día 3

¡De vuelta al gimnasio! Fui alrededor de las 12 p. m. y noté que MUCHÍSIMA gente parecía estar haciendo lo mismo que yo. La mayoría tomaba clases de las 12 o las 12:30, como Zumba o ciclismo, y luego se duchaba y se volvía a poner la ropa de trabajo. Ver cómo cada vez más personas adoptan esta filosofía de entrenar durante el día me dio más confianza en mi decisión de embarcarme en este experimento. También hizo que me sintiera menos "holgazana" por salir a mitad del día.

Relacionado: Qué dice tu horóscopo sobre tu estilo de trabajo

La calidad real de mi trabajo este día fue muy alta, ya que empecé a sentirme cómoda con mi rutina y mi miedo a "perderme algo" fue disminuyendo. Empecé a disfrutar de verdad mi nuevo ritmo. También fue una excelente manera de dividir el día: la tarde pasó volando.

Día 4

El cuarto día volví a CorePower. Este día fue lo mejor de mi experimento. Estaba relajada, concentrada en mi yoga y no me angustié por correos o mensajes perdidos. También ayuda que, como no tengo un puesto de atención directa al cliente (administro contenido y trabajo en marketing), no suelo tener plazos estrictos y fijos ni entregas muy ajustadas. Sería mucho más difícil hacer este experimento si fuera el caso. Este fue el único día en que me quedé en la oficina "más tarde" de lo habitual para terminar cosas, pero no creo que hubiera logrado mucho más si hubiera recuperado esa hora y media. Hacer ejercicio a la hora del almuerzo me recargó y me dio energía para el resto del día.

Día 5

Para el viernes, mi rutina ya estaba establecida. Me sentía muy cómoda saliendo de la oficina y yendo al gimnasio, donde pasé unos 35 minutos en la elíptica antes de meterme a la ducha. Estaba mucho menos cansada al final de la semana (mi cuerpo se había acostumbrado a los entrenamientos antes del almuerzo) y no revisé mi correo para nada durante mi tiempo en el gimnasio.

Conclusiones generales:

Descubrí que, pasara lo que pasara (yoga o elíptica), mi tiempo total de ida y vuelta era de aproximadamente 1.5 horas. No creo que esto sea sostenible semana tras semana desde el punto de vista logístico, porque hay muchas probabilidades de que tenga una reunión en ese lapso (bloqueé mi calendario para este experimento), y me parece demasiado disruptivo para hacerlo a diario o semanalmente. También me sorprendió descubrir que no afectó en absoluto mi capacidad de almorzar o comer. Pedía comida a domicilio al salir del gimnasio o de la clase, o la recogía de camino. Sin embargo, sí tenía más hambre durante el día. Por suerte nuestra oficina tiene muchísimos snacks (un saludo a Naturebox). Y las estadísticas demostraron que hacer ejercicio durante el día me hizo más productiva. Con Hive Analytics, el panel de análisis nativo de nuestra herramienta, pude calcular exactamente cuántas tareas completaba cada día y compararlo con mi tasa diaria habitual. El miércoles, el día 3 de mi experimento, fui la más productiva que he sido en todo el año: completé 19 tareas y superé mi promedio anual de miércoles, de 10 tareas completadas. Con este cálculo, fui un 90 % más productiva ese día que de costumbre. Me quedo con esa estadística cualquier día. Esta semana también fue mi segunda semana más productiva en lo que va del año por total de tareas completadas, con 39 tareas. En general, me encantó hacer este experimento, pero creo que habría que comprometerse a hacer ejercicio durante el día de 2 a 3 días por semana para agarrar el ritmo. Yo no me acostumbré al flujo hasta la mitad de la semana, así que creo que tendrías que ser muy constante para obtener todos los beneficios. ¿Lo has probado? ¿Tienes alguna opinión o tuviste una experiencia distinta a la mía? Cuéntamelo en los comentarios.