Comment la méditation a augmenté de 47 % la productivité de cette jeune pousse

Cet article s’inscrit dans l’initiative Semaine de la santé mentale de Hive. Pour souligner la Journée mondiale de la santé mentale, le 10 octobre, nous organisons un panel entièrement consacré à la santé mentale au travail. En complément, nous publions toute la semaine des articles sur la santé mentale afin d’ouvrir et d’améliorer le dialogue sur le sujet. La méditation est devenue un mot à la mode dans le milieu du bien-être depuis une dizaine d’années, et c’est aujourd’hui la tendance santé qui connaît la plus forte croissance aux États-Unis. Il existe des dizaines d’applications de méditation sur le marché, des studios de méditation où l’on peut pratiquer en groupe et même des retraites de méditation d’une semaine auxquelles on peut s’inscrire.  Côté méditation, la science confirme bel et bien les bienfaits rapportés par les témoignages : elle aide réellement à réduire l’activité négative dans le cerveau et à augmenter l’activité de la région qui favorise les émotions positives et l’attention. On a aussi montré que la méditation peut atténuer l’anxiété et la dépression, accroître la concentration, stimuler la créativité et améliorer notre capacité à établir des liens et à faire preuve d’empathie envers les autres. 

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Nous avons déjà écrit que la méditation devient le prochain grand outil de productivité : ses effets sur la concentration, la mémoire et les émotions positives sont difficiles à contester. Et comme nous sommes une jeune pousse technologique avant-gardiste, nous avons décidé de mener une expérience à l’échelle du bureau chez Hive pour voir quel impact la méditation a réellement sur notre capacité à accomplir nos tâches. Pour lancer l’expérience, nous avons invité au bureau un expert en méditation de MNDFL, l’un de nos partenaires pendant notre initiative Semaine de la santé mentale (vous pouvez en apprendre davantage ici). MNDFL est un studio de méditation de New York qui offre divers types de cours, des cours de respiration aux cours de mantra, ainsi que des séances en entreprise, sur place. Les employés de Hive se sont réunis dans notre plus grande salle de conférence à 11 h 30, juste avant le dîner, pour suivre un cours MNDFL Breath de 30 minutes, décrit comme « une pratique qui vous ancre dans l’ici et maintenant, comme une douche froide par une chaude journée d’été. Apprenez à vous concentrer sur votre respiration pour être plus présent. Travaillez avec votre souffle de façon à être plus calme et à ne pas vous perdre dans vos pensées. »

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Pendant trente minutes, nous avons travaillé avec une enseignante de MNDFL pour calmer notre esprit, améliorer notre respiration et recentrer notre attention. Après le cours, j’ai décidé que les employés de Hive participeraient à une petite expérience : nous allions recueillir de façon anonyme le nombre de tâches qu’ils avaient accomplies dans Hive ce jour-là et les jours suivant la méditation, pour comparer les résultats à ceux des semaines précédentes. Nous utiliserions ensuite ces données pour évaluer l’efficacité du cours. Je sais ce que vous pensez : la méditation n’est-elle pas une « pratique »? Ne faut-il pas la faire plus d’une fois? La réponse est oui. Mais notre personnel a tout de suite remarqué des effets apaisants, une baisse de l’anxiété et une meilleure concentration. Et nous voulions voir comment cela se traduisait sur notre productivité globale. Quand j’ai revu les données, les résultats étaient impressionnants. Ce seul cours de méditation de 30 minutes a amélioré la productivité de nos employés de 47 % en moyenne, par rapport à la moyenne des tâches accomplies ce jour-là de la semaine. Nous avons aussi reçu des commentaires très positifs de nos employés. L’un de nos directeurs de comptes a déclaré : « Après avoir médité, j’avais la tête complètement dégagée. De retour à mon bureau, j’ai rédigé une liste de contrats en deux fois moins de temps que d’habitude. J’avais une nouvelle concentration qui a duré des heures. »

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Nous ne prétendons pas qu’une seule séance de méditation suffira à améliorer le moral ou la productivité du bureau. Mais intégrer des rituels de bien-être chaque semaine et chaque mois dans votre entreprise pourrait préparer le terrain à des améliorations positives, tant pour les individus que pour l’entreprise. On ne peut pas contredire la science : la méditation augmente l’empathie et votre capacité à établir des liens avec les gens autour de vous, ce qui est essentiel au bureau. Un membre de l’équipe de Hive a aussi remarqué que « le bureau semblait plus léger, moins anxieux et moins agité », ce qui est logique, car la baisse de l’anxiété chez chaque personne peut diminuer celle du bureau tout entier par contagion émotionnelle, c’est-à-dire l’idée que « les émotions, positives comme négatives, se propagent réellement parmi vos employés comme des virus ». (En savoir plus sur la contagion émotionnelle.) Et si une pratique de méditation peut aider à freiner la propagation des émotions négatives, c’est assurément un avantage de travail à envisager. Si vous êtes dans la région de New York, découvrez les cours en entreprise de MNDFL ici. Pratiquez-vous la méditation? Votre entreprise médite-t-elle en groupe? Dites-le-nous dans les commentaires ci-dessous.