脳を活性化する、99ドル以下（または無料）の20アイテム

人間の脳は、複雑で驚くべき器官です。一方で、私たち自身にとって最大の敵になることもあります。燃え尽き、不安、ストレスは、誰もがときどき陥る、よくある心の落とし穴です。

脳が健康で、生産的で、幸せでいるためには、絶えずケアと気配りが必要です。心の健康は、充実した人生を送るために欠かせません。だからこそ、心のケアは自分から進んで行うものです。メンタルヘルスをおろそかにすると、長い目で見て人生に深刻な影響が出かねません。

メンタルヘルスは、身体の健康と同じくらい大切です。ここで紹介するツールは、知性や頭のさえを高め、ストレスを減らし、燃え尽きを防ぐ助けになります。

頭をすっきりさせるツールを試すときは、Bruce Leeの言葉を思い出してください。「役に立つものを吸収し、役に立たないものは捨て、自分だけのものを加えなさい」

1. Clear Habit Journal または Intelligent Change Journal — 自分を振り返る、目標を立てる、気づいたことを書き留める、紙の上で考える、毎日のハイライトを残す、頭にあることを何でも書き出す、といった使い方ができます。

2. Uptime — 優れた本、講座、ドキュメンタリーなどから得られる学びを提供します。

3. Refind — あなたの関心に合わせて、賢くなれるリンクを届けます。

4. Headspace — 毎日のマインドフルネスと瞑想で、ストレスを和らげます。

5. 良質なオーガニックコーヒー — 質の良いカフェインを適量とると、脳に大きな効果があります。集中力が高まり、思考も冴えます。

6. Spotify または Amazon Music のアカウント— 音楽は脳を鍛え、その構造や機能さえ良い方向に変えます。自分だけのプレイリストを作りましょう。心の深いところへ連れていってくれる曲を選んでください。

7. Blinkist — ノンフィクションの本を、短く読める要約にまとめます。

8. Pocket Explore — 好きなテーマの必読記事を見つけられます。

9. 良質なオメガ3の摂取源 — 青魚、種子類、ナッツ類は、記憶力を高め、脳を鋭く保ちます。

10. Medium会員 — アカウントがあれば、積極的に読んだり書いたりするようになります。これは脳にも良い習慣です。会費は私の活動の支えになります。*

11. Deepstash — スキルを学び、生産性のコツや暮らしの工夫を見つけられます。

12. Elevate — 集中力や処理速度などを高める脳トレアプリです。

13. Aeon Essays — 考えさせられるエッセイで、知識を深められます。

14. アイマスク — 寝つきが悪いなら、早く眠れるように工夫しましょう。良いアイマスクに投資する価値があります。

15. Notion — 考えを1か所に整理できます。

16. Infinite Loops — 人生を変えるテーマについて、考え方をリセットしたりアップグレードしたりできます。

17. Brain.fm – 集中力を高め、瞑想を深め、睡眠を助けるために作られた音楽です。

18. マインドフルウォーキング用や森林浴用のシューズ — 自然な履き心地のウォーキングシューズなら、自然の中の散歩が楽で快適になります。

19. Instaread — ベストセラーの本から、重要なアイデアを紹介します。

20. Ten Percent Happier podcast — 幸せ、瞑想、マインドフルな暮らし、頭の明晰さ、人生を高めるための知恵を届けます。

この記事は、もともとMediumに掲載されたものです。