Glennon Doyleに教わった、仕事でも困難に向き合う方法

私は以前から、今のようなやる気と意欲を持っていたわけではありません。数年前は、毎日の仕事のほとんどが憂うつでした。毎日の通勤、一日中同じ椅子に座り続けること、単調な作業、そして同僚に評価されていないと感じることもありました。しかし、キャリアを重ねるにつれて、仕事に対する後ろ向きな姿勢や関係は、ずっと前向きで、元気が出て、励まされるものへと変わりました。それはGlennon Doyleのおかげです。Glennon Doyleは、ニューヨーク・タイムズのベストセラー作家で、『Untamed』の著者です。501(c)(3)の非営利団体Together Risingの創設者でもあり、最近はポッドキャスト「We Can Do Hard Things」のホストも務めています。彼女の作品と、飾らない正直さ、そして人間なら誰もが耐えなければならない困難について語り続ける姿勢が、私の考え方や感じ方を変えてくれました。

この一年、彼女の本を読み、正直に言うと周りの女性たち何人かにプレゼントもしました。さらに、ポッドキャストを欠かさず聴いています。その結果、人生の困難について考え、語ることだけでなく、仕事の困難についても向き合えるようになりました。

Doyleのモットー「We can do hard things（私たちは困難なことができる）」を取り入れてから、私の仕事は、より穏やかで生産的なものに変わりました。その3つのポイントを紹介します。

1. 静かに座って、耳を傾ける

瞑想は、人生を変える力を持つ強力な方法です。少しスピリチュアルに聞こえるかもしれませんが、本当のことです。『Untamed』でも、ポッドキャストの「We Can Do Hard Things」でも、Doyleは瞑想の魅力を語っています。静かに座り、the knowing（内なる知）に耳を傾けることには、本当の力があるというのです。the knowingとは、自分の内なる声のことです。長年、瞑想が素晴らしいという話は何度も耳にしてきましたが、本気で取り組むことはありませんでした。彼女の本で次の言葉を読むまでは。

「数分おきにスマホを確認し、食料品の買い物リストを考え、頭の中でリビングの模様替えをしていました。あのクローゼットの床の上で『わかった』のは、お腹がすいていることと、体がかゆいことだけ。そして突然、洗濯物をたたみたくて、食品庫を整理し直したくてたまらなくなりました。私は、情報中毒の人が、いきなりデトックスに放り込まれたような状態でした」と彼女は書いています。「毎秒やめたくなりましたが、自分に厳しく言い聞かせました。自分を見つけるのに、一日10分は長すぎない。Glennon、あなたは鍵を探すのに一日80分も使っているじゃない」

これには共感しました。彼女は、クローゼットの床に静かに座り、目を閉じるという毎日の格闘について語ります。そして、ついに話題になっていたものの正体にたどり着きます。それがthe knowingを知ることです。言い換えれば、自分を導いてくれる内なる部分のことです。何が正しくて何が間違っているのか、次に何をすべきかを教えてくれます。私もこの感覚を知りたいと思いました。仕事を含めたすべてのことで、自分自身を道しるべにしたいと考えたのです。

「私は、言葉や恐れ、期待、思い込み、アドバイスが渦巻く波の下に沈み、the Knowingを感じ取ります。一日に百回も沈みます。そうしなければならないのは、the Knowingが5年計画を教えてくれることはないからです」とDoyleは続けます。「それは、愛情深く、遊び心のある案内人のように感じます。次に正しいことだけを教えてくれるのは、私に何度も戻ってきてほしいからで、一緒に人生を歩みたいからだと思います。何年もかけて、私はこのKnowingと関係を築いています。私たちはお互いを信頼することを学んでいるのです」

2020年、私はDoyleの言葉に耳を傾け、自分なりにthe knowingと向き合うことにしました。瞑想の旅を導いてくれる瞑想アプリHeadSpaceをダウンロードし、一年間、毎日ソファで足を組み、目を閉じて座りました。最初は、Doyleと同じように、じっと座っているのが難しく、頭を空っぽにしなければならないという考えにも苦労しました。でも実際は、瞑想とはそういうものではありません。頭を空っぽにする必要はないのです。むしろ、心に浮かぶ考えを認めることが大切で、無理に消そうとしないことを学びました。静かに座り、呼吸に意識を向け、浮かんでくる考えを判断せずに受け止める。そうすることで、自分をより深く知り、自分をもっと信頼できるようになり、ストレスの多い日や大変な日でも静けさを見つけられます。今では、仕事の合間に一息つきたいときや、プロジェクトや目標について大きな決断をするときも、the knowingに頼れると感じます。自分と静かに向き合い、直感を信じればいいのです。以前は、大きなアイデアや決断、目標に迷い込み、どこから始めて、どこで終えればいいのかわからなくなることがよくありました。今は、最初の一歩はいつも瞑想です。自分だけの静かなひとときが、感じているストレスや緊張、不安を和らげてくれます。そして自分の軸に戻れるので、より良い決断ができ、毎日の仕事にもっと目的意識を感じられます。

あなたもこの感覚を味わえます。人生やキャリアの道を導いてくれるものは、すべて自分の中にあります。あとは耳を傾けるだけです。

2. 準備、準備、準備

準備の仕方は人それぞれです。何でもこなすDoyleは、念入りに準備するタイプです。ポッドキャストのエピソード「Unexpected Joy: How do we redefine success so we can find joy?」で、彼女は自分の準備の仕方について語っています。

「話したいことを何度も書き、それを録音し、スマホに向かって話し、犬と一緒に何時間も自分の声を聞き返すんです。私には具体的なビジョンと筋道があって、それがとても気がかりなんです」

誰もがこうして働くわけではありません。それでも、このエピソードと彼女の言葉をきっかけに、私は考えました。自分は仕事の準備をどうしているだろうか、と。そこで、仕事の準備としてしていることを書き出しました。さらに、もっとうまく準備する方法も書き出しました。

私が準備でしていること

• ノートに、重要なタスクの順にリストを作る

• 必要な追加情報を調べる

• すぐに思いついたことを書き留める

• 内容が何であれ、とにかく進める

準備のためにリストへ加えられること

• 準備の各タスクをカレンダーに入れる

• 準備の各ステップにスケジュールを決める

• 必要なときは同僚に助けを求める

このリストを作ってみると、自分のやり方を理解し、今後どう改善できるかを知るうえで、とても役に立ちました。たとえば、時間をもっとうまく管理できること、そしてタスクが付箋や机の上のばらばらなノートに紛れてしまうのではなく、すべてを一か所で見られることに気づきました。大きなプロジェクトやタスクを思い浮かべて圧倒されるのではなく、小さく区切って目標を決めれば、プロジェクトも進めやすく感じられます。これが、より賢く働き、全体の生産性を高める私のやり方です。

準備が大切です。少し大変でも。

3. 仕事を通じて自分の真実を語る

仕事には、誰でも一つや二つ、好きではないタスクがあります。それで構いません。私もそうです。以前の私は、毎日の単調で嫌なタスクにばかり目を向けていました。そして、その日が来るたびに、仕事の中で楽しんでいる部分ではなく、嫌なことばかりを恐れていました。一日の中に、心から楽しめて、楽しみにしている時間があれば、たとえばSNSで読者と交流したり、新しいブログ記事を書いたりする時間があれば、単調なタスクに区切りがつき、喜べることが生まれます。

「心地よいと感じることをもっとやる、という考え方はとてもシンプルです。でも、それを目にするたびに『これは本当にすごい考えだ』と思います」とDoyleは語ります。

Doyleは作品を通じて、自分の真実を語れることが、人生を存分に生きるうえで最も大切なことの一つだと、たびたび訴えています。彼女でさえ、人間らしく、つい悪いことに目が向いてしまうと言います。それでも彼女は、読者やリスナーに、好きなことをもっとする力を思い出させてくれます。仕事でも人生でも、自分の真実を語れると感じられたとき、私たちはもっと認められ、地に足がつき、安心できます。

自分の仕事を振り返ったとき、私は日々のよい面に目を向けるだけでなく、自分が最も好きなことをマネージャーや同僚にも伝えるようになりました。おかげで、好きなことをもっとできるようになりました。同僚がより楽しんでやれるタスクは任せ、逆に私が任されることもあります。この考え方の変化で、仕事に対する気持ちはすっかり変わりました。今では、仕事をしなければならないのではなく、仕事に行けるのです。

仕事では、好きではないことをしなければならない場面が誰にでもあります。それでも、自分の真実を語り、好きなことをすれば、みんながより良い状態になれるはずです。

あなたにも困難なことはできる

仕事量に圧倒されている、あるいは単に燃え尽きたと感じているなら、一人で苦しむ必要はないと知ってください。あなたも、仕事と素晴らしい関係を築き、より生産的で満ち足りた状態になれます。こうした考え方の変化を試せば、仕事でも日常でも、困難なことに向き合うときでも、心の余裕を見つけられます。

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