大きな成果につながる、50の小さな前向きな習慣

無意識の習慣も意識的な習慣も、私たちの人生を形づくります。習慣は、時間の使い方を決めます。繰り返すうちに、習慣は生き方そのものになります。何かを重ねるほど、それは楽になっていきます。

だからこそ、新しい習慣は、数週間から数か月のあいだ毎日繰り返すべき一連のタスクとして語られることがよくあります。完全に身につくまで続けるためです。

「変化は速いとは限らず、いつも簡単とも限りません。それでも、時間と努力をかければ、ほとんどの習慣は作り直せます」とCharles Duhiggは語っています。

数か月で大きな成果につながると実証されている習慣がいくつかあります。一見するとシンプルですが、こうした小さな変化が、あなたの生活に大きな影響を与えます。

1. 毎日早起きするには、強い理由を見つけましょう。

2. 週に3〜5回は運動しましょう（1回20分）。

3. 毎日屋外で過ごしましょう。早歩きで十分です。

4. 毎日、好きな本を少なくとも1ページ読みましょう。

5. 「私は成功を夢見たことはありません。成功のために働いたのです」——Estee Lauder

6. モチベーションは当てになりません。代わりに、より良い習慣とルーティンを築きましょう。

7. 素晴らしい本を読んだら、メモを取りましょう。

8. 人生は、制作途中の芸術作品のようなものです。目指すのは進歩です。

9. はっきり考えるために、じっくり考える時間と、一人で歩く時間を作りましょう。

10. あなたの悪い面を引き出す人とは、時間を過ごさないようにしましょう。

11. 「あらゆる瞬間が、新しい始まりです」——T.S. Eliot

12. 休憩を予定に入れて頭をリセットし、より深い仕事に取り組みましょう。

13. 時代を超えて読まれる本は、読み返しましょう。初めて読んだときは、優れた洞察を見逃しているかもしれません。

14. 近道は通用しません。本物の努力をして、小さな成功を積み重ねましょう。

15. 将来起こりそうな問題には、今のうちに手を打ちましょう。

16. 心を穏やかにするには、今この瞬間に意識を向けましょう。

17. 知恵の日記をつけて、出会った教訓を書き留めましょう。

18. 目標ではなく、プロセスを考えましょう。

19. 脳を信用してはいけません。覚えておきたいことは、書き留めましょう。

20. 大きなプロジェクトは分割して、小さなタスクを終えることに集中しましょう。

21. お金を管理するように、毎日の時間を管理しましょう。

22. 素晴らしい本に出会ったら、ゆっくり読むことを覚えましょう。

23. ほぼ毎月、投資をしましょう。金額は気にしなくて構いません。

24. どこにいても、その場に完全にいましょう。

25. 失敗はありません。あるのは、次々に訪れる学びだけです。冒険を楽しみましょう。

26. 仕事とは関係のない活動を見つけて、取り組みましょう。

27. 「人生は使うためのものであり、取っておくためのものではありません」——D. H. Lawrence

28. 自分の信念が役に立っていないなら、変えましょう。

29. 人生を大胆な冒険にしましょう。思い切って生き、ためらわないでください。

30. 自分の行動を測定し、うまくいくことに力を注ぎましょう。

31. 「完璧」を「十分に良い」に置き換えましょう。

32. ブレインダンプで、頭の中や考えを整理しましょう。

33. ジャーナリングで、頭の中を整理しましょう。

34. 生産的な一日にするには、体に逆らわず、体と協力して働きましょう。

35. 人に合わせすぎる習慣は、あなたを壊します。やめましょう。

36. 夜に一人で過ごす時間を取り、明日の優先順位を決めましょう。

37. 追い求めるのは、財産ではなく豊かさです。前者があれば、時間の億万長者になれます。

38. 限られた成果ではなく、プロセス、仕組み、習慣を考えましょう。

39. セルフケアは身勝手ではありません。自分を選びましょう。

40. あなたはキャリアそのものではありません。自分自身を見つけましょう。自分らしさは力になります。

41. 毎朝、ベッドを整えましょう。ストレスを減らせます。

42. 多くのことを片付けるには、似たタスクをまとめて処理しましょう。

43. 集中力を高め、深く取り組むために、気を散らすものを積極的に取り除きましょう。

44. 未来の自分は、あなたの計画を必要としています。過去は歴史です。手放しましょう。

45. 心を開いて、探求を毎日の習慣にしましょう。

46. いつも正しいとは限りません。自分の思い込みを疑いましょう。

47. 将来、自分が欠かせない存在になれるスキルを身につけましょう。

48. すきま時間を使って、新しいことを学びましょう。

49. 学びたいことのリストを作り、学ぶ内容を賢く選びましょう。

50. 限られた時間で何かをやると決めたら、自分に問いかけましょう。それは、1日後、1週間後、1か月後、1年後に意味を持つでしょうか。

この記事はもともとMedium. に掲載されたものです。